melompat dilakukan untuk melatih A kelenturan B gerak berpindah C kekuatan D kecepatan TOLONG JAWAB YG BENAR JANGAN NGASAL
Musik yang untuk melatih otot apa ? Digunakan ?
salah satu faktor penting yang dapat mengakibatkan terjadinya patah tulang adalah A. ketebalan tulang B. kekuatan tulang C. kekerasan tulang D. kelent … uran tulang
Jawab ya pertanyaan dibawah ini 1. Makan Konate Berasal Dari Mana.. A. Mali B. Indonesia C. Kroasia D. Brazil 2. Siapa Pemilik Rans Cilegon ? A. Atta … Halilintar B. Miawaug C. Raffi Ahmad D. Bambang Pamungkas
upaya yang tepat untuk menangani penderita rabun jauh adalah
1. sebutkan kejuaraan tingkat nasional pada ekstrakurikuler berikut =a. Pramukab. PMRc. Pencak Silat2. Apa itu perlombaan Pasanggiri?3. Sebutkan syara … t menjadi seorang atlit bagi siswa 14 tahun!Pliss Jawab Tolong
orang yang dengan sengaja menhisap rokok dan menghirup asap rokok ya dihembuskan disebut
Sebutkan nama lain dari senam irama senam aerobik senam SKJ
15. Garis tengah yang membelah lapangan gobak sodor menjadi dua bagian disebut garis ....
Sebutkan latihan untuk kekuatan otot lengan
By Suara Dangdut 23 Oct, 2019
Senam Lantai yaitu salah satu bagian dari senam yang sesuai dengan istilahnya, gerakan-gerakan dalam senam lantai juga dilakukan di atas lantai yang beralaskan dengan matras ataupun permadani.Dalam senam lantai juga dikenal dengan yang namanya roll belakang dan cara melakukannya, akan tetapi anda juga harus tahu betul apa saja kesalahan kesalahan yang sering dilakukan dalam roll belakang.
Roll belakang dalam senam lantai atau juga dapat disebut dengan backward roll yaitu sebuah gerakan yang sulit, namun jika anda mengetahui atau mengerti langkah langkahnya, Anda akan dengan mudah dalam melakukannya.
| sumber : gudangpelajaran.com |
1). Cara Melakukan Roll Belakang
Berikut ini adalah langkah langkah dalam melakukan roll belakang.
- Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut sepat ditarik ke belakang kepala.
- Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
- Sikap akhir jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.
2) 5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang
Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini .
- Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak bisa menolak.
- Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang. Hal ini karena sikap tubuh kurang bulat.
- Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
- Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini karena kepala menoleh ke samping.
- Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki).
Demikian yang dapat saya jelaskan mengenai kesalahan dalam melakukan roll belakang, dengan cara melakukan petunjuk di atas, Anda tidak akan mengalami cedera. Terima Kasih?
5 Kesalahan Saat Guling ke Depan dan Belakang. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke depan. a. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat dengan ujung kaki. b. Tumpuan, salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping. c. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan. d. Saat gerakan berguling ke depan, kedua tangan tidak ikut menolak Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang: a. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang, sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan. b. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang. c. Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau yang menumpu bukan telapak tangan. d. Posisi mengguling kurang sempurna, hal itu disebabkan karena kepala menoleh ke samping.
e. Keseimbangan tidak terjaga dan miring, karena mendarat dengan lutut (seharusnya dengan telapak kaki)
5 Kesalahan Saat Guling ke Depan dan Belakang
Kesalahan-kesalahan yang biasa terjadi saat melakukan gerakan guling ke belakang adalah:
- penempatan tangan terlalu jauh di belakang yang menyebabkan tidak dapat membuat tolakan
- keseimbangan tubuh kurang baik saat berguling ke belakang karena tubuh kurang bulat
- salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu pada matras
- posisi mengguling kurang sempurna. hal ini disebabkan karena kepala menoleh ke samping
- keseimbangan badan tidak terjadi karena mendarat dengan lutut
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan unsur kelenturan dan keseimbangan tubuh. Namun, dalam pelaksanaannya, tak jarang masih ditemukan beberapa kesalahan yang dilakukan.
Dikutip dari Modul 13 Senam Lantai Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, pengertian gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll).
Adapun, dalam guling depan, posisi badan adalah mengguling atau menggelinding ke arah depan, membulat seperti bola.
Jadi, dalam melakukan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan.
Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang
Cara melakukan guling depan
Mengutip KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
- Guling depan awalan berdiri:
- Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
- Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
- Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
- Jika belum mahir, bisa meminta bantuan teman. Dengan catatan, posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah di samping yang melakukan guling depan.
- Guling depan awalan jongkok:
- Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
- Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
- Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
- Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.
Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan
Kesalahan dalam guling depan
Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah kesalahan-kesalahan yang umum terjadi ketika melakukan guling depan.
1. Tumpuan tangan tidak tepat
Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. Kesalahan ini dapat menyebabkan cedera di bagian pergelangan tangan.
Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan menyebabkan sulitnya melakukan gerakan roll ke depan.