Apakah minyak zaitun bisa langsung diminum?

Cara Konsumsi Minyak Zaitun yang Benar – Blibli Friends ada yang udah pernah konsumsi minyak zaitun? Gimana rasanya? Kalau kamu suka merawat diri mungkin minyak zaitun ini termasuk produk perawatan diri yang cukup familiar ya. Tapi kalau untuk konsumsi, dijadikan pengganti minyak makan atau diminum langsung, itu gimana rasanya ya?

Kalau tertarik pengen nyobain, ada sih cara konsumsi minyak zaitun yang benar tapi kamu berani nggak? Minyak zaitun biasanya dikonsumsi orang-orang yang menerapkan gaya hidup sehat atau yang lagi diet. Pasti cita rasa makanannya bakal beda banget dari cita rasa makanan harian. Tapi kalau kamu beneran ingin nyoba, kamu bisa simak ulasan berikut ini ya.

Baca Juga : Rekomendasi Minyak Ikan untuk Anak yang Bagus untuk Pertumbuhan

__________________________________________________

Manfaat Minyak Zaitun

• Membantu Memenuhi Asupan Lemak Sehat

Asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh itu jenisnya asam lemak tak jenuh, jadi nggak bakal merugikan kesehatan kamu. Nah, minyak zaitun ini termasuk kelompok tumbuhan penghasil asam lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Karena itu kalau kamu konsumsi minyak zaitun dengan benar, asupan asam lemak kamu bisa lebih terpenuhi.

Kalau dari segi kesehatan, asam lemak ini termasuk unsur yang dibutuhkan tubuh saat masa-masa diet. Kamu pasti pernah liat orang makan salad sayur yang dikasih campuran minyak zaitun, nah itu mereka lagi berusaha menerapkan gaya hidup sehat pakai minyak zaitun untuk menu makan mereka.

• Meredakan sembelit

Sembelit kalau tahap awal mungkin nggak begitu masalah tapi kalau dibiarkan dan berakhir ambeien, itu baru jadi masalah. Sebelum situasi yang nggak menguntungkan itu muncul, coba deh rutin konsumsi minyak zaitun. Menurut penelitian ilmiah, minyak zaitun bisa bikin BAB kamu jadi lebih mudah dan tekstur feses jadi lebih lunak.

Kamu bisa rutin konsumsi minyak zaitun selama 4 minggu, karena penelitian itu dilakukan selama jangka waktu tersebut. Setiap harinya cukup minum satu sendok aja. Karena kondisi kesehatan setiap orang berbeda, bisa jadi efeknya muncul lebih cepat atau lebih lama.

• Bermanfaat bagi kesehatan jantung

Sebenernya konsumsi minyak zaitun itu nggak ada ruginya. Ada banyak manfaatnya untuk kesehatan salah satunya kesehatan jantung. Manfaat ini didapat dari kandungan asam oleat yang ada di minyak zaitun.

Minyak ini menawarkan kandungan alami yang dibutuhkan tubuh, jadi kamu bisa mengurangi kebiasaan konsumsi lemak dan gorengan yang nantinya bahaya bagi kesehatan darah dan jantung.

Cara Konsumsi Minyak Zaitun yang Benar

Oke, setelah menyimak informasi singkat seputar manfaat mengkonsumsi minyak zaitun, sekarang mari simak gimana cara konsumsi minyak zaitun yang benar biar manfaatnya pun maksimal. Cara konsumsi berikut ini adalah cara menggunakan minyak zaitun untuk pengganti minyak makan ya guys. Jadi bukan diminum langsung atau campuran salad.

1. Tuang minyak zaitun secukupnya

Konsepnya sederhana, saat kamu memutuskan pakai minyak zaitun untuk pengganti minyak makan artinya saat masak semua masakan harus pakai minyak zaitun. Takaran yang bisa kamu pakai adalah 1,5 sendok untuk tiap porsi makan orang. Sisanya kamu perkirakan sendiri. Usahakan nggak menyisakan minyak ya, jadi minyaknya sekali pake aja.

1. Pakai untuk memasak tumisan

Karena minyak ini dipakai sebagai pengganti minyak makan, kamu bisa menggunakannya untuk mengolah berbagai makanan, contohnya menumis. Penggunaannya nggak boleh terlalu banyak juga ya. Tetap pastikan ada di posisi yang pas. Jadi kalori makanannya nggak merusak diet kamu.

1. Gunakan api sedang

Menumis pakai minyak zaitun nggak boleh menggunakan suhu tinggi ya guys. Suhu tinggi memang efektif meningkatkan cita rasa masakan, bikin makanan jadi lebih yahut dan gurih, tapi itu nggak baik untuk makanannya. Jadi nggak baik untuk kesehatan yang mengkonsumsinya juga.

Nah, karena minyak zaitun ini kaya vitamin E kamu juga harus menjaga konsentrasi vitaminnya nggak rusak. Jadi usahakan saat masak pakai minyak zaitun pakai api kecil aja biar kandungan bahan pangan dan minyaknya nggak rusak.

