Show
Hidup Sehat 9 Makanan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Tubuh24 Sep 2019|Arif Putra Ditinjau olehdr. Reni Utari Bagikan Ciri-ciri makanan tidak sehat Contoh makanan tidak sehat yang dapat merusak tubuh Catatan dari SehatQ Makanan tidak sehat kerap kali memanjakan lidah, bahkan menjadi pelarian dan pengobat hati, entah saat Anda merasa gundah maupun stres.Sayangnya, mengonsumsinya justru meningkatkan risiko berbagai penyakit.Maka dari itu, simak artikel ini untuk mengenali beberapa jenis contoh makanan dan minuman tidak sehat jika dikonsumsi dalam jangka panjang. makanan sehatmakanan tidak sehathidup sehatCiri-ciri makanan tidak sehat
Contoh makanan tidak sehat yang dapat merusak tubuh1. Chip kentang dan kentang gorengSalah satu contoh jenis makanan yang tidak sehat adalah kentang goreng.Kandungan kentang memang menyehatkan untuk tubuh.Namun, tidak begitu dengan kentang goreng dan keripik kentang yang sering Anda beli dari gerai makanan cepat saji.Pasalnya, jajanan tidak sehat tersebut tinggi dengan kalori sehingga sangat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.Selain itu, kentang goreng juga tinggi dengan akrilamida, yakni suatu senyawa yang bersifat karsinogenik atau dapat menimbulkan kanker.Sebagai alternatif, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsikentang dengan cara merebusnya.2. Gorengan dan makanan lain yang digoreng dan dipanggangGorengan adalah contoh makanan tidak sehat untuk dikonsumsi 3. Daging olahanDaging olahan, seperti sosis, nugget, atau daging asap, adalah contoh makanan tidak sehat lainnya sehingga perlu Anda batasi konsumsinya.Sebab, makanan berbahaya ini dapat membahayakan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.Daging olahan sudah melalui berbagai macam proses sehingga kemungkinan membuat kandungan gizinya berkurang.Belum lagi makanan olahan sudah pasti menggunakan bahan pengawet agar dapat tahan lama.Pada beberapa penelitian, salah satunya yang diterbitkan dalamjurnal Circulation menyebutkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung,stroke, dan diabetes melitus.4. Junk food atau makanan cepat sajiContoh makanan tidak sehat adalah makanan cepat saji 5. Roti putihSering disajikan sebagai menu sarapan pagi, roti putih sebenarnya tergolong sebagai contoh makanan yang berbahaya bagi kesehatan jika sering dikonsumsi. Mengapa demikian?Roti putih terbuat dari karbohidrat olahan yang rendah dengan serat dan nutrisi penting lain.Para ahli pun percaya roti putih dapat menyebabkan kenaikan gula darah.Sebagai solusinya, Anda bisa mengganti roti putih dengan roti gandum utuh yang lebih menyehatkan karena lebih tinggi kandungan seratnya.6. Kue dan makanan manis lainnyaBerbagai jenis kue, seperti kue kering, dapat menjadi contoh makanan tidak sehat apabila Anda berlebihan dalam mengonsumsinya.Terlebih lagi kue manis yang diproduksi dalam kemasan karena ini merupakan makanan tinggi gula olahan, tepung terigu olahan, serta tambahan lemak. Hal ini bahkan meningkatkan kadar lemak trans dalam tubuh.Meski rasanya memang sangat lezat, seringkali kue-kue manis kemasan tak memiliki nutrisi yang diperlukan tubuh, mengandung kalori yang tinggi, serta bahan pengawet.Alih-alih melahap kue dan makanan manis kemasan, Anda bisa mengonsumsi coklat hitam, buah segar, hingga yogurt Greek, sebagai camilan yang lebih sehat.7. Minuman yang mengandung gulaMinuman bersoda dapat menimbun penyakit karena gulanya 8. Jus buah kemasanKata "buah" di minuman ini tak membuatnya sehat. Jus buah kemasan mungkin mengandung vitamin.Namun, para pakar telah mengungkapkan, jus buah yang dikonsumsi di atas 150 ml sama tidak sehatnya dengan minuman soda.Sebab, jus buah cenderung tinggi kalori serta memiliki kandungan serat yang sedikit.Untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan, Anda lebih disarankan untuk mengonsumsinya langsung, alih-alih membuatnya menjadi jus atau membeli jus buah kemasan.9. Mi instanLagi-lagi, serupa makanan cepat saji, mi instan adalah salah satu jenis makanan tidak sehat. Sebab, mi instan juga rendah akan zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, magnesium, dan kalium.Selain itu, satu bungkus mi instan mengandung kalori yang cukup besar, yaitu 350 kkal. Bila tidak berhati-hati, asupan kalori harian akan meningkat drastis dan membuat Anda berisiko kegemukan.Baca Juga7 Makanan Khas Yunani Ini yang Membuat Mereka Panjang UmurBeragam Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik6 Keunggulan Minyak Mur Alias Myrrh, Ampuh Lawan Bakteri dan ParasitCatatan dari SehatQBaca Juga10 Minuman Pelancar BAB yang Ampuh Atasi Sembelit6 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani, Sudahkah Anda Penuhi?Gas Tawa, Zat Penenang yang Bikin Rileks Namun Tetap AmanHealthline. https://www.healthline.com/nutrition/20-foods-to-avoid-like-the-plague Diakses pada 24 September 2019Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda Diakses pada 24 September 2019Circulation.https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.109.924977?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed& Diakses pada 14 Juni 2020The American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/go-red-get-fit/unhealthy-foods Diakses pada 10 Agustus 2021Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/ramen-noodles Diakses pada 10 Agustus 2021Fatsecret. https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/indomie Diakses pada 10 Agustus 2021 Bagikan Artikel TerkaitPenyakit Inilah Daftar Makanan dengan Indeks Glikemik RendahBagi penderita diabetes, penting untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Sebab makanan tersebut dapat membantu mengendalikan gula darah. Lantas, apa saja makanan yang termasuk di dalamnya?17 Agu 2020|Dina Rahmawati Hidup Sehat Bukan Hanya Buahnya, Ternyata Biji Nangka juga Punya ManfaatBukan hanya dagingnya, nangka juga memiliki biji yang tak kalah bernutrisi. Biji nangka mengandung beragam nutrisi dibanding biji buah tropis yang lain. Terdapat sejumlah manfaat biji nangka yang baik untuk tubuh.02 Jan 2020|Dina Rahmawati Kesehatan Mental Luwes dalam Bergaul Apa Itu Social butterfly?Social butterfly adalah istilah untuk seseorang yang mempunyai kemampuan bersosialisasi yang tinggi. Mereka dapat bergaul dengan mudah dengan berbagai jenis orang. Mudah menyesuaikan diri dari satu kelompok sosial ke kelompok sosial yang lainnya. Persis kupu-kupu yang mudah hinggap dari bunga satu ke bunga yang lain.04 Jun 2020|Azelia Trifiana Diskusi Terkait di Forumapa manfaat Asam lemak rantai pendek?Dijawab Olehdr. Evelin Kwandang Kulit ayam adalah makanan penyebab kolesterol, benarkah?Dijawab Olehdr. Aisyah Nur Ramadhani Apakah kue prol tape boleh untuk diabetes?Dijawab Olehdr. Farahdissa |