Home / Atletik
By Suara Dangdut 13 Dec, 2019
Pada postingan kali ini saya akan membahas mengenai kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan lompat jongkok atau lompat jauh gaya jongkok, pada postingan ini akan dijelaskan secara lengkap mengenai cara melakukan lompat jongkok dan juga topik utamanya yaitu 8 kesalahan dalam melakukan lompat jongkok.
Lompat jauh gaya jongkok yaitu melakukan suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan pada satu kaki supaya menghasilkan jarak yang sejauh mungkin. Gerakan lompat jongkok merupakan sebuah gerakan melompat melewati sebuah rintangan. Lompat jongkok adalah jenis lompatan mendasar.
Untuk dapat melakukan lompat jongkok juga diperlukan tolakan kedua kaki dan juga dorongan kedua tangan pada peti lompat. Peti lompat merupakan salah satu alat yang digunakan dalam senam.
Cara melakukan lompat jongkok yang baik dan benar yaitu sebagai berikut :
- Berlarilah secepat-cepatnya menuju peti lompat.
- Tolakkan kedua kaki secara bersamaan sekuat-kuatnya ketika mendekati peti lompat. Tujuan gerakan ini merupakan agar tubuh juga dapat melayang ke depan. Saat melakukan tolakan, kedua kaki dalam keadaan rapat.
- Ketika mulai melayang, kedua kaki juga masih dalam keadaan lurus dan juga rapat, tubuh condong ke depan, kedua tangan lurus dan juga diayun ke depan bersiap untuk menumpu pada peti lompat. Jarak kedua tangan selebar bahu.
- Tekuklah kedua kaki saat kedua tangan juga mulai bertumpu pada peti lompat. Caranya lutut ditarik ke depan mendekati dada.
- Gerakan selanjutnya, tolakkan kedua tangan pada peti lompat. Gerakan ini bertujuan untuk dapat tubuh mendapat tambahan dorongan ke depan atas sehingga juda dapat meneruskan gerakan melayang. Pada tahap ini, kedua kaki juga harus sudah benar-benar ditekuk, kedua paha bagian depan menempel perut, kedua lutut sedekat mungkin dengan dada atas, dan juga kedua betis menempel pada paha bagian belakang.
- Setelah melakukan tolakan, segera ayunkan kedua tangan ke atas.
- Luruskan dan juga rapatkan kedua kaki setelah melewati peti lompat.
- Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan, kedua lutut mengeper, dan badan sedikit condong ke depan.
Tujuan dari gerakan lompat jauh adalah agar tubuh dapat melayang ke arah depan dan gerakan ini juga bertujuan agar tubuh mendapat tambahan dorongan ke arah depan dan dapat meneruskan gerakan melayang.
8 kesalahan-kesalahan yang umum terjadi pada saat melakukan lompat jongkok antara lain sebagai berikut ini.
- Saat melakukan awalan, kecepatan berlari kurang maksimal.
- Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
- Tolakan kedua kaki kurang kuat sehingga badan kurang terangkat ke atas.
- Saat kedua tangan menyentuh peti lompat untuk pertama kali, posisi kedua tangan juga tidak membentuk garis lurus dengan tubuh (menekuk pada bahu).
- Tolakan kedua tangan kurang kuat sehingga gaya dorong tubuh ke depan atas kurang. Hal ini juga mengakibatkan berkurangnya ruang untuk kedua lutut saat melewati peti lompat.
- Kedua lutut kurang ditarik mendekati dada pada saat melewati peti lompat.
- Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan.
- Kedua lutut kurang mengeper saat mendarat.
Dengan mengetahui terlebih dahulu kesalahan dalam melakukan lompat jongkok, juga akan mempermudah anda dapat melakukan lompat jongkok yang baik dan benar tanpa ada kesalahan dalam melakukannya. Apalagi dalam sebuah perlombaan mengetahui terlebih dahulu mengenai kesalahan dalam lompat jongkok akan sangat berguna dalam sebuah perlombaan.
jelaskan sejarah permainan sepak bola di indonesia!
