Badan yang lemas bukanlah suatu penyakit namun gejala dari suatu kondisi kesehatan. Lemas diartikan kurangnya energi secara fisik maupun motivasi secara mental. Ketika memasuki usia 40 tahun ke atas, massa otot dan kekuatan akan menurun kemampuannya. Show
Akibatnya seiring berjalannya waktu otot jadi lemah, menghambat aktivitas fisik seseorang, meningkatkan risiko seseorang terjatuh, tubuh jadi lemas, dan mengalami cedera. Bahkan orang di atas usia 50 memiliki lebih dari 15% risiko kehilangan kekuatan setiap 10 tahun. Penyebab Badan Mudah LemasPada dasarnya penyebab badan lemas hanyalah 2, yaitu karena masalah mental atau psikis dan penyebabnya ada di masalah fisik. Badan lemas tidak selalu disebabkan karenan kecapekan atau kelelahan, akan tetapi terdapat beberapa hal lain yang harus diwaspadai dan mungkin butuh perhatian hingga tindakan medis yang tepat. Maka dari itu, apa saja penyebab badan yang mudah lemas? 1. Masalah Mental atau Psikis yang TergangguBadan lemas yang disebabkan oleh mental ini dapat terjadi jika seseorang mengalami tekanan atau depresi sehingga mengalami gangguan pada jiwanya. Berikut ini daftar penyebabnya yang termasuk masalah psikis dan mental:
2. Masalah FisikPenyebab badan mudah lemas lainnya datang dari fisik atau kondisi tubuh seseorang. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang sedang sakit atau menderita kondisi kesehatan fisik tertentu, seperti:
Apa Saja Faktor yang Membuat Badan Lemas di Usia Tua?
3 Cara Mengatasi Badan Lemas di Usia Tua1. Orang Dewasa Perlu Tidur 7-9 Jam Setiap HariTahukah Anda jika kurang tidur atau kebanyakan tidur justru bisa membuat badan lemas? Tanpa tidur yang cukup, orang usia lanjut kemungkinan akan merasakan kelelahan dan lemas pada tubuhnya. Dengan mencukupi kebutuhan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam akan membantu tubuh melakukan perbaikan pada sel-sel atau jaringan yang rusak. Tubuh pun akan terasa lebih segar untuk menjalani hari. Bila belum juga tertidur selama 20 menit, cobalah melakukan sesuatu yang santai seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku ringan agar tubuh dan pikiran merasa rileks. Untuk tidur nyenyak, Anda bisa membuat lingkungan kamar tidur yang nyaman. Misalnya mematikan lampu kamar, menggunakan penutup telinga, atau menyalakan aromaterapi. 2. Asupan Nutrisi Harus TepatBiasanya orang lansia yang mengalami lemas diketahui memiliki kadar kalsium, zat besi, vitamin D, dan magnesium yang rendah. Padahal kandungan-kandungan tersebut penting bagi tubuh untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki tulang, jaringan ikat, dan otot. Cara memilih makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan tubuh demi menjaga kesehatan tulang dan otot, bisa bertanya pada dokter ahli gizi agar mendapat nutrisi yang tepat. Selain dari makanan, Anda bisa mengonsumsi susu nutrisi untuk lansia seperti Ensure 2 kali sehari. Pasalnya, susu rendah laktosa ini juga diperkaya formula Triple Protein untuk menjaga kekuatan otot Anda. Bukan cuma itu, kandungan lainnya pun juga bantu dukung fungsi dan daya tahan tubuh, seperti kalsium & vitamin D, serat pangan, omega-3 dan omega-6, serta 14 vitamin & 9 mineral. Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Otot Lansia dan Melawan Risiko Sarkopenia 3. Jangan Banyak Berdiam Diri, Ayo Bergerak!Jika Anda masih mampu untuk berjalan dan tidak memiliki keterbatasan gerak, hindari untuk hanya berdiam diri di kasur atau sofa terlalu lama ya. Disarankan orang lansia untuk mengubah posisi setiap dua jam sekali dengan berdiri dan berjalan dari satu tempat ke tempat yang lain. Bisa juga dengan memperbanyak naik turun tangga atau melakukan aktivitas seperti membuat minuman sendiri, berkebun, bermain bersama cucu kesayangan, dan lainnya. Itu tadi cara mengatasi badan lemas yang bisa Anda lakukan. Dengan memperhatikan waktu istirahat, makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, dan aktif bergerak, maka rasa lemas dalam tubuh bisa dihindari. Anda pun bisa menjalani kegiatan sepanjang hari dengan lebih bersemangat. Apa penyebab badan lemas dan cepat lelah?Kenapa badan Anda sering lemas? Secara umum, ketika seseorang mengeluh badan lemas, ia merasakan kelelahan ekstrem atau kekurangan energi. Kelelahan dapat muncul sebagai respons dari padatnya aktivitas, kebiasaan makan yang buruk, stres emosional, rasa bosan, dan kurang tidur.
Badan cepat lelah gejala penyakit apa?Mudah lelah bisa menjadi gejala penyakit atau tanda masalah kesehatan. Di antaranya hepatitis, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung.
Bagaimana cara mengatasi badan yang cepat lelah?Badan Lemas dan Mudah Lelah?. Konsumsi makanan sehat. Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan. ... . Rutin olahraga. ... . Minum lebih banyak air. ... . Kurangi kafein. ... . Atasi stres. ... . Konsumsi makanan kaya akan zat besi.. |