Ada beragam cara untuk mengobati stres, mulai dari yang sederhana hingga dengan obat-obatan medis. Stres bisa dapat menimbulkan masalah pada kesehatan mental maupun fisik. Agar hal tersebut tidak terjadi, cobalah beragam obat stres berikut ini. Show Tidak selamanya stres itu buruk, karena ada juga stres yang bisa menjadi pemicu untuk kembali semangat dalam bekerja. Stres yang Anda rasakan ketika ditugaskan menangani sebuah proyek di kantor, misalnya, tergolong ke dalam stres yang baik dan biasanya hanya bersifat sementara.  Sedangkan stres yang tergolong buruk adalah stres jangka panjang yang bisa berujung pada depresi. Faktor pemicu stres jangka panjang ini antara lain bullying, masalah dalam hubungan antar pribadi atau keluarga, kesulitan belajar, masalah dalam pekerjaan, hingga kematian orang terdekat. Pilihan Obat Stres yang Patut DicobaCobalah untuk mengatasi stres dengan cara sederhana terlebih dahulu, seperti melakukan teknik pernapasan tertentu atau melepas tawa dengan orang terdekat. Jika stres masih belum bisa teratasi atau makin parah, terapi atau pengobatan medis perlu Anda pertimbangkan. Cara sederhanaBeberapa “obat stres” sederhana yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres adalah:
PsikoterapiBila cara sederhana di atas tidak cukup efektif untuk mengatasi stres, Anda bisa memilih metode lain. Salah satunya adalah psikoterapi. Jenis psikoterapi yang bisa Anda pilih untuk mengobati stres adalah:
Psikoterapi secara sederhana adalah curhat dengan psikolog. Setelah itu, psikolog akan memberikan saran atau pendapat atas hal-hal yang Anda kemukakan dengan tujuan membentuk pola pikir serta sikap Anda dalam menanggapi stres atau beradaptasi terhadap keadaan yang menyebabkan Anda stres. Obat-obatan medisPada kondisi stres berat yang sudah menimbulkan gangguan mental dan fisik, diperlukan obat-obatan untuk mengendalikannya. Obat-obatan yang bisa dipakai sebagai obat stres antara lain:
Perlu diingat bahwa obat-obatan tersebut tidak boleh digunakan secara sembarangan dan penggunaanya harus di bawah pengawasan dokter. Anda juga harus menjalani pemeriksaan dan wawancara dengan dokter sebelum dinilai memang membutuhkan pengobatan. Stres adalah bagian dari hidup dan pasti akan dialami semua orang. Namun, kita bisa mengendalikan bagaimana tubuh dan mental kita dalam menghadapinya. Jika bisa dihadapi dengan positif, stres justru bisa jadi pemicu untuk Anda semakin berkembang dan menjadi lebih baik. Namun, tidak sedikit pula stres yang bisa sampai mengganggu keseharian dan menghambat Anda untuk berkembang menjadi lebih baik. Pada kondisi ini, Anda mungkin memerlukan obat stres dari dokter. Jadi, jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, ya. Terakhir diperbarui: 20 Februari 2020
Bola.com, Jakarta - Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Beberapa di antaranya seperti pekerjaan atau tugas yang tidak kunjung selesai hingga permasalahan keluarga dan asmara. Stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Stres dapat membuat pengidapnya menjadi merasa terpuruk dan terlihat lesu serta kurang bersemangat dalam menjalani kehidupan.
