Variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama adalah keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, yang terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh. Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama. Variasi gerak langkah kaki dijabarkan sebagai berikut. 1. berjalan Umumnya gerak langkah kaki dalam senam irama dilakukan dengan kedua kaki menyentuh lantai atau salah satu kaki diangkat ke atas. Saat gerakan berlari dalam senam irama atau gerak berirama dilakukan dengan posisi tubuh sedikit condong ke depan.Terkadang gerakan ini juga dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit ditekuk. 2. melompat Dalam gerak berirama, melompat diartikan sebagai langkah panjang. Umumnya saat pendaratan atau landing seusai melompat dibarengi dengan kedua kaki yang kembali memijak lantai. 3. berputar Pada umumnya gerakan ini dilakukan dengan menggunakan pergelangan kaki sebagai tumpuan saat berputar. Show
Table of Contents Show
Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama. TRIBUNNEWS.COM - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Baca juga: Pengertian Endemi, Epidemi, dan Pandemi, Apa Bedanya? Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII [2017] oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. Penjaskes kelas VII halaman 230 [Buku Penjaskes kelas VII]Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara: a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. setelah selesai berenang sebaiknya melakukantolong di jawab qaqa terimakasih Pada latihan mengangkat tubuh .... dijadikan sebagai titik tumpuan.a. kepalab. tanganc. perut Thanks you ! Salah satu latihan untuk melatih keseimbangan di bawah ini adalah.. A.lari bolak balikB.berbaring duduk C.meniti bolak balikD.lempar tangkap Gerakan pada renang gaya dada mampu melatih semua otot di .... a. kepala c. kaki b. punggung d. bahu Salah satu yang termasuk gerakan latihan kelentukan adalah .... А jogging C. lempar bola B renang D. sit up Sebutkan urutan gerakan melakukan gerakan guling belakang pemeliharaan diri dari penyakit tidak menular!tolong dijawab cepat yaww Bagaimana cara menggunakan papan Pelampung pada saat meluncur Ketika seseorang belajar meluncur, kedalaman kolam perlu diperhatikan.kedalaman air kolam yang tepat untuk belajar meluncur sebaik-baiknya sebatas,,,a … .kepalab.leherc.perutd.dada Jenis latihan pada aktivitas sit up, push up, & back up quizzz;11. Induk oraganisasi senam indonesia adalah.....a.PRSIb.Persaric.Persanid.FIGNote: #noNgasalyang benar sy LiKE Berikut kesalahan saat melakukan guling lenting adalah .... a. kedua kaki rapab. tolakan tangan terlalu kuat atau terlalu lemah c. arah lentingan ke d … epan atas bawah d. pada saat kedua kaki dilem- parkan, kedua lutut lurusplis kak/bang di jawab sekarang soalnya harus dikirim jam 08.30 kaki tumpu ditempatkan sejajar dekat dengan bola merupakan teknik menendang dengan menggunakan titik-titik a punggung kaki B kura-kura kaki C kaki bag … ian dalam D kaki bagian luar naik turun bangku merupakan jenis latihan yang dapat meningkatkan titik-titik a kecepatan B daya tahan C kelincahan D kekuatantolong bantu kak? gerakan melangkahkan kaki sebanyak 2 kali ke samping kanan dan kiri merupakan ciri khas dari gerakan langkah sebelum melakukan aktivitas air sebaiknya kita melakukan 1.gerakan aktivitas air atau renang diawali denganA. Pemanasan B. MakanC. Mandi melatih keseimbangan dapat dilakukan dengan Carilah Kuartil bawah [K1], kuartil tengah [K2] dan kuartil atas [K3] dari tiap tabel frekuensi berikut Bagaimana teknik memberikan bantuan saat melakukan gerak berdiri dengan tumpuan kedua tangan sebutkan adap kepada bangsa dan negara kemajuan dinasti ayyubiyah di bidang politik Manuk-manuk ngahariringdina tangkal dadap cangkringdeudeuh teuing deudeuh teuingnunggu paré karonéngKalimah manuk-manuk ngahariring dina téks sajak di … luhur ngandung ma'na konotatif. . p.jawab salah satunya aja gapapanote: kok semua jawaban gw di hapus sih??!! Pada prasasti di atas terdapat pahatan jejak telapak kaki Raja Purnawarman.Pahatan tersebut membuktikan....a. rakyat Tarumanegara ingin mengabadikan t … elapak kaki Raja Purnawarmanb. prasasti Ciaruteun merupakan batu suci bagi rakyat Tarumanegarac. Raja Purnawarman menganut agama Hindu Waesnawad. wilayah kekuasaan Kerajaan Tarumanegara sangat luas simbol agama konghuchu? disajikan materi penerapan Pancasila dari masa ke masa peserta didik dapat menyebutkan Kapan masa reformasi berlangsung Keluarga Taimy berjasa terhadap Abu Bakar Ash-Shiddiq ra. Karena. Jelaskan secara singkat isi dari karya Qays bin Mulawwah yang berjudul Laila majnun ceritakan mengapa Hamzah yang dulunya jahat berubah menjadi baik? Video yang berhubungan4] pada renang gaya punggung, ketika tangan masuk ke permukaan air, kaki bergerak...a. naik turun secara bergantianb. naik turun 2 kaki bersamaanc. me … mbuka kesamping bersamaand. menutup kedalam bersamaan5] pada renang gaya punggung, ketika tangan masuk ke permukaan air maka sikap tangan...a. begkok melewati sendi engsel secara bergantianb. bengkok melewati sendi engsel secara bersamaanc. lurus melewati sendi bahu secara bergantiand. lurus melewati sendi bahu secara bersamaan8] teknik start atas dengan cara mengayunkan tangan setengah putaran ke depan sebesar 360° disebut...a. wind startb. crob startc. swing startd. job start joging termasuk olahraga guna menjaga? Latihan sikap mempertahankan posisu tubuh selama beberapa detik bertujuan untuk melatih keseimbangan badan dan kaki merupakan pengertian dari Jawablah pertanya 1. Jelaskan cara melakukan lompat kangkang! Jawab: 2. Bagaimana cara melakukan gerak langkah silang? Jawab: 3. Bagaimana cara melaku … kan gerak ritmis tunggal dengan iringan musik? Jawab: ....... 