Urutan langkah-langkah melempar bola rounders yang benar adalah

Pixabay

Teknik melempar bola dalam permainan bola kasti.

Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu melakukan permainan kasti? 

Kasti tidak hanya disebut permainan, namun juga digunakan dalam materi pelajaran olahraga dan kesehatan jasmani di sekolah. 

Ketika bermain kasti, kita membutuhkan beberapa pemain dengan ketentuan yaitu adanya pelambung, pemukul, penjaga, lapangan, ruang jaga, ruang bebas, dan pos.

Pada pelajaran tematik PJOK kelas 4 SD tema 2, teman-teman akan mempelajari mengenai permainan bola kasti dan teknik-teknik dasar yang digunakan. 

Salah satu teknik dasar yang penting dipelajari dalam permainan bola kasti adalah teknik melempar bola.

Melempar bola tidak boleh asal-asalan agar pemukul dapat menerima dan memukul bola dengan baik. 

Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Kasti: Menyiapkan Peralatan dan Perlengkapan

Adapun beberapa teknik melempar bola pada permainan kasti, yaitu lemparan datar, melambung, dan menyusur tanah. 

Apakah kamu sudah mengetahui teknik-teknik tersebut? Jika belum, mari kita cari dari penjelasan berikut ini. 

3 Teknik Dasar Melempar Bola dalam Permainan Kasti

1. Lemparan Datar

Lemparan datar juga bisa disebut dengan lemparan lurus. 

Lemparan datar digunakan ketika penjaga melempar bola kepada anggota lawan sehingga lawan bisa terkena lemparan bola, dan terjadi pertukaran posisi.

Lemparan datar dilakukan di area penjagaan atau ruang jaga ketika tim lawan sedang berpindah tempat dari satu pos ke pos lain, atau menuju ruang bebas. 

Jika tim lawan sudah berada di dalam area pos, maka lemparan datar sudah tidak berlaku kembali. 

Lemparan datar juga dilakukan ketika melemparkan bola antara satu anggota tim yang berjarak dekat. 

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan datar. 

- Arahkan pandangan kepada target yang ingin dituju. 

- Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 

Baca Juga: Teknik Dasar Menangkap Bola dalam Permainan Kasti: Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah

- Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

- Pegang bola dengan siku membentuk sudut 90 derajat.

- Lempar secara mendatar ke arah target atau tim lawan.

- Bola harus terlempar lurus sejajar dengan bahu.

2. Lemparan Melambung

Lemparan melambung digunakan oleh pelambung ketika melempar bola kepada pemukul. 

Ketika pelambung melemparkan bola kepada pemukul, pastikan jarak dan kekuatan lemparan harus sesuai.

Sehingga bola tidak berada terlalu tinggi atau terlalu rendah dengan posisi tongkat yang dibawa oleh pemukul.

Lemparan melambung juga bisa digunakan ketika melemparkan bola kepada teman satu tim yang berjarak jauh. 

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan melambung. 

- Arahkan pandangan fokus kepada target pemukul dan posisi tongkat. 

- Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 

- Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

Baca Juga: Teknik Berlari 'Base Running' dalam Permainan Kasti

- Pegang bola sejajar dengan posisi telinga, dan lemparkan dari belakang kepala. 

- Condongkan tubuh ke arah depan, dan tekuklah lutut pada kaki kanan.

- Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak antara pelambung dan pemukul. 

3. Lemparan Menyusur Tanah

Lemparan menyusur tanah juga disebut lemparan bola ke bawah. 

Namun lemparan ini jarang dilakukan pada permainan bola kasti, karena lemparan ini dilakukan ketika hendak melempar kepada tim lawan yang terjatuh sewaktu berlari.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan menyusur tanah.

- Arahkan pandangan fokus kepada target. 

- Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 

- Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

- Pegang bola dengan posisi tegak lurus seperti sudut 90 derajat, dan ayunkan tangan yang memegang bola tersebut ke arah bawah. 

Baca Juga: Teknik Pukulan dalam Permainan Kasti: Pukulan Melambung, Mendatar, dan Merendah

- Lemparkan bola secara mendatar ke arah bawah sehingga dapat mengenai tim lawan. 

Nah, seperti itulah teknik dan cara melempar bola pada permainan kasti. 

Kemampuan melempar akan semakin baik jika kita rajin berlatih dan memperhatikan gerakan lawan. 

Penjelasan tersebut juga dapat digunakan oleh orang tua untuk melatih teknik melempar pada permainan kasti untuk anak-anak di rumah. 

