Apa yang dimaksud dengan peregangan *?

Merdeka.com - Peregangan atau stretching adalah praktik pemanasan tubuh yang sangat penting untuk ditambahkan ke rutinitas harian Anda. Stretching dapat membantu meningkatkan kesegaran dan kesehatan tubuh yang lebih baik. Melakukan stretching tidak selalu perlu diikuti dengan olahraga lanjutan yang berat. Karena, hanya melakukan peregangan saja sudah cukup untuk membuat badan terasa lebih bersemangat.

Table of Contents Show

1. Tingkatkan Fleksibilitas
2. Tingkatkan Rentang Gerak
3. Tingkatkan Kinerja Fisik
4. Tingkatkan Aliran Darah
5. Perbaiki Postur Tubuh
6. Cegah Sakit Punggung
7. Kurangi Stres

Selain bermanfaat untuk kondisi fisik, melakukan stretching ternyata juga bermanfaat untuk kondisi pikiran Anda. Apalagi, jika Anda secara teratur melakukannya. Stretching atau peregangan tidak hanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, yang merupakan faktor penting kebugaran tubuh, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan sakit pada bagian tertentu di badan, dan masih banyak lagi.

Berikut ini adalah 7 manfaat stretching atau peregangan bagi tubuh dan kesehatan Anda. Tidak ada salahnya jika mulai sekarang Anda rutin melakukan stretching setiap hari.

BACA JUGA:
Naik tangga: Cara mudah olahraga

2 dari 8 halaman

1. Tingkatkan Fleksibilitas

Manfaat stretching yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Melakukan stretching atau peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Hal ini sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Peningkatan fleksibilitas tidak hanya dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan relatif mudah, tetapi juga dapat membantu menunda berkurangnya mobilitas yang dapat terjadi seiring dengan penuaan.

3 dari 8 halaman

2. Tingkatkan Rentang Gerak

BACA JUGA:
5 Hal tentang olahraga yang perlu Anda ketahui

shutterstock

Manfaat stretching yang kedua adalah untuk membantu meningkatkan rentang gerak tubuh Anda.

Mampu menggerakkan sendi melalui rentang gerak penuhnya memberi Anda lebih banyak kebebasan dalam bergerak. Peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan rentang gerak ini, sekaligus memperlambat degenerasi sendi.

BACA JUGA:
8 Langkah menyelipkan olahraga meski sedang sibuk

4 dari 8 halaman

3. Tingkatkan Kinerja Fisik

Manfaat stretching yang ketiga adalah untuk membantu meningkatkan kinerja Anda dalam aktivitas fisik.

Melakukan peregangan dinamis sebelum aktivitas fisik dapat membantu mempersiapkan otot Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan kinerja tubuh dalam acara atletik atau olahraga.

5 dari 8 halaman

4. Tingkatkan Aliran Darah

Manfaat stretching yang keempat adalah untuk membantu meningkatkan aliran darah. Melakukan stretching secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Peningkatan sirkulasi meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang dapat mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

5. Perbaiki Postur Tubuh

BACA JUGA:
Prestasi olahraga Indonesia minim karena korupsi?

Manfaat stretching yang kelima adalah untuk membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Ketidakseimbangan otot seringkali terjadi, dan hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Satu studi gabunganDepartment of Occupational Therapy dari beberapa universitas di Korea Selatanmenemukan bahwa kombinasi penguatan dan peregangan kelompok otot tertentu dapat mengurangi nyeri muskuloskeletal dan mendorong penyelarasan yang tepat.

Hal ini pada akhirnya dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Meregangkan otot-otot punggung bagian bawah, bahu dan dada membantu menjaga posisi punggung menjadi lebih baik dan memperbaiki postur tubuh Anda.

BACA JUGA:
Benarkah olahraga bisa mencegah kehamilan?

7 dari 8 halaman

6. Cegah Sakit Punggung

Manfaat stretching yang keenam adalah untuk membantu mencegah rasa sakit pada punggung. Otot yang tegang dapat menyebabkan penurunan rentang gerak Anda. Ketika ini terjadi, besar kemungkinan otot-otot punggung akan menegang.

Stretching dapat membantu menyembuhkan cedera punggung yang ada dengan meregangkan otot. Rutinitas peregangan yang teratur juga dapat membantu mencegah nyeri punggung di masa depan dengan memperkuat otot punggung dan mengurangi risiko Anda mengalami ketegangan otot.

8 dari 8 halaman