Materi.Co.ID – Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini Materi.Co.ID akan membahas mengenai artikel yang berjudul Kebugaran Jasmani . Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Show  Pengertian Kebugaran JasmaniKebugaran jasmani adalah salah satu jenis olahraga mengenai kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa merasa kelelahan berlebihan. Kebugaran jasmani diperlukan agar seseorang bisa melakukan pekerjaan dengan efektif dan efesien tanpa mengalami kelelahan. Pengertian kebugaran jasmani Menurut Para Ahli1. Menurut Soedjatmo Soemowardoyo 2. Menurut Agus Muklholid, M.Pd 3. Menurut Sutarman 4. Menurut Kockey 5. Menurut T. Cholik Muthohir Klasifikasi kebugaran jasmani1. Bugar 2. Sehat Komponen kebugaran jasmaniKelincahan adalah kemampuan tubuh untuk merubah-ubah posisi tubuh dan mengatasi rintangan dengan dalam waktu yang singkat. Kelincahan juga dapat dikatakan sebagai perpaduan dari unsur kelenturan dan kecepatan, bahkan juga kekuatan. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh secara bersamaan dengan padu padan. Kemampuan koordinasi sangat mendukung penguasaan keterampilan dasar gerak. Koordinasi meliputi mata – tangan, mata – kaki, tangan – kaki, mata – tangan – kaki, telinga – mata – kaki, dan seterusnya. Daya tahan adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segara pulih asal dalam waktu yang singkat. Kecepatan adalah kemampuan untuk memindahkan tubuh dan menggerakkan anggota tubuh dengan menempuh jarak tertentu dalam satu satuan waktu yang dapat dikatakan sangat singkat. Keseimbangan adalah suatu bentuk kemampuan untuk dapat mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga mampu mengendalikan gerakan tubuh dengan dilakukan secara baik.
Daya otot dapat disebut juga daya ledak otot (explosive power) adalah suatu bentuk kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dapat dikerahkan dalam waktu se singkat-singkatnya. Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk menggunakan otot dan persendian dengan rentang yang luas. kelentukan dinamis, kelentukan statis. Komposisi tubuh adalah suatu bentuk perbandingan jumlah lemak yang terkandung di dalam tubuh dengan berat badan seseorang. Kandungan lemak yang berlebihan akan mengakibatkan terdesaknya organ tubuh yang lainnya sehingga mengganggu kinerja organ tersebut. Konsep Kebugaran Jasmani
Manfaat kebugaran jasmani
Faktor – Faktor Kebugaran Jasmani
Contoh Kebugaran JasmaniPush-up adalah salah satu jenis kegiatan olahraga yang dapat berguna untuk melatih otot yang mudah hingga dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari kalangan anak-anak dan orang dewasa untuk dapat menjaga kebugaran jasmaninya dalam melakukan push-up. Pull-up merupakan salah satu latihan kekuatan otot bagian atas yang praktis kita lakukan di rumah maupun kantor. Lari adalah salah satu kegiatan gerak berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah dan menggunakan kaki secara bergantian dengan cepat. Baca Juga Ekstrakurikuler Adalah Sit-up adalah suatu bentuk gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang dapat diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit-up tidak mudah untuk dapat dilakukan oleh pemula, tetapi jika Anda sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak mengalami kesulitan lagi. Bench press adalah salah satu bentuk workout yang tepat untuk dapat memperkuat otot dada, pundak, serta trisep. Jangan pernah menganggap workout ini hanya sekedar untuk “memperbaiki” penampilan tubuh saja karena hasil dari latihan bench press yang rutin juga dapat bermanfaat untuk kegiatan sehari-hari. Demikianlah pembahasan artikel mengenai √ Kebugaran Jasmani : Pengertian, Klasifikasi, Komponen, Konsep, Manfaat, Faktor & Contohnya Lengkap. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu kita semua dalam menemukan solusi yang terbaik. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Terima kasih. Baca Juga Artikel :
Olahraga dapat menjaga kebugaran dan metabolisme tubuh. Buat perempuan, olahraga dapat membantu membentuk tubuh agar ideal karena kalori maupun lemak ikut terbakar saat melakukan aktivitas tersebut. KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk terus beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan. Semakin bugar tubuhnya, maka kemampuan beraktivitasnya juga kian meningkat. Setiap manusia memiliki tingkat kebutuhan kebugaran jasmani yang berbeda. Contohnya olahragawan membutuhkan tingkat kebugaran jasmani yang lebih tinggi dibandingkan pekerja. Menurut Enik Yuliatin dalam buku Bugar dengan Olahraga (2012), kebugaran jasmani sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satunya tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas seharian serta mencegah berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung. Kebugaran jasmani berarti seseorang masih memiliki cadangan tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas lainnya, setelah melakukan aktivitas yang tergolong berat. Misalnya setelah berolahraga, masih bisa mencuci baju atau membereskan rumah. Komponen kebugaran jasmaniDalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen penting dalam kebugaran jasmani. Baca juga: Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Manfaat Komponen ini sangat berkaitan dengan latihan kebugaran jasmani dan manfaat yang akan didapat. Apa sajakah komponen tersebut?
Daya tahan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa berolahraga atau beraktivitas dalam jangka waktu lama. Hal ini bisa didapat setelah rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dilansir dari Healthline, daya tahan atau endurance dibagi menjadi dua, yakni:
Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang bergerak lebih tangkas. Dikutip dari BBC, contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kecepatan ialah lari jarak pendek, olahraga tenis, bersepeda cepat, dan lain-lain.
Kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa terlalu memaksakan diri, karena bisa menimbulkan cedera. Contoh latihannya seperti angkat beban, plank, dan lain-lain. Baca juga: Aktivitas Tes Kebugaran Jasmani Kelincahan berarti kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan tanpa hilang keseimbangan. Kelincahan berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih. Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan ialah melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, lompat tangga, dan lain-lain.
Kelentukan berarti kemampuan sendi untuk bergerak semaksimal mungkin sesuai dengan rentang geraknya atau range of movement (ROM). Kelentukan memungkinkan seseorang untuk bergerak seleluasa mungkin tanpa merasa nyeri sendi. Sama seperti untuk melatih kekuatan, latihan kelentukan tubuh harus dilakukan secara bertahap dan tidak boleh dipaksakan. Contoh latihannya ialah gerakan memutar leher, bahu, tangan, pinggul, dan lain-lain. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |
Tuliskan dan jelaskan mengapa daya ledak dan kebugaran jasmani punya keterkaitan satu sama lain
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
