Teknik Dasar Permainan Bola Voli – Dari sekolah dasar pun kita sudah mengetahui tentang permainan bola voli. Dalam permainan bola voli setiap satu tim mempunyai 6 orang pemain.
Ada pun variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing tim hanya mempunyai 2 orang pemain.
Untuk menjadi pemain yang hebat dalam permainan bola voli, tentunya diperlukan pengetahuan tentang teknik dasar permainan bola voli.
Teknik dasar permainan bola voli ini akan Yuksinau.id berikan penjelasan lengkap beserta dengan contoh gambar teknik dasar sehingga lebih mudah memahami.
Teknik dasar permainan bola voli terbagi menjadi 4 yaitu:
- Servis
- Passing
- Smash
- Blocking
1. Servis
Servis bukan hanya sebagai awal mengalami permainan bola voli atau sekadar menyajikan bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi tim yang melakukan servis.
Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis, floating dan cekis.
Macam-macam Servis:
- Servis atas adalah servis dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
- Servis bawah adalah servis dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
- Servis mengapung adalah servis atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan servis mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi dari kepala. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.
Yang perlu diperhatikan dalam teknik dasar service antara lain:
- Sikap badan dan pandangan.
- Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan.
- Saat kapan harus memukul bola.
Cara melakukan servis tangan bawah:
- Mula-mula pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki kanan.
- Bola dipegang dengan tangan kiri.
- Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
- Setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk memukul bola.
- Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna, tangan dapat pula menggenggam.
2. Passing
Passing bola voli adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. sedangkan passing sendiri dibagi menjadi dua bagian yaitu : passing atas / set up dan passing bawah.
Pelaksanaan Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan ke bawah)
- Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
- Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
- Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
Baca juga: Teknik Dasar Sepak Bola
Fungsi Passing Bawah:
- Menerima bola dari lawan apabila bola memungkinkan diterima menggunakan passing bawah.
- Menahan smash dari lawan apabila lolos dari blokcer.
Kelebihan Teknik Dasar Passing Bawah:
- Kemungkinan cidera lebih kecil daripada menggunakan passing atas.
- Lebih mudah mengontrol bola.
- Kemungkinan bola meleset lebih kecil.
Kelemahan Passing Bawah:
- Dalam mengarahkan bola kepada toser lebih sulit dibandingkan passing atas.
- Lebih susah dalam mengontrol tenaga.
3. Smash (Spike)
Smash bola voli adalah pukulan keras saat bola berada diatas jaring yang bertujuan mematahkan serangan dan menghasilkan angka. Teknik dasar bola voli smash perlu memperhatikan awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.
4. Blocking
Block adalah suatu usaha untuk membendung/menahan serangan lawan yang berupa smash agar tidak menghasilkan angka. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.
Sikap memblok yang benar adalah
- Jongkok, bersiap untuk melompat.
- Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
- Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.
Blok ada dua macam
- Blok tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
- Blok ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Pemain harus memadukan langkah kaki dan kerjasama antar bloker dalam menentukan arah pergerakan bola dan waktu lompatan.
Dengan mengetahui teknik dasar permainan bola voli semoga kemampuan kamu akan terus meningkat dan jangan lupa terus berlatih agar menjadi pemain yang profesional.
Voli adalah olahraga yang mudah dipahami. Peraturannya cukup sederhana, serta tak memiliki detil-detil yang njelimet dan membingungkan. Dua tim yang terdiri dari enam orang saling berusaha menaklukkan satu sama lain. Masing-masing tim hanya boleh menyentuk bola tiga kali, dan satu orang pemain tidak boleh menyentuh bola dua kali secara berturut-turut. Mudah dipahami kan? Lain halnya dengan teknik dasar bola voli.
Baca juga: 5 Sepatu Voli Mizuno Terbaik untuk Pemain Serbabisa di Lapangan
Sama seperti olahraga lainnya, untuk menjadi yang terbaik di olahraga voli, seseorang harus menguasai dulu teknik dasarnya. Teknik dasar bola voli ini mudah untuk dipahami, tetapi sulit untuk dikuasai. Kamu harus berlatih dengan rutin dan disiplin. Plus, untuk menggunakannya di dalam pertandingan, kamu harus memahami permainan dan teknik apa yang harus kamu pakai.
Secara garis besar, teknik dasar bola voli terdiri dari enam hal, yaitu serving, passing, setting, spiking, blocking, dan digging. Berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing teknik tersebut:
Masih ingat kan pelajaran penjaskes semasa sekolah dulu? Teknik servis bola voli adalah salah satu teknik yang pertama kali diperkenalkan dalam pelajaran olahraga ini. Teknik servis dalam bola voli terbagi atas teknik servis bawah dan teknik servis atas.
Servis bawah biasa dilakukan oleh pemula karena teknik ini paling mudah untuk dipelajari. Untuk melakukan servis bawah, pegang bola setinggi pinggang dengan satu tangan, lalu dengan posisi badan agak membungkuk, ayunkan tangan yang dominan secara parabol ke arah bola. Ketika melakukan servis bawah, kepalkan tanganmu dengan posisi ibu jari di atas.
