bagaimana cara melakukan gerak berlari dan melompat seperti menghindari lemparan bola
Bagaimana pandangan awal saat akan melakukan gerak spike
cara jago main basket gimana aku jg PGN bisa basket kali bisa basket kaya keren bgt
posisi awal yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola adalah= berdiri menghadap arah gerakan klo g slh sih … itu:(
Jelaskan cara melakukan latihan memegang dan melempar bola menyusur tanah dengan menekuk kaki pada permainan kasti
jelaskan cara melakukan minggiring atau dribling bola dengan kaki luar
jelaskan cara melakukan menggiring atau dribling bola dengan kaki dalam
Apakah kaitan teknik tangan dalam cara memegang cakram terhadap hasil lempar cakram?
pada waktu bola datang bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking seda … ngkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja merupakan gerakanTolong bantu jawab yh!!
kapan softball pertama kali di selenggarakan pada pekan olah raga?nasional (pon)
Diposting oleh Unknown di 10.46
Gereakan ini merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayunlengan yang diiringi irama.Tujuannya:- Merangkaikan gerakan secara harmonis.- Menampilkan gerakan yang indah.Gerakan melangkah dan mengayun terdiri atas:1. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas
Pelaksanaannya:
- Sikap aural berdiri tegak, kedua tangan di samping badan.
- Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkahkan serong ke depan diikuti gerakan engayun kedua tangan ke belakang 3× hitungan
- Hitungan 4 = Kembali ke sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat kedua tangan di samping badan
- Hitungan 5–7 = Kaki kanan melangkah serong kanan lutut ditekuk, diikuti ayunan kedua lengan ke atas belakang 3× hitungan.
- Hitungan 8 = Kembali ke sikap semula.
- Lakukan bergantian 2×8 hitungan.
2. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke SampingPelaksanaannya:a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping badan.b. Hitungan 1–2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua langkah.c. Hitungan 3–4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× hitungan.d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah.e. Hitungan 7–8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× hitungan.f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.
Rangkaian senam irama tanpa alat melangkah dan mengayun disertai iringan irama.
Sehingga menciptakan nilai-nilai.a. Kedisiplinan- Mengikuti gerakan melangkah dan mengayun dengan serasi dan harmonis.- Ketepatan gerakan dengan irama.
b. Estetika- Gerakan menjadi indah dan menarik.- Terciptanya gerakan seni.
c. Toleransi- Gerakan mengikuti kelompok.
- Kebersamaan.
Tags : Penjaskes
Related : Bentuk gerakan melangkah dan mengayun senam irama
Diposting oleh Unknown di 10.46
Gereakan ini merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayunlengan yang diiringi irama.Tujuannya:- Merangkaikan gerakan secara harmonis.- Menampilkan gerakan yang indah.Gerakan melangkah dan mengayun terdiri atas:1. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas
Pelaksanaannya:
- Sikap aural berdiri tegak, kedua tangan di samping badan.
- Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkahkan serong ke depan diikuti gerakan engayun kedua tangan ke belakang 3× hitungan
- Hitungan 4 = Kembali ke sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat kedua tangan di samping badan
- Hitungan 5–7 = Kaki kanan melangkah serong kanan lutut ditekuk, diikuti ayunan kedua lengan ke atas belakang 3× hitungan.
- Hitungan 8 = Kembali ke sikap semula.
- Lakukan bergantian 2×8 hitungan.
2. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke SampingPelaksanaannya:a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping badan.b. Hitungan 1–2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua langkah.c. Hitungan 3–4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× hitungan.d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah.e. Hitungan 7–8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× hitungan.f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.
Rangkaian senam irama tanpa alat melangkah dan mengayun disertai iringan irama.
Sehingga menciptakan nilai-nilai.a. Kedisiplinan- Mengikuti gerakan melangkah dan mengayun dengan serasi dan harmonis.- Ketepatan gerakan dengan irama.
b. Estetika- Gerakan menjadi indah dan menarik.- Terciptanya gerakan seni.
c. Toleransi- Gerakan mengikuti kelompok.
- Kebersamaan.
Tags : Penjaskes
Related : Bentuk gerakan melangkah dan mengayun senam irama
Lihat Foto
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
KOMPAS.com - Dalam senam irama terdapat kombinasi gerak melangkahkan kaki dan mengayunkan tangan. Lantas, apa tujuan kombinasi gerak melangkah dan mengayun?
Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu.
Jenis senam ini dilakukan banyak orang karena memiliki manfaat bagi kebugaran jasmani dan kesehatan tubuh.
Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dengan Gerak Berirama [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.
Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama
Saat melakukan senam irama, anggota tubuh seperti kepala, lengan, dan juga kaki dituntut untuk bergerak selaras sesuai irama musik yang mengiringi.
Senam irama memiliki enam unsur yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.
Adapun, urutan gerak senam irama dimulai dengan pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, lalu diakhiri dengan gerakan pendinginan.
Gerakan inti dalam senam irama merupakan gerakan-gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam.
Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama
Lihat Foto
kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.
Baca juga: Apa yang Dinilai dalam Perlombaan Senam Irama?
Dalam melakukan gerakan inti, pesenam harus bergerak sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Kemampuan ini disebut dengan musikalitas.
Contoh gerakan inti dalam senam irama adalah gerak meluruskan persendian, gerak melangkahkan kaki, dan gerak mengayunkan lengan.
Tujuan kombinasi gerak melangkah dan mengayun adalah untuk memperkuat otot lengan dan kaki.
