Apakah minum air putih dingin baik untuk kesehatan?

Dengankebiasaan minumcukup air setiap hari maka tubuh kamu akan terhindar dari dehidrasi. Seperti air dingin, dianggap sebagai minuman yang menyegarkan terutama saat siang hari. Di balik kesegarannya, terdapat manfaat dan risiko dari mengonsumsi air dingin untuk kesehatan tubuh kamu.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan agar mengonsumsi dua liter sehari untuk asupanair minumharian orang dewasa. Meminum air memang sudah diwajibkan untuk menghindari tubuh dari dehidrasi.

Saat panas melanda maupun setelah olahraga, minum air dingin memang sangat menyejukkan. Air dingin menjadi pilihan bagi sebagian orang karena dapat melepas dahaga akibat panas atau lelah usai melakukan banyak aktivitas.

Mengutip Healthline, air dingin dipercaya dapat mendatangkan beberapamanfaatbagi tubuh. Studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2012, mengungkapkan minum air dingin dapat membantu menjaga tubuh kamu dari kepanasan seusai olahraga. Air dingin juga dapat mempertahankan suhu inti dalam tubuh agar tetap rendah.

Selain itu, studi dari Journal of Human Nutrition and Dietetics pada 2016 menjelaskan bahwa minum air putih dapat mempertahankan berat badan, sekalipun itu minum air dingin. Minum air dingin dapat membakar kalori ekstra di tubuh kamu. Hal itu karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhunya. Tapi, bukan berarti air dingin dapat menurunkan berat badan, ya.

Risiko kebiasaan minum air dingin

Perbesar

Meskipun demikian, air dingin juga memiliki beberapa risiko bagi tubuh. Minum air dingin diketahui dapat membuat kamu terserang penyakit flu atau pilek. Minuman ini sangat tidak dianjurkan terutama diminum saat flu. Hal itu karena akan memperparah kondisi kamu.

Studi dari International Journal of Headache pada tahun 2001 juga menjelaskan bahwa air dingin dapat memicu migrain bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ini. Bahkan dalam tradisi Tiongkok, minum air dingin sambil makan makanan panas akan menimbulkan ketidakseimbangan dalam tubuh.

Jika kamu masih khawatir dengan risiko yang ditimbulkan air dingin bagi tubuh. Maka, ada baiknya kamu memilih air hangat yang jauh lebih aman. Air panas membantu pencernaan, sirkulasi tubuh, dan membantu tubuh dalam membuang racun lebih cepat.

Kendati demikian, kamu juga bisa melakukan konsultasi soal kebiasaanminum air dinginini terlebih dahulu dengan dokter guna menjaga kesehatan hingga masa depan.

Liputan6.com, Jakarta Menjaga tubuh agar selalu terhidrasi sangat penting dilakukan. Cara paling sederhana dengan mengonsumsi air putih. Umumnya, air putih bisa diminum pada suhu normal, hangat atau mungkin dingin. Tapi banyak yang percaya jika tidak ada manfaat minum air dingin. Bahkan minum air dingin dianggap kebiasaan buruk yang dipercaya bisa membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.

BACA JUGA: 7 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA: 3 Tips Buat Kamu Biar Gak Jet Lag Ketika Perjalanan Jauh

BACA JUGA: 8 Tempat Munculnya Jerawat Ini Ternyata Dapat Menunjukkan Gaya Hidup Kamu

Baca Juga

• 6 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong bagi Kesehatan
• 10 Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin bagi Kesehatan
• Ganggu Kesehatan, Ini 5 Kebiasaan Minum Air yang Salah

Perihal tidak adanya manfaat minum air dingin tersebut, didasarkan pada gagasan yang menyatakan jika minum air dingin bisa membuat perut sakit, hingga menyebabkan perut menjadi lebih sulit untuk mencerna makanan. Selain itu, banyak orang percaya jika tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu internal 37 ° C apabila minum air dingin yang sudah mendekati suhu es, tepatnya kurang dari 4 ° C.

Sedangkan dalam pengobatan Tiongkok kuno, mengonsumsi air dingin bersamaan dengan makanan panas dianggap menciptakan ketidakseimbangan. Maka tidak heran jika makanan dalam budaya Cina disajikan dengan pendamping air hangat atau teh panas. Hal ini  turut tercermin pada beberapa budaya lain di seluruh dunia.

Memang, ketika kondisi tubuh tidak fit, tidak ada manfaat minum air dingin yang bisa dirasakan, bahkan cenderung bisa memperparah kondisi tubuh. Namun, tahukah Anda jika ada beberapa manfaat minum air dingin yang ternyata baik bagi tubuh? Berikut manfaat minum air dingin yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (2/12/2020).

