Bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pencernaan?

SINARJATENG.COM - Menjaga kesehatan sistem pencernaan merupakan hal yang penting dilakukan.

Hal ini lantaran sistem pencernaan berperan dalam proses pengolahan, pemecahan, hingga penyerapan nutrisi, yang berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini lima cara menjaga kesehatan sistem pencernaan dan usus.

Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki Tanpa Alas Kaki Bagi Kesehatan

1. Minum air putih yang cukup

Meminum cukup air putih, dapat membantu tubuh terhidrasi sepanjang hari, serta menjaga lingkungan usus tetap sehat.

Air juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong limbah pencernaan keluar dari sistem.

Selain itu, tubuh perlu tetap terhidrasi untuk mencegah kembung dan sembelit.
Direkomendasikan untuk meminum air hangat atau suhu kamar, daripada air dingin atau air es.

2. Probiotik

Probiotik bermanfaat untuk meremajakan sistem pencernaan dengan membawa bakteri dan ragi sehat ke usus.

Mengonsumsi yoghurt atau coklat hitam dengan jumlah terbatas, dapat menjadi sumber probiotik yang baik bagi kesehatan usus.

Baca Juga: Siapkan Kartu Sembako dan Login cekbansos.kemensos.go.id, BST Kemensos Rp300 Ribu Bakal Cair di Desember 2021

3. Makanan kaya serat

Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan, dapat membantu saluran pencernaan bekerja dengan baik.

Selain itu, makanan kaya serat juga dapat melancarkan buang air besar.

4. Mengunyah makanan dengan benar

Meski terkesan sepele, mengunyah makanan dengan benar nyatanya penting dilakukan.

Mengonsumsi makanan secara perlahan dan mengunyahnya dengan benar dapat membantu sistem pencernaan dalam memecah nutrisi.

Baca Juga: 5 Zodiak yang Ditakdirkan Menjadi Orang Kaya

5. Olahraga Secara Teratur