Arti kata iifym bahasa Inggris dalam bahasa Indonesia

Arti kata iifym bahasa

Ungkapan jika cocok dengan makro Anda (sering disingkat ke IICYM) mengacu pada memenuhi kebutuhan individu makronutrien yang relevan dengan tujuan seseorang dan kemudian mengisi kalori yang tersisa dengan makanan preferensi pribadi. Artinya, makan apa pun yang Anda inginkan selama itu cocok dengan makro Anda. Apa yang dimakan apa pun yang Anda inginkan selama itu sesuai dengan makro Anda "berarti pada dasarnya, makan dengan benar, tetapi jangan terjebak dalam seluruh 'bersih vs kotor' perdebatan makanan yang tampaknya masih berlangsung. Jika Anda ingin makan roti gandum, gandum, nasi merah, dll. Kemudian lakukanlah. Jika Anda ingin makan roti putih, nasi putih, dan tart pop, selama itu cocok dengan makronutrien Anda yang lain dan tujuan Anda dalam hal asupan kalori maka itu tidak akan membuat banyak perbedaan dalam jangka panjang. Semuanya bermuara pada preferensi pribadi.

Contoh

IIFYM dicapai dengan mengikuti diet terstruktur yang mirip dengan di bawah ini: - 200LB Man pada 20% lemak tubuh ingin menurunkan berat badan - Perawatan Kalori: 3000 - Kalori untuk dipotong: 2400 - Ini adalah defisit kalori 20% - 1.5g protein per lb / lbm: (1,5 * 160) 240g - Lemak 0,45g per lb / bw: (200 * 0.45) 90g - Kalori dari lemak + minimum protein: (240 * 4) + (90 * 9) = 1770 - Kalori mulai mencapai minimum diambil dari kalori untuk dipotong: (2400 - 1770) 630 - Dia memiliki 630 kkal kiri untuk mengisi dengan makanan apa pun yang dia pilih (pop-tart, pizza, kue, es krim) dan masih menurunkan berat badan karena tersisa dalam defisit kalori.

Arti kata iifym bahasa

Jika cocok makro Anda (mengacu pada diet, Google Macro jika Anda tidak tahu apa itu.) Biasanya digunakan di forum

Contoh

IIFYM dicapai dengan mengikuti diet terstruktur yang mirip dengan di bawah ini: - 200LB Man pada 20% lemak tubuh ingin menurunkan berat badan - Perawatan Kalori: 3000