Show
Olahraga Lompat Jauh dalam Olahraga Atletik, Ini Teknik Dasarnya27 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Bagikan Sejarah lompat jauh Gaya dalam lompat jauh Teknik dasar lompat jauh Fasilitas perlombaan lompat jauh Cara mengukur lompatan pada lompat jauh Manfaat olahraga lompat untuk kesehatan Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang gerakannya menggabungkan beberapa teknik, mulai dari berlari, cara memberikan daya tolak, hingga melompat agar dapat mencapai titik lompat sejauh-jauhnya.Sebelum melakukan lompatan, pemain harus berlari dan melompat di saat yang tepat agar bisa menjejakkan kaki di kotak pasir sebagai sasaran sejauh mungkin.Jika cara melompat tidak tepat, seperti kaki melewati batas kotak, maka pemain bisa tidak mendapat nilai. Pada perlombaan lompat jauh, setiap pemain biasanya akan diberi kesempatan untuk melakukan enam kali lompatan. olahragalariSejarah lompat jauhGaya dalam lompat jauh
Teknik dasar lompat jauh1. Teknik awalanTeknik awalan yang dilakukan dalam lompat jauh adalah lari menuju titik awal lompat. Kecepatan lari akan memberikan pengaruh signifikan terhadap jarak lompatan yang bisa dicapai.Pelompat harus berlari dari titik start hingga titik lompat sebelum kotak pendaratan. Jika posisi kaki pelompat melewati batas akibat berlari dengan cara atau kecepatan yang salah, maka lompatan tidak akan dihitung.Jarak awalan yang biasa dan umum digunakan oleh para pelompat (atlet) dalam perlombaan lompat jauh adalah 40-50 meter untuk putra dan 30-45 meter untuk putri.2. Teknik tumpuanTeknik tumpuan pada lompat jauh dilakukan saat pelompat sudah mencapai titik akhir lari dan harus bertolak pada sebuah papan atau balok tumpuan menggunakan kaki terkuat agar bisa melompat sejauh mungkin.Saat bertumpu, posisi badan pelompat tidak boleh terlalu condong dan harus memastikan bahwa tolakan yang dilakukan kuat dan seimbang.Tak hanya posisi kaki, gerakan ayunan lengan juga berperan dalam keberhasilan teknik tumpuan. Ayunan yang tepat akan membantu menambah ketinggian lompatan dan dapat membuat tubuh lebih seimbang.3. Teknik melayangSetelah pemain melompat dari tumpuan, maka akan masuk fase melayang. Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu pelompat menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik.4. Teknik mendaratTeknik mendarat adalah teknik dasar lompat jauh yang krusial. Sebab, hasil pendaratan yang akan dihitung sebagai jarak akhir dan menentukan kemenangan.Saat mendarat, jangan sampai posisi badan atau lengan jatuh ke belakang. Posisi mendarat yang dianjurkan adalah dengan memposisikan kedua tumit dan kaki merapat. Pendaratan kedua kaki tersebut juga perlu diikuti dengan dorongan panggul ke arah depan.Hal ini akan membantu menghindarkan tubuh jatuh ke belakang dan mengurangi risiko cedera.Fasilitas perlombaan lompat jauh
Balok tumpuanDi akhir lintasan lari, perlu disiapkan balok tumpuan dengan lebar sesuai lintasan lari dan tebal setinggi 5 cm dan lebar 20 m. Jarak antara balok tumpuan dan bak lompat adalah 1 meter.
Cara mengukur lompatan pada lompat jauh
Baca JugaManfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung yang Penting untuk TubuhBelajar dari Aries Susanti, Ini 6 Manfaat Panjat Tebing untuk AndaKerap Pusing Setelah Olahraga? Ini Rekomendasi Olahraga untuk Darah RendahManfaat olahraga lompat untuk kesehatan
Sukendro. Yuliawan, Ely. Dasar-dasar Atletik Indonesia. Media Salim Indonesia. Diakses melalui https://repository.unja.ac.id/14833/1/DASAR-DASAR%20ATLETIK.pdf pada 14 April 2021Rahmat, Zikrur. 2015. Dasar-dasar Atletik dan Lanjutan. STKIP Bina Bangsa Getsempena. Diakses melalui https://repository.bbg.ac.id/bitstream/452/1/Atletik_Dasar_dan_Lanjutan.pdf pada 13 April 2021World Athletics. https://www.worldathletics.org/disciplines/jumps/long-jump Diakses pada 13 April 2021Universitas Negeri Yogyakarta. http://staffnew.uny.ac.id/upload/198506092014041001/pendidikan/materi-keterampilan-dasar-atletik-lompat-jump.pdf Diakses pada 14 April 2021 Bagikan Artikel TerkaitOlahraga Aktivitas Fisik Terbaik Menurut Pakar Kesehatan dari HarvardManusia perlu melakukan aktivitas fisik rutin agar selalu sehat sampai nanti. Nah, menurut pakar kesehatan Harvard University, ada 5 jenis kegiatan fisik yang terbaik.20 Nov 2019|Arif Putra Olahraga 7 Manfaat Lari di Treadmill dan Tips Agar Hasilnya EfektifManfaat lari di treadmill ada beragam, mulai dari menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, menguatkan otot, mengurangi risiko cedera, hingga menyehatkan mental.12 Jun 2020|Adhenda Madarina Olahraga 5 Manfaat Skipping dan Tips Melakukannya dengan BenarBeberapa manfaat skipping adalah meningkatkan ketahanan jantung dan meningkatkan kebugaran. Selain untuk tubuh, olahraga skipping juga baik untuk kesehatan mental.28 Jun 2019|Armita Rahardini Diskusi Terkait di ForumKaki sakit karena berolahraga tanpa menggunakan alas kakiDijawab Olehdr. Dwiana Ardianti Apa manfaat olahraga plank?Dijawab Olehdr. Pany Amankah ibu hamil olahraga lari?Dijawab Olehdr. Vina Liliana |