Padahal, terkadang stresyang dilami hanya dikarenakan kita terlalu berpikir berlebihan terhadap suatu kejadian. Jika stres dibiarkan terus menerus akan berdampak buruk terhadap kualitas hidup. Ada beberapa hal yang bisa membantumu untuk meredam stres, seperti berusaha berpikir positif, cukup tidur, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga meditasi. Selain itu kamu juga dapat membaca kata-kata mutiara peredam stres yang bakal memberimu pencerahan untuk keluar dari rasa stres. Berikut 40 kata-kata mutiara pereda stres, seperti dikutip dari Lollydaskal dan Positivityblog, Rabu (23/12/2020). 1. "Bukan peristiwa dalam hidup kita yang membentuk kita, tapi keyakinan kita tentang apa arti peristiwa itu." - Tony Robbins 2. "Ketika saya mengingat kembali semua kekhawatiran ini, saya ingat kisah lelaki tua yang mengatakan di ranjang kematiannya bahwa dia memiliki banyak masalah dalam hidupnya, yang sebagian besar tidak pernah terjadi." - Winston Churchill 3. "Pada saat stres atau kesulitan yang hebat, yang terbaik adalah tetap sibuk, untuk membajak amarah dan energimu menjadi sesuatu yang positif." - Lee Iacocca 4. "Kamu tidak selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di luar, tetapi kamu selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam." - Wayne Dyer 5. "Jangan percaya setiap pikiran khawatir yang Anda miliki. Pikiran khawatir sangat tidak akurat." - Renee Jain 6. "Setelah kamu menerima, benar-benar menerima, hal itu akan terjadi padamu dan tidak ada yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya, stres secara ajaib meninggalkan hidupmu." - Srikumar Rao 7. "Cara terbaik untuk membayar momen indah adalah dengan menikmatinya." - Richard Bach 8. "Jika masalah bisa diselesaikan mengapa khawatir? Jika masalah tidak dapat diselesaikan maka khawatir tidak akan ada gunanya bagimu." - Shantidewa 9. "Ingatlah bahwa stres tidak datang dari apa yang terjadi dalam hidupmu. Itu berasal dari pikiranmu tentang apa yang terjadi dalam hidupmu." - Andrew J. Bernstein 10. "Menghilangkan stres dari hidupmu membutuhkan lebih dari sekadar doa. Kamu harus mengambil tindakan untuk membuat perubahan dan berhenti melakukan apa pun yang menyebabkan stres. Kamu bisa belajar menenangkan diri dengan caramu menangani berbagai hal." - Joyce Meyer Kata-Kata Mutiara Peredam Stres11. "Sebagian besar stres yang dirasakan orang tidak datang karena terlalu banyak pekerjaan. Itu berasal dari tidak menyelesaikan apa yang mereka mulai." - David Allen 12. "Ambil kesempatan, buat kesalahan, begitulah cara kita tumbuh. Rasa sakit memelihara keberanianmu. Kamu harus gagal untuk berlatih menjadi pemberani." - Mary Tyler Moore 13." Senjata terbesar melawan stres adalah kemampuan kita untuk memilih satu pemikiran di atas pemikiran lainnya." - William James 14. "Kamu lebih berani dari yang kamu yakini, dan lebih kuat dari yang terlihat, dan lebih pintar dari yang kamu pikirkan." - Christopher Robin 15. "Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan stres adalah kemampuan memilih pikiran yang tepat. Kamu akan menjadi lebih damai bila yang kamu pikirkan adalah jalan keluar masalah." 16. "Kunci kedamaian hidup sederhana sebenarnya ialah dengan menjalaninya, menikmatinya, dan mensyukuri setiap perihal yang ada." 17. "Melakukan sesuatu yang produktif adalah cara yang bagus untuk meredakan stres emosional. Buat pikiranmu melakukan sesuatu yang produktif." - Ziggy Marley 18. "Bukan stres yang membunuh kita, itu adalah reaksi kita terhadapnya." - Hans Selye 19. "Kamu tidak akan pernah mengubah hidupmu sampai kamu mengubah sesuatu yang kamu lakukan setiap hari." 20. "Ada baiknya untuk selalu melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum membuat keputusan penting dalam hidupmu." - Paulo Coelho Kata-Kata Mutiara Peredam Stres21. "Pikiranmu akan menjawab sebagian besar pertanyaan jika kamu belajar untuk rileks dan menunggu jawaban." - William S. Burroughs 22. "Kesalahan terbesar yang dapat kamu buat dalam hidup adalah terus-menerus takut akan membuat kesalahan." - Elbert Hubbard 23. "Saat kamu melakukan sesuatu dan gagal, kamu mendapatkan hikmah. Jika tidak melakukan apa-apa, artinya kamu kalah oleh rasa takut." 