Selain itu, kombinasi gerak melangkah dang mengayun yang dilakukan sesuai irama lagu dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya, misalnya dengan menggunakan tepukan tangan, ketukan, nyanyian, musik, dan sebagainya. Orang yang berjasa dalam aliran senam irama adalah seorang musikus yang bernama J.J Dalerose. Melalui karyanya yang berjudul Rhytmique Gymnastique, ia memusatkan seluruh perhatiannya terhadap hubungan antara musik dengan gerakan tubuh.
Perkembangan senam irama bersamaan dengan adanya perubahan di dalam bidang seni panggung, seni musik, dan seni tari. Menurut perkembangannya, senam irama dapat terbagi atas tiga aliran, yaitu terdiri dari:
1. senam irama yang berasal dari sandiwara;
2. senam irama yang berasal dari seni musik;
3. senam irama yang berasal dari seni tari [balet].
Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, tentunya kita harus mengetahui gerakan-gerakan dasar senam irama. Oleh karena itu, pada pembahasan kali ini akan dipelajari tentang latihan beberapa macam ayunan tangan dan langkah kaki secara bervariasi mengikuti irama
A. Gerak Langkah Kaki
Gerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama meliputi langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. Gerak langkah kaki dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Beberapa gerak langkah kaki dalam senam irama adalah sebagai berikut.
1. Langkah Biasa
Gerakan langkah biasa dalam senam irama disebut dengan looppas Cara melakukan gerak langkah biasa adalah sebagai berikut :
Berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini dengan posisi lutut ditekuk sedikit.
Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan. Lakukan gerakan seperti berjalan.
Ulangi gerakan secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring.
2. Langkah Rapat
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Langkah rapat adalah salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting karena gerakan langkah kaki adalah gerakan yang dominan dalam senam irama. Cara melakukan gerakan langkah rapat adalah sebagai berikut :
Posisi awal berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kanan ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar dengan kaki kanan.
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan.
Lalu, rapatkan kaki kanan dan kiri.
Lakukan gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.
3. Langkah Depan
Langkah depan disebut juga dengan gerak Galoppass. Langkah rapat adalah salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Cara melakukan gerak langkah depan [galoppas] adalah sebagai berikut :
Gerak langkah ke depan dilakukan dengan mengambil sikap berdiri tegak.
Kedua tangan berada di pinggang.
Kaki dilangkahkan ke depan secara bergantian. Diawali dengan kaki kanan maju satu langkah. Kemudian, disusul kaki kiri.
Pada saat melangkah, posisi tubuh harus dipertahankan.
Gerakan dilakukan berulang-ulang untuk menyesuaikan gerak langkah dengan ketukan atau irama.
4. Langkah Samping
Langkah samping merupakan salah satu gerak kaki dalam senam irama. Langkah ke samping disebut dengan zijpas. Cara melakukan gerakan langkah samping adalah sebagai berikut :
Gerakan langkah samping dilakukan dengan melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri.
Gerakan dilakukan secara bergantian diawali dengan melangkah kaki kanan ke samping kanan.
Kemudian, kaki kiri ditarik mendekati kaki kanan.
Gerakan yang sama dilakukan ke samping kiri.
Gerak langkah dilakukan berulang-ulang sesuai hitungan atau irama..
5. Langkah Keseimbangan
Langkah keseimbangan disebut juga dengan balanspas. Cara melakukan gerakan langkah leseimbangan adalah sebagai berikut :
Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mengikuti kaki kiri.
Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kanan mundur diikuti kaki kiri.
Posisi akhir, kaki rapat dan kedua tangan di pinggang.
B. Gerak Ayunan Lengan
Selain gerak langkah kaki, ada gerak dasar ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok. Beberapa alat bantu dalam senam irama antara lain :alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita.
Gerakan ayunan lengan merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama. Tujuan gerakan ayunan lengan adalah untuk merangkaikan gerakan secara harmonis, serta menampilkan gerakan yang indah.
Gerak ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama meliputi mengayun satu lengan ke depan dan belakang, ayunan satu lengan ke samping, ayunan dua lengan ke depan dan belakang, serta ayunan dua lengan ke samping.
1.Ayunan Satu Lengan
Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satunya adalah gerakan ayunan satu lengan. Gerakan ayunan satu lengan antara lain sebagai berikut.
a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Cara melakukan grakan ayunan satu tangan depan dan belakang adalah sebagai brikut :
Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak.
Luruskan kedua lengan ke depan.
Ayunkan lengan kiri ke belakang.
Ayunkan lengan kiri kembali ke depan.
Kemudian, ayunkan lengan kanan ke belakang.
Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan kembali ke depan.
b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping
Cara melakukan gerakan ayunan satu lengan k depan dan belakang adalah sebagai berikut :
Posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat.
Kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
Ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutut mengeper.
Kemudian lengan kanan berganti melakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri.
2. Ayunan Dua Lengan
Gerak ayunan dua lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :
a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang adalah sebagai berikut :
Gerak diawali dengan posisi berdiri tegak.
Kedua lengan lurus ke depan.
Kemudian, kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit.
Kedua lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit.
Lakukan gerakan berulang-ulang.
b. Ayunan Dua Lengan ke Samping
Cara melakukan gerakan ayunan dua leengan ke samping adalah sebagai berikut :
Gerak diawali dengan posisi berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu.
Kedua tangan diluruskan ke depan.
Ayun kedua tangan ke samping kiri sebanyak 3 kali.
Selanjutnya kedua tangan kembali ke posisi semula.
Ayun kedua tangan ke samping kanan sebanyak 3 kali.
Kedua tangan kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan berulang-ulang.
jenis lain gerak langkah dan ayunan lengan bisa di cek di video berikut!