Home » Kelas VIII » Prinsip Dasar dan Variasi Kombinasi Senam Lantai
Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan di atas matras dengan tidak menggunakan alat. Gerakan-gerakan senam lantai dapat merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Senam lantai juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Senam pertama diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh yang kemudian menjadi populer di berbagai Negara. Senam terdiri dari beberapa jenis satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Floor exercise. Sejarah senam lantai berawal dari Cina kuno sebab sejak 2700 Sebelum Masehi, mereka telah mengenal beberapa bentuk sederhana dari senam lantai gerakan tersebut bukan sebagai sebuah senam tetapi bagian dari langkah pengobatan dan bela diri. Gerakan sederhana tersebut dapat dijumpai dari kitab peninggalan Khong Hu Cu yang menceritakan gerakan-gerakan tertentu yang dilakukan dengan tujuan pengobatan. Sejarah senam lantai lainnya tak lepas dari negeri Taaj Mahal, India. Negeri ini dikenal dengan sejarah pengobatan dengan metode pernafasan dan gerakan tubuh. Salah satu warisan diantaranya adalah yoga. Gerakan dasar pada yoga memiliki kesamaan dengan senam lantai seperti kayang dan semacamnya. Dalam yoga, dituntut adanya kelenturan tubuh serta aliran napas yang dinamis seperti yang dijumpai pada senam lantai modern. Sejarah senam lantai juga bisa dijumpai pada tulisan atau gambar yang ada di Piramida Mesir. Terdapat banyak kisah yang diceritakan dalam bentuk gambar oleh nenek moyang Mesir. Salah satu di dalamnya beberapa gerakan olahraga sederhana yang identik dengan senam lantai. Beberapa peneliti menyimpulkan bahwa dari apa yang mereka gambarkan, terlihat bahwa nenek moyang mesir mengenal gerakan-gerakan yang hampir serupa dengan yoga di India juga gimnastik Jerman. Prinsip Dasar Senam Lantai 1. Prinsip Dasar Gerakan Meroda Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awali menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki. Teknik gerakan meroda dapat dilakukan sebagai berikut.
2. Prinsip Dasar Gerakan Guling Lenting Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
3. Guling Depan (Forward Roll) Gerakan guling depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Jadi, dalam gerakan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan. Aktivitas guling depan dapat terbagi atas dua bagian, yaitu guling depan dan sikap awal jongkok dan guling depan dengan sikap awal berdiri. Cara melakukan guling depan sikap awal jongkok adalah sebagai berikut:
4. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Meroda dan Guling Lenting Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri, dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang. Latihan ini dilakukan dengan cara sebagai berikut :
Posted by Nanang_Ajim Mikirbae.com Updated at: 1:35 PM
Sebutkan 3 latihan variasi dan kombinasi gerakan meroda dan guling lenting INI JAWABAN TERBAIK 👇
Jawaban yang benar diberikan: rahmatfrisca9037
jawaban: 1.aktivitas bertumpu tangan pada pinggiran bangku panjang 2.aktivitas menurunkan kaki, satu persatu dibantu dari posisi berdiri dengan kedua lengan 3.aktivitas melintangkan pinggang dari posisi tidur terlentang Penjelasan:
Jawaban yang benar diberikan: Allya3290
jawaban: 1. ●Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas. ●Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. … ●Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada. ●kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut kemudia letakkan tengkuk pada badan ● dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling. 5. Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam. Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga.
Jawaban yang benar diberikan: Iyai123
Penjelasan: Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai. Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh. maaf jika salah semoga membantu , semangat
|