24. "Napas adalah kekuatan di balik semua hal. Saya menarik napas dan tahu bahwa hal-hal baik akan terjadi." - Tao Porchon-Lynch 25. "Saat kita merindukan hidup tanpa kesulitan, ingatkan kita bahwa pohon ek tumbuh kuat di tengah angin yang berlawanan dan berlian dibuat di bawah tekanan." - Peter Marshall 26. "Ketegangan menurutmu adalah siapa kamu seharusnya. Relaksasi adalah dirimu." 27. "Stres adalah keadaan cuek. Ia percaya bahwa semuanya darurat." - Natalie Goldberg 28. "Jika masalah bisa diselesaikan, mengapa khawatir? Jika masalah tidak dapat diselesaikan, khawatir tidak akan berguna bagimu." 29. "Pada saat stres, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk satu sama lain adalah mendengarkan dengan telinga dan hati kita dan untuk yakin bahwa pertanyaan kita sama pentingnya dengan jawaban kita." - Fred Rogers 30. "Menerapkan sikap yang benar dapat mengubah stres negatif menjadi stres positif." - Hans Selye Kata-Kata Mutiara Peredam Stres
31. "Terkadang hal terpenting dalam satu hari adalah istirahat yang kita ambil di antara dua tarikan napas panjang." - Etty Hillesum 32. "Kekhawatiran tidak pernah merampas hari esok dari kesedihannya, itu hanya melemahkan kegembiraan hari ini." - Leo F. Buscaglia 33. "Jika kamu memperlakukan setiap situasi sebagai masalah hidup dan mati, kamu akan mati berkali-kali." - Dean Smith 34. "Jika kamu bertanya apa satu-satunya kunci terpenting untuk umur panjang, saya harus mengatakan itu adalah menghindari kekhawatiran, stres, dan ketegangan. Dan jika kamu tidak bertanya padaku, saya akan tetap mengatakannya." - George Burns 35. "Tetapkan ketenangan pikiran sebagai tujuan tertinggimu dan atur hidupmu di sekitarnya." - Brian Tracy 36. "Bukan beban yang menghancurkanmu, melainkan caramu membawanya." - Lou Holtz 37. "Hari di mana dia melepaskan hal-hal yang membebani dirinya adalah hari di mana dia mulai bersinar paling terang." - Katrina Mayer 38. "Percayalah bahwa hidup itu layak dijalani dan keyakinanmu akan membantu menciptakan kenyataan." - William James 39. "Orang baik juga bisa marah, akan tetapi mereka menekan amarah itu seperti menelan sesuatu dengan cepat." - Nouman Ali Khan 40. "Semua keberhasilan terbaikmu, datang setelah kekecewaan besar yang kamu hadapi dengan sabar." Sumber: Lollydaskal, Positivityblog Yuk, baca artikel kata-kata mutiara lainnya dengan mengeklik tautan ini. VIDEO: Pujian Ole Gunnar Solskjaer untuk Bruno Fernandes usai cetak 2 gol saat Manchester United kalahkan Istanbul Basaksehir di Liga Champions, Rabu (25/11/20). Tingkat stress ada berapa?Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa tingkatan stress ada 3,yaitu : stres ringan, stres sedang, dan stres berat. Masing – masing tingkatan stress memiliki dampak tanda dan gejala fisiologis serta psikologis yang berbeda. Tingkat stres adalah hasil penilaian terhadap berat ringannya stres yang dialami seseorang.
Apa sumber stres terbesar?Faktor penyebab stres paling sering terjadi yang pertama adalah masalah emosional. Ketika merasa tidak mampu berhubungan dengan seseorang, atau perlu mengekspresikan emosi tetapi tidak bisa, ini dapat meningkatkan stres. Gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan, hanya menambah ketegangan emosional.
Apa saja stressor yang memicu stres?Namun, ada beberapa faktor risiko yang dapat menimbulkan stres, yaitu:. Keluarga yang tidak harmonis.. Peristiwa yang membuat trauma.. Penyakit berjangka lama (kronis). Kesenjangan ekonomi.. Lingkungan yang tidak aman, seperti area konflik.. Beban pekerjaan.. Kejadian buruk, seperti perceraian atau PHK.. Sebutkan 12 langkah mencegah stres?Apa saja 12 Langkah Pengendalian Stres ?. Merencanakan masa depan dengan lebih baik.. Menghindari membuat beberapa perubahan besar dalam saat bersamaan.. Menerima diri sendiri sebagaimana adanya.. Menerima lingkungan sebagaimana adanya.. Berbuat sesuai kemampuan dan minat.. Membuat keputusan yang bijaksana.. Berpikir positif.. |
10 stresor teratas dalam hidup 2022
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