Sumber: Buku PJOK Tematik untuk Sekolah Dasar Kelas 4.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Cara melempar dan menangkap bola dalam permainan rounders saat ini memiliki beberapa teknik yang harus disesuaikan dengan kebutuhan. Olahraga ini merupakan asal muasal dari permainan Softball dan Baseball yang berasal dari Inggris.

Sama seperti keduanya, rounders merupakan permainan bola kecil, dimainkan oleh 2 regu yang berhadapan dan berjumlah 12 orang setiap regunya. Dalam permainan Rounders terbagi menjadi Tim Pelempar Bola dan Tim Pemukul Bola.

Teknik dasar olahraga ini terdiri dari 3 jenis, yaitu melempar, menangkap dan memukul bola. Kali ini, Info Sport akan jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan rounders.

Setelah mengetahui definisi permainan rounders, berikut ini adalah tata cara mengenai cara melempar bola kasti dalam permainan rounders menurut Asep Kurnia Nenggala dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan terbitanoleh Grafindo Media Pratama (2006). Simak ulasannya di bawah ini:

1. Cara Melempar Bola dalam Permainan Rounders

Jenis-jenis cara melempar bola dalam permainan rounders terbagi menjadi 3, yaitu:

Teknik dasar pertama yang harus dipelajari oleh pemula dalam permainan rounder adalah melempar bola. Untuk melempar bola secara mendatar, langkah-langkahnya sebagai berikut:

1. Pegang bola di salah satu tangan terkuat

2. Pastikan kedua lengan lurus ke arah depan sambil memegang bola

3. Letakkan salah satu kaki di depan, dan kaki yang lain di belakang hingga membentuk sikap menyerong

4. Fokuskan pandangan tepat ke arah sasaran

5. Putarkan tangan yang memegang bola ke arah atas, belakang, bawah dan ke depan

6. Jika tangan akan mencapai arah depan lepaskan bola hingga lemparan terlihat mendatar.

1. Pertama, pegang bola di tangan terkuat dengan 3 atau 4 jari

2. Kemudian putar salah satu kaki ke sisi lain dari arah sasaran, sekaligus membawa bola ke atas bagian samping kepala

3. Lalu, langkahkan kaki ke depan sambil memutar badan ke arah sasaran

4. Putar tangan dengan mengayun siku terlebih dahulu diikuti dengan tangan

5. Ketika terbantu lecutan tangan, lepaskan dari bola tersebut

6. Lakukan gerakan lanjutan agar mendapatkan ending gerakan secara sempurna dan tangan berhenti di pinggangnya.

1. Pertama, pegang bola di tangan terkuat dengan 3 atau 4 jari

2. Hadapkan badan ke arah sasaran dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang hingga menciptakan sikap menyerong

3. Bawa bola ke arah bawah dan hingga ke belakang dengan posisi lengan bergaris lurus

4. Kemudian tangan ditekuk ke belakang, sekaligus dengan gerakan melangkahkan kaki ke arah lemparan

5. Kemudian ayunkan tangan ke arah depan atau gerak bandul

6. Melecutkan pergelangan lengan sekaligus lepaskan bola dari ujung jari

7. Lanjutkan gerakan tersebut dengan melangkahkan kaki bagian belakang ke arah depan.

2. Cara Menangkap Bola dalam Permainan Rounders

Selepas cara melempar bola, berikut ini adalah menangkap bola yang terbagi menjadi 2, antara lain:

1. Lakukan secara berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

2. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola

3. Posisikan tangan ke arah depan dengan jari-jari tangan terbuka

4. Ujung pangkal pergelangan disambungkan

5. Kemudian, pastikan satu tangan berada di atas dan yang lain di bawah.

Menangkap Bola Menggelinding di Tanah

1. Pertama, posisikan badan dengan berdiri

2. Fokus pandangan ke arah datangnya bola

3. Langkahkan satu kaki ke depan, kemudian turunkan badan hingga lutut kaki belakang menempel tanah

4. Tekuk kaki bagian depan sekaligus turunkan tangan ke bawah dengan lurus

5. Buka telapak tangan dan mengarah ke depan

6. Sambungkan ujung pangkal pergelangan tangan.

Cara melempar dan menangkap bola dalam permainan rounders bisa dilakukan dengan cara bergantian dengan teman dalam satu tim sebagai pelempar atau penangkap. Selamat mencoba!