Servis atas jauh lebih sulit dibandingkan servis bawah. Teknik servis atas terbagi atas teknik servis mengapung (floating service), teknik overhand, dan teknik jumping service.
Teknik dasar bola voli yang satu ini dikenal juga dengan reception (menerima bola). Passing atau reception merupakan sentuhan pertama dan yang paling penting. Jika pemain tidak bisa menerima dan mengirim bola yang baik, timnya tidak akan bisa menyerang balik. Secara berurutan, alur bola dalam serangan voli standar adalah reception/passing, setting, lalu spiking.
Tujuan dari passing adalah memberikan bola yang mudah untuk diset untuk kemudian di-spike. Jadi, passing haruslah dilakukan dengan akurat. Bola tidak boleh terlalu kuat atau terlalu cepat. Reception bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Namun, reception satu tangan biasanya hanya dilakukan jika posisi bola terlalu jauh untuk dijangkau dengan dua tangan.
Setter adalah posisi paling penting dalam tim. Meski deskripsi tugasnya sederhana, tetapi sangat sulit untuk dilakukan. Setter harus melambungkan bola dengan baik agar rekan satu timnya dapat mengembalikan atau men-spike bola ke arah lawan. Setter harus punya visi lapangan yang baik karena ia akan menempatkan bola dan memberikan arah sasaran. Oleh karena itu, biasanya setter merupakan kapten tim di lapangan.
Untuk melakukan setting, setter harus selalu siap dan percaya bahwa rekan satu timnya mampu menerima bola. Sentuhan bolanya harus halus agar lambungan bolanya optimal dan ada di posisi yang sempurna untuk di-spike.
Baca juga: 11 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Mudah Dilakukan untuk Pemula
Banyak orang yang berpendapat bahwa kunci dari spiking adalah kekuatan tangan. Pendapat tersebut ada benarnya juga, tetapi sebenarnya faktor utama dari spiking adalah footwork. Dengan footwork yang baik, seorang pemain dapat melompat dengan optimal dan mendapatkan posisi terbaik untuk menyerang. Selain footwork, dasar yang tak kalah penting dalam spiking adalah ayunan bahu dan putaran bola yang dihasilkan dari spike.
Meski kedengarannya mudah, teknik spike/smash tak mudah dikuasai. Pemain harus memiliki insting yang sempurna soal timing dan ke mana bola harus diarahkan. Plus, ia juga harus tahu cara mengecoh blocker lawan.
Menurut set up atau umpan, spike terbagi atas empat macam. Pertama open smash; semi-smash, quick smash, dan terakhir push smash.
1. Open Spike/Smash dilakukan ketika pemukul bola mengambil kuda-kuda setelah pengumpan melepas bola. Bola dipukul ketika berada di titik ideal berdasarkan tinggi dan jangkauan spiker.
2. Semi-Spike dilakukan ketika spiker berjalan menuju arah bola. Saat bola ada di ketinggian 1 meter di atas net, spiker harus secepatnya melompat dan memukulnya.
3. Quick Spike bertumpu pada kemampuan pemukul bola dalam mengatur timing. Pukulan ini bisa mengecoh blocker lawan karena timingnya sulit diprediksi. Pemukul harus menyambut dan menghajar bola sesaat setelah bola sedikit melampaui net.
Dalam voli, blocking adalah salah satu hal yang paling melelahkan. Pasalnya, blocker harus melompat vertikal berulang-ulang. Biasanya pula, pemain di posisi ini tubuhnya tinggi. Sama seperti melakukan spike, footwork juga tak kalah penting dalam melakukan block.
Teknik block cukup sederhana. Pemain harus berdiri di dekat net, dan bersiap untuk melompat vertikal dan menghalau bola dari pemain lawan. Tekuk lutut dan melompatlah setinggi mungkin dengan posisi tangan terangkat dan rapat agar bola tidak meluncur dari sela-sela telapak tangan. Ketika mendarat, usahakan kaki mengeper untuk menghindari risiko cedera.
Teknik dasar bola voli yang terakhir adalah digging. Secara sederhana digging adalah menyelamatkan bola yang tak bisa dihalau oleh blocker. Pemain yang ditugaskan untuk digging harus memiliki refleks yang baik dan supergesit.
Untuk melakukan dig, kamu harus selalu siap dan memperkirakan arah datangnya bola. Begitu bola lolos dari block, melontarlah secepat mungkin ke arah bola, dan arahkan bola ke arah setter untuk memulai alur serangan balik.
Nah, bagaimana? Sudah mengerti apa saja yang harus kamu latih untuk menguasai teknik dasar bola voli? Untuk memudahkan latihan voli kamu, BukaReview memilihkan beberapa produk olahraga voli terbaik nih. Silakan ditengok.
Baca juga: 9 Teknik Dasar Bola Basket yang Harus Dikuasai