Bagaimana bentuk latihan koordinasi renang gaya punggung

Table of Contents Show

2. Koordinasi Gerakan Lengan
1. Koordinasi Gerakan Tungkai
1. Start di Atas Balok Start

Gambar 6.4 Gerak tungkai renang gaya punggung

2. Koordinasi Gerakan Lengan

Teknik gerakan lengan pada gaya punggung adalah sebagai berikut. a. Gerakan tangan dimulai dari garis tengah badan yang diperkirakan berada di atas kepala. C Renang Gaya Punggung Gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar 1912. Posisi tubuh pada renang gaya punggung sangat menguntungkan, karena muka menghadap ke atas sehingga memudahkan untuk mengambil napas. Berikut beberapa koordinasi gerak renang gaya punggung.

1. Koordinasi Gerakan Tungkai

Gerakan tungkai gaya punggung sama dengan gerakan tungkai gaya bebas, namun berbeda posisi tubuh. Perenang dapat melakukan latihan gerakan tungkai dengan telentang, kedua lengan di atas kepala sejajar dengan telinga. Adapun teknik gerakan tungkai pada gaya punggung adalah sebagai berikut. a. Tungkai digerakkan dari bawah ke atas. b. Saat tungkai digerakkan, lutut tidak keluar dari permukaan air. c. Saat melakukan tendangan, lutut diluruskan. d. Pada akhir tendangan, seluruh permukaan tungkai berada pada satu garis lurus dengan pinggul, perut, dan dada. e. Gerakan tungkai dilakukan seperti gerakan mencambuk. Sumber: Dokumentasi Penerbit Variasi Gaya Renang 81 Di unduh dari : Bukupaket.com b. Cara tarikan di bawah permukaan air, yaitu setelah kelingking masuk ke permukaan air, telapak tangan menghadap keluar. Ketika telapak tangan melakukan gerakan menarik, siku membentuk sudut hampir sejajar dengan tubuh. Lakukan gerakan dorongan tangan yang berakhir di samping paha. Lakukan gerakan renang gaya punggung pada jarak 2030 meter tanpa berhenti. Kegiatan 6.3 Gambar 6.5 Gerak lengan renang gaya punggung D Teknik Start dan Pembalikan Pada dasarnya, untuk melakukan perlombaan renang gaya dada, Anda terlebih dahulu harus telah menguasai teknik start dengan baik. Hal ini karena start gaya dada dilakukan di atas tempat start yang telah tersedia pada kolam renang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui dan memahami cara melakukan start tersebut dengan baik. Teknik melakukannya sebagai berikut.