Merdeka.com - Fungsi vitamin tentunya banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Secara tidak langsung, vitamin merupakan zat yang berperan langsung sebagai pengatur berbagai nutrisi yang telah dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh.
Pada umumnya, zat vitamin tersebut terbagi menjadi 6 jenis yakni vitamin A,B, C, D, E, dan K. Tak banyak yang tahu, berbagai jenis vitamin tersebut memiliki fungsi hingga karakteristiknya masing-masing.
Jenis-jenis vitamin tersebut wajib diketahui sumber hingga karakteristiknya. Sebab, dengan begitu Anda pun dapat memperoleh manfaatnya bagi tubuh secara optimal.
Untuk mendapatkan berbagai manfaatnya yang baik di dalam tubuh, Anda dapat memperolehnya dengan mengonsumsi jenis bahan makanan yang kaya vitamin seperti buah-buahan dan sayuran. Selain dengan cara itu, Anda pun juga dapat memperoleh kandungan vitamin dari suplemen yang kini bisa dijumpai di apotek terdekat.
Lantas, apa saja jenis hingga fungsi vitamin tersebut bagi kesehatan tubuh? Simak penjelasan berikut ini seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.
Vitamin B
Dilansir dari Liputan6, jenis vitamin yang banyak dikenal adalah vitamin B. Pada dasarnya, jenis vitamin yang satu ini memiliki banyak macamnya yakni antara lain meliputi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Fungsi vitamin B bagi kesehatan tubuh yakni berperan langsung untuk mengatur zat energi yang telah masuk ke dalam tubuh. Bila tubuh kekurangan vitamin B, maka berbagai ancaman gangguan kesehatan pun dapat terjadi seperti penyakit beri-beri, kulit yang kering dan kusam, hingga bibir yang pecah-pecah.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan mencukupi kebutuhan vitamin B. Anda dapat memperoleh jenis vitamin ini dalam daging, roti, kacang kedelai, kacang hijau, gandum, dan lain sebagainya.
Vitamin A
Jenis vitamin yang kedua adalah vitamin A atau retinol/karotenoid. Fungsi vitamin A tak lain untuk menjaga kesehatan indera penglihatan pada manusia. Tak banyak yang tahu, rupanya vitamin A juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh kekurangan vitamin A, maka berbagai kemungkinan buruk hingga gangguan kesehatan pun dapat terjadi. Beberapa di antaranya yakni munculnya masalah pada kesehatan mata seperti rabun senja, keratomalacia, hyperkeratosis, hingga katarak.
Anda dapat memperoleh fungsi vitamin A tersebut dengan mengonsumsi berbagai bahan makanan berupa sayur dan buah-buahan berwarna kuning, diantaranya yaitu wortel, pepaya, pisang, dan lain sebagainya.
Vitamin C
Jenis vitamin yang selanjutnya adalah vitamin C. Jenis vitamin yang satu ini seringkali disebut sebagai asam askorbat dan cukup penting berperan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Fungsi vitamin C tak lain adalah untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit, membentuk sel tubuh hingga pembuluh darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Saat jaringan tubuh kekurangan vitamin C, maka yang terjadi adalah penyakit gangguan sistem saraf, anemia, hingga luka yang sulit untuk sembuh.
Anda bisa mengonsumsi berbagai bahan makanan seperti tomat, jeruk, stroberi, kol, mentega, hingga ikan untuk mengatasi ancaman kesehatan tersebut. Konsumsi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Vitamin D
Selain itu, jenis vitamin yang sudah tak asing lagi adalah vitamin D. Fungsi vitamin yang satu ini tak lain adalah untuk membantu proses penyerapan kalsium saat terjadi pertumbuhan tulang. Maka dari itu, vitamin D menjadi suatu zat gizi yang cukup penting bagi tumbuh dan kembang anak.
Jika Anda kekurangan vitamin D, maka berbagai jenis penyakit pun juga dapat mengancam kesehatan tubuh. Beberapa jenis penyakit tersebut antara lain yakni rheumatoid arthritis (radang sendi), diabetes, hingga penyakit osteomalasia yang dapat mengikis kandungan fosfor serta kalsium.
Maka dari itu, konsumsi berbagai bahan makanan seperti susu, tiram ,udang, jamur, ikan, kedelai dan lain sebagainya untuk memperoleh vitamin D yang berguna bagi tubuh.
Vitamin K
Jenis vitamin berikutnya adalah vitamin K yang berperan langsung dalam proses pembekuan darah saat terjadi pendarahan. Selain itu, fungsi vitamin K yang lainnya yakni untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang hingga berperan dalam proses metabolisme tubuh.
Saat tubuh kekurangan vitamin K, maka sistem metabolisme di dalam tubuh pun menjadi terganggu. Akibatnya, berbagai masalah kesehatan seperti diabetes hingga osteoporosis pun rentan terjadi.
Vitamin E
Jenis vitamin terakhir yang banyak dikenal adalah vitamin E. Fungsi vitamin E juga erat kaitannya dengan kandungan antioksidan yang berguna untuk melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan.
Vitamin E yang baik bagi tubuh tersebut dapat diperoleh dari bahan makanan berupa gandum, padi-padian, minyak sayur, ragi, ikan, hingga kuning telur. Selain itu, kini Anda pun dapat memperoleh suplemen vitamin E yang banyak beredar di pasaran.
Beberapa gangguan apabila tubuh kehilangan atau kekurangan vitamin E adalah munculnya gangguan saraf dan otot, anemia hemolitik, hingga kemandulan. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan vitamin E di dalam tubuh tetap terjaga.
(mdk/mta)