1. Waktu masaknya maksimal 1 jam

Masak pakai minyak zaitun memang banyak aturannya jadi jangan kaget. Kalau sebelumnya harus pakai api sedang, sekarang durasi masak yang kamu punya cuman 1 jam. Jadi usahakan nggak lebih dari 1 jam ya.

Selain memperhatikan proses masaknya, kamu juga harus memperhatikan cara penyimpanan minyak zaitunnya. Minyak ini termasuk mudah bereaksi pada suhu dan cuaca panas. Jadi ada beberapa poin yang bisa kamu perhatikan:

1.   Taruh di ruangan bersuhu  sejuk.
2.   Perhatikan masa kadaluarsa minyak zaitun. Biasanya minyak ini bisa bertahan selama 18 – 24 bulan.
3.   Simpan di ruangan yang minim cahaya.

Rekomendasi Beberapa Produk Minyak Zaitun

1. Olivoila Extra Virgin Olive

Olivoila Extra Virgin Olive Oil (500 mL)

Minyak zaitun dari Olivoila dengan grade Extra Virgin Olive ini menawarkan cita rasa yang khas zaitun. Biasanya minyak ini dipakai untuk campuran salad sayur untuk menambahkan aroma dan rasa ala ala tumbuhan gitu. Untuk yang suka makan sayuran mentah, salad sayur + Olivoila Extra Virgin Olive ini akan menghadirkan sensasi segar di mulut.

Kalau kamu suka, perpaduan aroma dan rasa khas dari minyak dan sayuran tadi bakal bikin selera makan kamu bertambah. Kamu juga bisa mencampur minyak zaitun ini dengan jenis masakan lainnya seperti pasta, sayuran, dan hidangan dingin serta juga sangat baik untuk menyiapkan saus. 

Untuk harganya, Minyak Olivoila Extra Virgin Olive ini dijual dengan harga Rp.73 ribuan dengan ukuran 500 ml.

1. Bertolli Classico Olive Oil Minyak Zaitun

Bertolli Classico Olive Oil Minyak Zaitun (250 mL)

Minyak zaitun dari Bertolli termasuk produk yang paling sering direkomendasikan. Setiap produknya punya fungsi dan cita rasa berbeda karena ada proses pengolahan yang beda juga. Kalau untuk Bertolli Classico Olive Oil, minyak ini sering dipakai sebagai minyak masak, bisa untuk menumis, goreng atau memanggang.

Produknya Bertolli punya kemampuan menahan panas yang baik, jadi kamu bisa memasak pakai suhu tinggi kayak biasanya. Selain itu, Bertolli juga memiliki aroma yang lembut khas aroma minyak.  Untuk harganya Minyak Bertolli Classico ini dibanderol dengan harga Rp. 43 ribuan untuk ukuran 250 mL.

1. Gallo Pure Olive Oil

Gallo Pure Olive Oil - Minyak Zaitun 750ml

Gallo Pure Olive Oil merupakan minyak yang cocok untuk konsumsi harian, termasuk untuk mengolah masakan. Selain Bertolli, Gallo merupakan brand minyak zaitun yang sering dipakai untuk menggoreng dan menciptakan berbagai jenis makanan.

Kamu bisa menggunakan Gallo Pure Olive Oil untuk marinasi, dressing salad hingga membuat kue. Tertarik nyobain produknya Gallo? Minyak zaitun dari Gallo Pure olive oil  dijual dengan harga Rp 95 ribuan aja guys.

1. Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil

Medan - FILIPPO BERIO Extra Virgin Olive Oil (1000 mL/ 143086)

Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil merupakan minyak zaitun yang dibuat dari zaitun berkualitas. Pembuatannya melalui proses yang sempurna dan singkat, jadi bisa menghasilkan minyak grade Extra Virgin.

Minyak ini bisa kamu tuangkan langsung ke berbagai jenis makanan sehat dan pasta. Tapi minyak Filippo nggak boleh bersentuhan langsung dengan suhu panas. Jadi kalau mau kandungan dan manfaatnya sempurna, fungsikan untuk hal-hal yang minyak ini mampu aja ya.

Untuk harganya Minyak Filipo dibanderol dengan harga Rp. 159ribuan aja.

__________________________________________________

Baca Juga : 13 Manfaat Habbatussauda yang Perlu Kamu Tahu

Makin mantep nggak nih niat konsumsi minyak zaitunnya? Kalau iya, kamu bisa cek produknya di Blibli ya. Semua produk yang direkomendasikan di atas sudah tersedia di Blibli. Dapatkan juga promo menarik sekaligus potongan harga khusus dari Blibli. Yuk mampir sekarang! Jangan lupa tekan tombol check out.

Bolehkah minum minyak zaitun langsung?

Apakah semua jenis minyak zaitun bisa diminum?

Kapan waktu yg tepat minum minyak zaitun?

Berapa sendok sehari minum minyak zaitun?