Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah .Start atau pertolakan. Keterlambatan maupun ketidaktelitian pada saat melakukanstart merugikan sekali untuk pelari jarak pendek/sprint. Oleh karena itu, teknik melakukan start yang benar harus betul-betuldipelajaridan dilatih sebaik mungkin.
Start yang dipakai dalam lari jarak pendek yaitu . Startjongkok.
Letakkan tanganlebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari,serta ibu jari membentuk huruf V terbalik.Hal tersebut adalah start jongkok aba-aba.Bersedia.
Angkat panggul menujuarah depan atas secara tenang hingga sedikit lebih tinggidari bahu, jadi garispunggung sedikit menurun menujudepan. Hal tersebut merupakanstart jongkok aba-aba. Siap.
Menolak ke depan dengan kekuatan penuh/gerakan meluncur, namun jangan melompat serta badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakanlengan yang diayunkan. Hal tersebut merupakanstart jongkok aba-aba .Ya.
Di bawah ini merupakan teknik gerakan lari jarak pendek, kecuali .Saat melayang.
Prinsip lari cepat adalahberlari pada .Telapak kaki.
Posisi badan pada lari jarak pendekyaitu . Condong ke depan.
Ayunan lengan waktu melakukan lari jarak pendek yaitu . Seirama denganlangkah kaki.
Teknik memasuki garis finish lari jarak pendek yaitu . Membusungkan dada ke depan.