Sebutkan macam macam latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh brainly

Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh ! Jawab: lari pelan (joging), latihan sirkuit, lari cepat memutari lapangan, dan interval training.

Table of Contents Show

Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh !
Kunci Jawaban
Macam-macam endurance
Video yang berhubungan

Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas gerak sehari-hari dalam waktu lama tanpa merasa kelelahan berarti.

Kemampuan daya tahan berkaitan dengan kemampuan lamanya melakukan suatu gerakan. Makanya bentuk latihan ini biasanya berupa aktivitas gerak terus menerus dalam waktu yanga cukup lama.

Seperti misalnya lari pelan atau joging. Pada saat joging mengeliling daerah tempat tinggal misalnya, akan membutuhkan waktu yang relative lama untuk terus bergerak berlari secara pelan.

Yang hal ini akan melatih dan juga meningkatkan daya tahan tubuh, terutama pada kerja jantung yang terus memompa darah dan menyuplai oksigen ke seluruh tubuh.

Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh !

Contoh latihan untuk melatih dan meningkatkan daya tahan tubuh:

Lari pelan (Joging).
Latihan sirkuit (Circuit Training).
Latihan interval.
Lari cepat mengelilingi lapangan.

Begitulah jawabannya teman-teman. Pada soal sebenarnya kita cuma disuruh menyebutkan 2. Kalian bisa memiliki dua di antaranya.

Yang pada intinya sih daya tahan itu kemampuan fisik dalam bertahan melakukan aktivitas tanpa merasa lelah. Berarti kemampuan ini berkaitan dengan fisik melawan kelelahan.

Anak yang memiliki daya tahan yang baik, tidak mudah lelah dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

Karena daya tahan berkaitan dengan lamanya bertahan melakukan gerakan, maka hal ini dapat dilatih dengan latihan yang berkaitan dengan gerakan terus menerus atau dilakukan dalam waktu lama.

Seperti joging misalnya, saat joging mungkin pada awalnya hanya kuat 1 kali memutari area rumah sudah lelah. Kemudian meningkat 2 atau 3 kali.

Yang berarti daya tahan tubuh kita meningkat, karena biasanya kita cuma bisa joging 1 kali putaran, kemudian meningkat menjadi 2 atau 3 kali.

Hal ini disebutkan dalam rangkuman pada halaman 113:

Kunci Jawaban

Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh

Berikut kunci jawaban yang singkat tapi benar, contoh bentuk latihan daya tahan:

Catatan: jawaban di atas mengutip kunci jawaban guru. Perhatikan soalnya, kita cumin disuruh menyebutkan 2 saja.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

Ketrampilang gerak yang paling utamadipakai pada pola peyerabgan bola voli adalah.

Saat melakukan gerak melempar posisi tangan berada di.

Dalam permainan kasti di nyatakan bola mati apabila.

Hal apa sajakah yang tidak boleh dilakukan dalam permainan bola kasti.

Menendang bola berpasangan harus dilakukan dengan. Yang baik.

Sebutkan dan jelaskan secara singkat 10 induk cabang olah raga internasiolal!.

Suatu lambungan dikatakan sah apabila lambungan bola dekat pada pemukul dengan ketinggian antara? a. Kaki dan perut b. Lutut dan kepala c. Kaki dan … kepala d. Lutut dan bahu.

Yang tidak termasuk cara melempar bola dalam permainan kasti adalah.

25 cabang-cabang olahraga nasional:bantuin dong plisssss

Variasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif dalam pembelajaran permainan sepakbola adalah...a. mengayun kaki dan menendang bolab. memegang dan me … lempar bolac. mehentikan bola dan menendang bolad. memegang dan melempar bola

Lihat Foto

Dok. Allianz

Ilustrasi berolahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

KOMPAS.com - Endurance atau daya tahan adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Seseorang akan bisa beraktivitas secara lancar dan lama apabila tubuhnya memiliki daya tahan yang baik.

Begitu juga dengan atlet, endurance sangat berguna agar sang atlet bisa bekerja keras di lapangan dalam durasi yang lama.

Pengertian endurance adalah istilah dalam kebugaran jasmani untuk menyebutkan daya tahan atau ketahanan seseorang.

Secara umum, pengertian endurance adalah kemampuan organisme untuk mengerahkan dirinya sendiri dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama.

Endurance juga berkaitan dengan ketahanan tubuh yaitu kemampuan untuk melawan atau bertahan serta pulih dari kelelahan.

Baca juga: Latihan Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskuler

Dengan kata lain, kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuh dalam waktu yang relatif lama dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit serta kelelahan berat disebut dengan daya tahan atau endurance.

Macam-macam endurance

Mengutip Sportlyzer, endurance dalam dunia olahraga dibagi menjadi dua macam yaitu general endurance (disebut juga dengan basic endurance) dan daya tahan spesial atau special endurance (sprinting endurance).

1. General endurance

General endurance adalah kemampuan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan dengan intensitas rendah dan menengah.

Semakin baik general endurance yang dimiliki oleh seorang atlet, maka dia akan bisa bertahan lebih lama beraktivitas di cabang olahraga yang dia jalani.

Baca juga: 5 Cara Mudah untuk Mendapatkan Kebugaran Jasmani

2. Special endurance

Special endurance atau daya tahan spesial adalah kemampuan organisme atlet untuk melawan rasa lelah akibat beban latihan dengan intensitas maksimal.

Daya tahan atau endurance bisa ditingkatkan melalui latihan fisik. Olahraga yang tepat bisa menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Lantas apa saja jenis latihan fisik untuk meningkatkan endurance?

1. Latihan otot

Baca juga: Hakikat Kebugaran Jasmani

Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama. Untuk meningkatkan daya tahan otot bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu push-up, sit-up, plank, pull-up dan squat.

Melihat dari contoh latihan di atas, suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya pull-up. Hal itu berbeda dengan squat yang membantu daya tahan otot paha.

2. Jogging atau lari

Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara itu, lari jarak jauh dengan tempo lambat bermanfaat untuk kebugaran kardiovaskular dan membantu meningkatkan daya tahan.

Baca juga: Macam-macam Tes Kebugaran Jasmani untuk Mengetahui Kondisi Tubuh

Sebagai contoh adalah lari dengan jarak 2,4 kilometer (km). Tujuan lari jarak 2,4 km adalah meningkatkan daya tahan.

3. Bersepeda

Saat ini bersepeda tengah menjadi tren. Adapun, bersepeda sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Bersepeda memiliki manfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga bisa melatih stamina dan kekuatan jantung.

4. Aerobik

Senam aerobik dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Sebab, saat melakukan gerakan senam aerobik, hampir semua otot tubuh ikut bergerak.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.