Jawaban diposting oleh: firmanzulhan jawaban: 1. *Badan menghadap matras *jongkok di depan matras *mengangkat tangan membentuk sudut 90° dengan tubuh sejajar dengan pundak *letakkan kedua telapak tangan pada matras sambil membungkuk *masukkan kepala diantara kedua kaki sehingga badan terbalik *akhiri dengan posisi sempurna jongkok 2. *posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas. *Bungkukkan badan hingga kedua tangan menyentuh matras. *Tekuk kedua siku tangan, masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu hampir menyentuh dada. *letakkan tengkuk pada matras. *Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua lutut di depan dada, kedua tangan merangkul lutut. *Posisi akhir dilakukan dengan gerakan jongkok dan kedua tangan menjulur ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. 3. *Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan. *Rentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu. *Bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai. *Salah satu dahi diangkat lurus kebelakang hingga membentuk sikap kapal terbang. 4. *baringkan badan dengan kaki dan tangan merapat ke badan *tarik nafas melalui hidung sambil mengangkat kaki tegak lurus ke atas *angkat pinggul dengan menggunakan kedua tangan sebagai penahan. *tahan nafas *turunkan kaki ke posisi semula sambil menghembuskan nafas melalui mulut. 5. *berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas. *bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. Posisi telapak tangan dibuka selebar bahu. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada. *tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras. *Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling. *Ketika punggung menyentuh matras dan tungkai kaki berada di atas kepala, lemparkan kedua kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua tnagan hingga posisi badan melenting ke depan atas. *Gerakan akhir dilakukan posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas. Penjelasan: semoga membantu ^_^ |