4. Jelaskan fase mendorong pada gerakan lengan renanggaya bebas! Jawab: 5. Aktivitas pengenalan air penting untuk perenang pemula.Aktivitas ini dilakukan untuk menghilangkan rasa takut saat berada di air. Dika ingin belajar berenang. Menurutmu apa saja yang harus Dika lakukan agar tidak takut beraktivitas di air? [HOTS Jawab: Tuliskan 5 pertolongan pertama luka lecet bagaimana teknik yang benar untuk melakukan pukulan return smash tinggi atau lebar lapangan bola besar maupun bola kecil adalah? dan tinggi gawang sepak bola dan bola basket ialah singkatan dari fifa adalah? 1. apa hukumannya bagi seseorang yang tidak mematuhi peraturan lalu lintas?2. mengapa anak yang berusia 17 tahun ke bawah tidak diperbolehkan membawa … sepeda motor di jalan raya? Latihan apakah yang dilakukan anak pada gambar berikut? 2. Menjelaskan gerakan jalan yang menyimpang tersebut adalah ? Lihat Foto Kemdikbud Sebelah kiri dari atas: [1] Gerak langkah silang, [2] gerak langkah keseimbangan, [3] gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: [4] gerak langkah rapat, dan [5] gerak langkah biasa. KOMPAS.com - Langkah kaki merupakan bagian dari gerakan senam irama. Salah satu gerak langkah kaki dalam senam irama adalah langkah silang. Pengertian senam irama atau gerak berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Latihan gerak berirama yang teratur akan meningkatkan kesehatan kerja jantung, mengurangi stres, hingga mengoptimalkan fungsi otak. Dalam pelaksanaannya, senam berirama bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok. Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama? Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Dikutip dari modul pembelajaran Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI [2018] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, salah satu gerakan mendasar senam berirama adalah gerak langkah kaki. Penjelasan mengenai macam-macam langkah kaki dalam senam irama dapat dibaca pada artikel berikut ini "Jenis-jenis Langkah dalam Gerak Berirama". Kali ini, akan dibahas lebih jauh mengenai langkah silang dalam senam irama. Baca juga: Senam Irama sebagai Seni Apa Itu Langkah Silang?Langkah silang adalah gerakan kaki dalam senam irama yang dilakukan dengan cara menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, kemudian disusul dengan melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. Nama lain langkah silang dalam senam irama adalah kruispas. Langkah silang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit dibuka lebar. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. Gerakan ini merupakan bentuk langkah silang. Lihat Foto Kemdikbud Sebelah kiri dari atas: [1] Gerak langkah silang, [2] gerak langkah keseimbangan, [3] gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: [4] gerak langkah rapat, dan [5] gerak langkah biasa. Baca juga: Gerak Langkah ke Samping dalam Senam Irama Bagaimana Cara Melakukan Langkah Silang?Cara melakukan langkah silang dalam senam irama adalah sebagai berikut.
Baca berita berikutnya Jakarta - Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik. Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan. Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppasCara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari. c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan. 2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpassCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan. f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian. 3. Gerakan pola langkah depan atau galoppasCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama. e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang [Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik]. 4. Gerakan pola silangCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri. d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan. 5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpasCara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri. e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan. 6. Gerakan pola lompat ke depanCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan. d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan. Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan. d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan [4 x 8 hitungan atau lebih]. Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya! Simak Video "Penyetopan PTM di Jakarta Gegara Hepatitis Misterius Dinilai Belum Tepat" [lus/lus] Page 2Jakarta - Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik. Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan. Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppasCara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari. c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan. 2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpassCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan. f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian. 3. Gerakan pola langkah depan atau galoppasCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama. e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang [Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik]. 4. Gerakan pola silangCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri. d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan. 5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpasCara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri. e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan. 6. Gerakan pola lompat ke depanCara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan. d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan. Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan. d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan [4 x 8 hitungan atau lebih]. Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya! Simak Video "Penyetopan PTM di Jakarta Gegara Hepatitis Misterius Dinilai Belum Tepat" [Gambas:Video 20detik][lus/lus] Video yang berhubungan |
Sebutkan 5 teknik dasar gerak langkah kaki dalam senam berirama
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