23. Saat melakukan gerak spesifik jump shot kita menolak menggunakan..A.kaki terkuat b. salah satu tanganc. kedua kaki d. salah satu kakitolong jawab … kak
ada apa dengan orang yg tidak suka/selalu emosi jika melihat ketidak rapihan (berantakan)
Arjuna melakukan tembakan di luar garis 3 point sebanyak 2 kali dalam serangan balik cepat kemudian melakukan lay up 5 kali masuk sebanyak 3 kali deng … an demikian Arjuna untuk timnya menghasilkan nilai ... skor A.5 point B.10 point C.11 point D.12 point??
6.Sikap badan yang benar setelah me nendang bola adalaha.menahan gerakan kaki di titik bola B.memindahkan berat badan ke depanC.memindahkan kaki tumpu … ke depanD.memindahkan kaki tendang ke belakang8.Pada saat melakukan gerakan passing menggunakan kaki bagian dalam per kenaannya padaA.sisi kanan bolaB.sisi kiri bolac. tengah bolad.bagian bawah bola15. Sikap tubuh yang benar ketika me nendang bola dalam permainan sepak bola adalah ...A.mendongkak ke belakang B.miring ke sampingC.Membungkuk D.tegak29. Di bawah ini tidak termasuk gerak spesifik permainan bola tangan adalaha. menggiring bola b. menangkap bolaC. memukul bola d. menembak30. Gerakan mengumpan dalam permainan bola tangan yang dilakukan melewati belakang badan disebut....a. reserve passb. bounce pass c. chest passd. overhead pass31. Ketika menggiring bola pemain bola tangan diperbolehkan memegang bola maksimal langkah.a. 1b. 2c. 3d. 432. Untuk melakukan lemparan jauh dan cepat dalam permainan bola tangan sebaiknya menggunakan umpana. javelin pass b. bounce passC.side passd. reserve pass33. Memutar bahu ke samping kanan atau kiri dan memosisikan kedua tangan di depan bahu dilakukan untuk menangkap bola yang datang dari....a. depanb. atasc. menyusur tanahd. samping34. Saat melakukan shooting dalam per mainan bola tangan pandangan yang tepat adalah ke arah....A.temanb. sasaranc. penjaga gawangd. bolatolong jawab kak
yel-yel regu rubah? tolong butuh
10.Sebuah tim dapat menguasai permain an dan mendikte permainan lawan ap bila mampu menerapkan permainan yang memaksimalkana .kemampuan menggiring bol … a b. kemampuan menahan bola c.kemampuan melakukan pertahanand. kemampuan melakukan umpenDi bawah ini pernyataan yang benar tentang gerak spesifik menghentikan bola adalah..a.menghentikan bola dilakukan untuk menerobos pertahanan lawanb. saat bola kontak dengan kaki maka kaki ditarik ke belakang C. kaki didorong ke depan ke arah bola datang sehingga bola mudah dikuasai d.saat menghentikan bola kaMenyundul bola dapat digunakan untukbeberapa tujuan, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. mencetak golb. menghalau serangan lawanC. melakukan sliding tackle d. menghentikan bolaki di ayun dengan kuat pada bola12.Dalam permainan sepak bola terdapat gerak spesifik menyundul bola. Gerakan tersebut dilakukan menggunakan....a. kepala b. dadac. tangand. paha13.Menyundul bola dapat digunakan untukbeberapa tujuan, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. mencetak golb. menghalau serangan lawanC. melakukan sliding tackle d. menghentikan bola14.Dalam melakukan passing permainan sepak bola, agar bola dapat bergerak melambung maka perkenaan kaki pada bola terdapat pada bagian bola.a.atas b. samping c.bawahd. tengahtolong kak
Bagaimana cara melakukan gerak spesifik tersebut?
Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kombinasi pada permainan sepak bola! Jawab:.
apa itu Short Fast leg ABC running