Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak orang melakukan segala hal untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan tidak jarang yang melakukan jalan pintas seperti melewatkan makan atau bahkan berpuasa.
Mungkin ketika Anda melewatkan makan beberapa kali dampak besarnya masih belum terasa. Namun, ketika sudah menjadi kebiasaan atau bagian dari strategi diet, melewatkan makan dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh dan bahkan memberikan kontribusi pada pengembangan beberapa penyakit kronis.
Melewatkan makan bisa menyebabkan tubuh Anda tidak tumbuh dengan sehat. Bahkan, Anda akan kesulitan mengurangi berat badan Anda.
Penyebab turunnya gula darah
Bila Anda melewatkan waktu makan, Anda pun akan absen memasok bahan bakar untuk tubuh. Akibatnya, kadar gula darah Anda turun dan tubuh mengalami kekurangan energi. Glukosa (gula) adalah sesuatu yang diperlukan semua organ tubuh agar berfungsi secara normal. Glukosa pun sangat penting untuk aktivitas otak yang optimal. Dalam waktu empat sampai enam jam setelah makan, otak Anda akan mulai mengalami kekurangan bahan bakar.
Anda menjadi lelah, lesu, murung dan mudah tersinggung. Fungsi kognitif Anda pun terpengaruh, dan Anda mungkin mengalami kesulitan dengan perhatian, memori, konsentrasi dan kinerja mental secara umum. Bila Anda secara fisik dan mental merasa tidak sehat, hal ini tentu saja memengaruhi semua kehidupan Anda, misalnya Anda mulai ketagihan makanan ringan yang tidak sehat hanya untuk meningkatkan kadar gula Anda.
Ketika kadar gula Anda secara drastis berfluktuasi antara titik tertinggi dan titik terendah, upaya diet Anda harus dipikirkan kembali. Pasalnya, hormon insulin yang mengatur kadar glukosa Anda pun akan terganggu. Hal ini memungkinkan adanya perkembangan penyakit diabetes di kemudian hari.
Dapat mengganggu metabolisme Anda
Jika Anda sudah siap untuk menurunkan berat badan, Anda harus membiarkan metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik dan cepat. Hal ini dikarenakan akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan jika Anda meningkatkan metabolisme Anda.
Metabolisme tubuh berfungsi untuk membantu membakar kalori lebih cepat dengan sedikit usaha.
Namun, bila Anda melewatkan makan, metabolisme tubuh Anda akan menurun. Akibatnya, makanan akan lebih mudah berubah menjadi lemak dan akan disimpan di semua tempat yang Anda tidak Anda inginkan di tubuh Anda.
Ketika tubuh Anda masuk ke mode lapar, tubuh Anda butuh sumber energi baru. Metabolisme Anda mulai mengubah lemak menjadi energi.
Jika Anda melewatkan makan Anda pun akan menghadapi masalah kesehatan seperti mual, sembelit, kelelahan, stres ginjal, dan darah rendah.
Seiring dengan berjalannya waktu, tubuh mengalami kekurangan lemak, sekaligus mengurangi jaringan otot Anda.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda dan dapat membantu meningkatkan dan mencegah berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung, kanker dan stroke.
Tidak ada jalan pintas, untuk menurunkan berat badan. Dalam jangka panjang, melewatkan makan hanya akan merugikan Anda. Jauh lebih baik jika Anda merancang pola makan sehat dan memilih makanan yang Anda makan serta menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. (mer/mer)
Mungkin ketika Anda melewatkan makan beberapa kali dampak besarnya masih belum terasa. Namun, ketika sudah menjadi kebiasaan atau bagian dari strategi diet, melewatkan makan dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh dan bahkan memberikan kontribusi pada pengembangan beberapa penyakit kronis.
Melewatkan makan bisa menyebabkan tubuh Anda tidak tumbuh dengan sehat. Bahkan, Anda akan kesulitan mengurangi berat badan Anda.
Penyebab turunnya gula darah
Bila Anda melewatkan waktu makan, Anda pun akan absen memasok bahan bakar untuk tubuh. Akibatnya, kadar gula darah Anda turun dan tubuh mengalami kekurangan energi. Glukosa (gula) adalah sesuatu yang diperlukan semua organ tubuh agar berfungsi secara normal. Glukosa pun sangat penting untuk aktivitas otak yang optimal. Dalam waktu empat sampai enam jam setelah makan, otak Anda akan mulai mengalami kekurangan bahan bakar.
Anda menjadi lelah, lesu, murung dan mudah tersinggung. Fungsi kognitif Anda pun terpengaruh, dan Anda mungkin mengalami kesulitan dengan perhatian, memori, konsentrasi dan kinerja mental secara umum. Bila Anda secara fisik dan mental merasa tidak sehat, hal ini tentu saja memengaruhi semua kehidupan Anda, misalnya Anda mulai ketagihan makanan ringan yang tidak sehat hanya untuk meningkatkan kadar gula Anda.
Ketika kadar gula Anda secara drastis berfluktuasi antara titik tertinggi dan titik terendah, upaya diet Anda harus dipikirkan kembali. Pasalnya, hormon insulin yang mengatur kadar glukosa Anda pun akan terganggu. Hal ini memungkinkan adanya perkembangan penyakit diabetes di kemudian hari.
Dapat mengganggu metabolisme Anda
Jika Anda sudah siap untuk menurunkan berat badan, Anda harus membiarkan metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik dan cepat. Hal ini dikarenakan akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan jika Anda meningkatkan metabolisme Anda.
Metabolisme tubuh berfungsi untuk membantu membakar kalori lebih cepat dengan sedikit usaha.
Namun, bila Anda melewatkan makan, metabolisme tubuh Anda akan menurun. Akibatnya, makanan akan lebih mudah berubah menjadi lemak dan akan disimpan di semua tempat yang Anda tidak Anda inginkan di tubuh Anda.
Ketika tubuh Anda masuk ke mode lapar, tubuh Anda butuh sumber energi baru. Metabolisme Anda mulai mengubah lemak menjadi energi.
Jika Anda melewatkan makan Anda pun akan menghadapi masalah kesehatan seperti mual, sembelit, kelelahan, stres ginjal, dan darah rendah.
Seiring dengan berjalannya waktu, tubuh mengalami kekurangan lemak, sekaligus mengurangi jaringan otot Anda.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda dan dapat membantu meningkatkan dan mencegah berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung, kanker dan stroke.
Tidak ada jalan pintas, untuk menurunkan berat badan. Dalam jangka panjang, melewatkan makan hanya akan merugikan Anda. Jauh lebih baik jika Anda merancang pola makan sehat dan memilih makanan yang Anda makan serta menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. (mer/mer)