Sebutkan apa saja 4 gerakan lompat jauh?

Empat gerak spesifik gerakan tolakan / menolak pada lompat jauh yang benaradalah dilakukan dengan gerakan sebagai berikut:

1. Badan lebih ditegakkan.
2. Urutan tumpuan kaki dimulai dari tumit, telapak kaki hingga ujung telapak kaki.
3. Kaki belakang / tumpu mengayun ke depan atas.
4. Kedua lengan diayunkan ke depan atas.

Agar badan terdorong dengan baik ke depan atas, maka posisi badan lebih ditegakkan.

Sedangkan, agar kaki dapat menopang dan menumpu badan ketika perpindahan gerak horizonal ke vertical, perkenaan kaki ketika menumpu dengan tumit.

Lalu bergulir hingga ujung telapak kaki dan melakukan tolakan dengan kuat ke depan atas, diikuti gerakan kedua lengan yang ikut diayunkan.

Sebutkan empat gerak spesifik gerakan tolakan lompat jauh !

Gerak spesifik gerakan menolak pada lompat jauh adalah

1. Saat kaki menolak, badan lebih ditegakkan.
2. Urutan kaki saat menumpu dimulai dari tumit telapak kaki hingga ujung telapak kaki.
3. Kaki belakang / tumpu mengayun ke arah depan atas.
4. Kedua lengan diayunkan ke depan atas.

Prinsip badan yang tegak bertujuan agar badan dapat terdorong dengan baik ke arah atas.

Menumpu dengan perkanan tumit, agar kaki dapat menopang badan dengan baik, dan menggunakan ujung telapak kaki ketika menolak agar dorongan yang dihasilkan bisa kuat ke arah depan.

Agar badan dapat terdorong ke depan atas, selain sikap badan, tumpuan, tolakan dilakukan dengan mengayunkan kaki tumpu tersebut ke arah depan atas, yang diikuti oleh gerakan kedua lengan dengan ayunan yang sama dengan kaki.

Dengan gerak tersebut maka badan bisa terdorong dengan baik ke arah atas dengan ketinggian yang cukup agar tidak mudah jatuh dan juga terdorong ke depan untuk memperoleh jauhnya lompatan yang maksimal.

Jawabannya

Jawabannya ada di buku paket kelas 8 halaman 167.

Maaf kalau BENAR.