Renang Gaya Bebas – Pada kesempatan kali ini admin akan membahas sebuah materi baru yaitu mengenai renang gaya bebas , yang meliputi pengertian , teknik dasar , sejarah dan juga manfaatnya . Langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini. Show Pengertian Renang Gaya BebasRenang Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian di gerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara itu kedua belah kaki secara bergantian di cambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Dibandingkan gaya berenang yang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di dalam air. Menurut Victor G. Simanjuntak ( 2009 : 153 ) terdapat 5 hal yang harus dilakukan sebelum belajar renang gaya bebas, antara lain yaitu sebagai berikut :
Sejarah Renang Gaya BebasGaya bebas pertama kali dilombakan pada tahun 1844 di London, Inggris. Pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan antara tahun 1870 dan 1890. Akan tetapi di Inggris Trudgen menggunakan gerakan kaki yang menggunting seperti gaya samping dan bukan gerakan kaki yang lurus melecut naik turun seperti renang gaya bebas yang kita kenal saat ini. Gaya renang campuran ini diperkenalkan oleh Trudgen yang disebut dengan gaya trudgen. Gaya trudgen selanjutnya dikembangkan oleh seorang perenang asal Australia yang bernama Richmond Dick Cavill putra dari instruktur renang Inggris Profesor Frederick Cavill yang menetap di Australia sejak tahun 1879. Ketika Dick dan Tums sedang mengembangkan gaya trudgen, mereka berdua melihat Alick Wichkam yang berenang dengan gerakan kaki lurus melecut naik turun. Wickham adalah orang Kepulauan Solomon yang tinggal di Sydney. Dalam Kejuaraan Renang Internasional pada tahun 1902, Richard Cavill memenangkan lomba renang 100 yard dengan waktu 58,8 detik. Pada saat ditanyai nama gaya renang yang digunakannya , menurut salah satu keluarga Cavill, seperti merangkak ( crawl ) didalam air. Baca Juga : Lari Jarak Jauh : Pengertian, Sejarah, Teknik Dan Peraturannya Pada tahun 1905, setelah bertemu dengan seorang perenang yang berasal dari Australia Barney Kieran, perenang gaya trudgen asal Amerika Serikat Charles Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang ia pelajari dari Barney Kieran. Gaya krol Australia yang kemudian diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti yang dikenal oleh orang – orang saat ini. Teknik Dasar Renang Gaya BebasBeberapa teknik dasar dalam renang gaya bebas yang harus dikuasai adalah sebagai berikut : Posisi Tubuh di KolamPosisi tubuh pada saat renang gaya bebas harus rata – rata air atau streamline mulai dari kaki hingga kepala. Latihan MeluncurTeknik dasar meluncur pada renang gaya bebas, cara melakukannya adalah sebagai berikut :
Gerakan KakiTeknik dasar gerakan kaki renang gaya bebas adalah sebagai berikut :
Melakukan gerakan renang gaya bebas sambil berpegangan di pinggir kolam. Lengan, badan, serta kedua kaki lurus serta sumber gerakan kaki dari pangkal paha, hingga lutut kaki tidak ditekuk, akan tetapi hanya tertekuk ketika bergerak.
Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan dipegang teman. Kemudian lengan, badan, dan kaki lurus, hingga saat menggerakkannya kaki maju ke depan sedangkan yang memegang lengan bergerak mundur.
Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan berpegangan pada papan pelampung di bagian depan. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus, sampai ketika menggerakkan kaki, badan maju ke depan.
Baca Juga : Permainan Bola Kecil : Pengertian, Macam Dan Manfaatnya Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kemudian kedua lengan lurus di samping telinga dan ujung – ujung jarinya dirapatkan pada bagian ibu jari, hingga badan bisa meluncur ke depan. Gerakan TanganLatihan ditempat, cara melakukannya adalah sebagai berikut :
Latihan sambil meluncur, cara melakukannya sebagai berikut :
Latihan gerakan lengan secara berpasangan :
Latihan gerakan lengan sambil meluncur dengan menggunakan pelampung :
PernapasanMengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara sebagai berikut ini :
Melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan kedua lengan yang berpegangan pada papan pelampung :
Melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan posisi badan terapung di atas permukaan air :
Baca Juga : Karate : Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan dan Manfaatnya Koordinasi Gerakan Kaki dan LenganCara melakukan latihan koordinasi gerakan kaki dan lengan adalah sebagai berikut :
Koordinasi Gerakan Lengan dan PernapsaanLatihan koordinasi antara gerakan lengan dan mengambil napas Dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :
Koordinasi Teknik Dasar Renang Gaya BebasCara melakukan latihan koordinasi teknik dasar renang gaya bebas adalah sebagai berikut :
Manfaat Renang Gaya BebasManfaat renang gaya bebas untuk kesehatan di antaranya adalah sebagai berikut :
Demikianlah penjelasan mengenai Renang Gaya Bebas semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya. |