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 5 halaman

Manfaat Minum Air Dingin

Perbesar

1. Meningkatkan metabolisme

Manfaat minum air dingin yang pertama mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Sudah sangat banyak studi dan praktisi kesehatan yang mengungkapkan jika laju metabolisme yang cepat menjadi indikator kesehatan yang baik. Dengan mengonsumsi air dingin, maka proses laju metabolisme dapat meningkat.

Dari sini dapat diambil kesimpulan, apabila mitos jika minum air dingin justru akan menyebabkan perut kesulitan mencerna makanan ada baiknya tidak dipercaya. Bahkan, pada studi terbaru di beberapa jurnal kesehatan menyatakan, minum air dingin akan mempercepat proses pengaktifan mekanisme yang mempercepat pembakaran kalori untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Maka dari itu, manfaat minum air dingin secara teratur justru membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Sudah dijelaskan sebelumnya, jika manfaat minum air dingin dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra saat tubuh mencernanya karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti. Maka dari itu, kalori yang tersimpan dalam tubuh maupun kalori dari berbagai makanan bisa lebih cepat terbakar dengan konsumsi air dingin.

Advertisement

3 dari 5 halaman

Manfaat Minum Air Dingin

Perbesar

3. Perbaiki mood

Ada beberapa bagian tertentu di lobus temporal otak manusia dan bertanggung jawab untuk menjaga suasana hati. Untuk merangsangnya perlu diberi air dingin. Maka tidak heran, apabila orang yang berperilaku agresif lebih baik diberi segelas air dingin, sebab bisa memicu hormon bahagia dalam tubuh serta menurunkan agresi.

4. Cepat mengembalikan energi

Manfaat minum air dingin selama olahraga bisa membantu untuk mencegah tubuh lelah dan gerah. Sebab minum air dingin akan memudahkan tubuh mempertahankan suhu inti yang lebih rendah. Dalam beberapa penelitian menunjukkan, bahwa minum air dingin selama olagraga bisa meningkatkan kinerja serta daya tahan seseorang.

Begitupun dengan hasil studi tahun 2012 yang melibatkan 45 pria yang sehat secara fisik, menemukan bahwa minum air dingin selama olahraga akan signifikan mengurangi kenaikan suhu tubuh inti dibanding konsumsi air suhu ruang.

Minum air dingin bisa menyerap panas dan mendinginkan tubuh dari dalam. Selain itu, air dingin mampu melawan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air hangat, karena air dingin lebih cepat memasuki aliran darah.

4 dari 5 halaman

Manfaat Minum Air Dingin

Perbesar

5. Menjaga kekebalan tubuh

Minum air dingin juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sebab, air dingin akan bekerja pada sel-sel darah putih dan merah di dalam tubuh, serta menjaga keseimbangan besar di antara keduanya.

6. Meningkatkan produksi adrenalin

Manfaat minum air dingin juga dapat merangsang produksi adrenalin. Adrenalin akan membantu Anda selalu waspada dan siap secara mental. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, selain kafein, minum air dingin bisa membantu pikiran tetap fokus dan waspada karena produksi adrenalin yang lebih baik.

Advertisement

5 dari 5 halaman

Manfaat Minum Air Dingin

Perbesar

7. Meningkatkan produksi hormon

Hormon merupakan zat kimia penting yang diproduksi dalam tubuh manusia bersumber dari berbagai kelenjar. Dalam studi terbaru mengungkapkan jika manfaat minum air dingin akan berdampak positif pada hormon di dalam tubuh, terutama testosteron dan estrogen.

Testosteron sering dikaitkan dengan dorongan seksual, serta berperan penting dalam produksi sperma. Selain itu, testosteron juga memengaruhi massa tulang dan otot, cara pria menyimpan lemak dalam tubuh, bahkan berpengaruh pada produksi sel darah merah.

Sedangkan estrogen merupakan hormon seks yang menjaga pengembangan dan pemeliharaan karakteristik wanita dalam tubuh manusia. Air dingin akan membantu untuk mempertahankan kehidupan seks yang baik.

8. Menjaga kecantikan

Lalu, manfaat air dingin yang terakhir mampu menjaga kulit agar cerah alami dan akan membentuk tekstur kulit yang halus. Asupan air dingin bisa mendorong darah mengalir ke permukaan kulit serta memberi cahaya yang sehat dan pori-pori yang lebih kecil.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Apa efek samping minum air putih dingin?

Bolehkah minum air putih dingin setiap hari?

Apakah minum air dingin Sehat?

Apa manfaat minum air putih dingin?