Senin, 20 Desember 2021 | 07:41 WIB Show
 Manfaat latihan kelenturan tubuh.
Bobo.id - Untuk memiliki tubuh yang bugar, teman-teman perlu melakukan latihan kelenturan. Ada empat manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari latihan kelenturan seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD. Untuk membuat tubuh menjadi bugar, teman-teman bisa melakukan banyak jenis latihan. Salah satu jenis latihan yang bisa dilakukan adalah melatih kelenturan tubuh. Baca Juga: Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Apa yang Harus Dilakukan Sebelum dan Setelah Belajar Renang? Latihan kelenturan merupakan kemampuan gerak maksimal persendirin. Dengan melakukan gerakan tersebut, teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat. Bila teman-teman memiliki kelenturan yang baik, maka tubuh tidak akan mudah terkena cedera saat melakukan beberapa aktivitas. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari latihan kelenturan. Page 2
Page 3
Manfaat latihan kelenturan tubuh.
Bobo.id - Untuk memiliki tubuh yang bugar, teman-teman perlu melakukan latihan kelenturan. Ada empat manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari latihan kelenturan seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD. Untuk membuat tubuh menjadi bugar, teman-teman bisa melakukan banyak jenis latihan. Salah satu jenis latihan yang bisa dilakukan adalah melatih kelenturan tubuh. Baca Juga: Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Apa yang Harus Dilakukan Sebelum dan Setelah Belajar Renang? Latihan kelenturan merupakan kemampuan gerak maksimal persendirin. Dengan melakukan gerakan tersebut, teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat. Bila teman-teman memiliki kelenturan yang baik, maka tubuh tidak akan mudah terkena cedera saat melakukan beberapa aktivitas. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari latihan kelenturan.
Jumat, 8 Oktober 2021 | 08:00 WIB
Melatih kelenturan tubuh dengan beberapa gerakan pemansan.
Bobo.id - Kali ini teman-teman akan belajar cara melatih kelenturan tubuh saat berolahraga, yang merupakan materi klas 3 SD Tema 4. Melatih kelenturan tubuh ini sangat penting saat berolahraga tubuh bisa bergerak bebas. Sehingga teman-teman bisa berolahraga dengan maksimal apabila memiliki tubuh yang lentur. Kelenturan ini akan berpengaruh pada kondisi dan kemampuan sendi dalam bekerja. Sendi memiliki tugas untuk merenggang sehingga bisa menyesuikan gerakan yang diinginkan. Baca Juga: Mencari Pesan Moral dalam Cerita Dongeng, Materi Kelas 3 SD Tema 4 Karena itu penting untuk terus melatih kelenturan yang ada di sendi. Teman-teman pasti sudah pernah melakukan latihan kelenturan, namun tidak menyadarinya. Latihan kelenturan ini sering kali menjadi bagian dari pemanasan sebelum berolahraga, lo. Berikut akan dijelaskan 4 cara melatih kelenturan yang bisa teman-teman praktikan di rumah. Page 2
Page 3
Melatih kelenturan tubuh dengan beberapa gerakan pemansan.
Bobo.id - Kali ini teman-teman akan belajar cara melatih kelenturan tubuh saat berolahraga, yang merupakan materi klas 3 SD Tema 4. Melatih kelenturan tubuh ini sangat penting saat berolahraga tubuh bisa bergerak bebas. Sehingga teman-teman bisa berolahraga dengan maksimal apabila memiliki tubuh yang lentur. Kelenturan ini akan berpengaruh pada kondisi dan kemampuan sendi dalam bekerja. Sendi memiliki tugas untuk merenggang sehingga bisa menyesuikan gerakan yang diinginkan. Baca Juga: Mencari Pesan Moral dalam Cerita Dongeng, Materi Kelas 3 SD Tema 4 Karena itu penting untuk terus melatih kelenturan yang ada di sendi. Teman-teman pasti sudah pernah melakukan latihan kelenturan, namun tidak menyadarinya. Latihan kelenturan ini sering kali menjadi bagian dari pemanasan sebelum berolahraga, lo. Berikut akan dijelaskan 4 cara melatih kelenturan yang bisa teman-teman praktikan di rumah. Latihan kelenturan tubuh secara rutin dapat membantu pencegahan cedera, membuat pergerakan tubuh terasa lebih bebas, elastis dan juga ringan. Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri Melakukan sikap kayang membutuhkan kelenturan tubuh yang baikSecara garis besar, ada empat jenis latihan yang baik untuk tubuh, yaitu latihan kekuatan, keseimbangan, daya tahan, dan yang terakhir adalah kelenturan. Latihan kelenturan penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari.Ada banyak contoh latihan kelenturan yang bisa Anda coba, termasuk bagi pemula yang ingin mulai menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Berikut ini penjelasan seputar gerakan-gerakan yang akan membuat tubuh menjadi lebih lentur serta manfaatnya untuk tubuh. Alasan latihan kelenturan penting dilakukanDengan rutin menjalani latihan kelenturan, maka otot dan sendi di tubuh akan semakin lentur. Otot yang lentur diperlukan untuk pergerakan tubuh, tidak hanya saat berolahraga, tapi juga saat melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk saat bekerja, memasak, hingga belajar.Secara lengkap, berikut manfaat latihan kelenturan yang bisa Anda dapatkan:
Contoh latihan kelenturan yang baik untuk tubuhBerikut adalah beberapa latihan kelenturan yang bisa Anda coba:Gerakan calf stretch untuk kelenturan tubuh Calf stretch adalah contoh latihan kelenturan terutama untuk bagian kaki. Cara melakukannya sangat sederhana, Anda hanya perlu berdiri di menghadap tembok lalu meletakkan tangan sebagai tumpuan di tembok.Setelah itu, langkahkan salah satu kaki ke belakang hingga lutut lurus. Tahan posisi ini selama 20 – 30 detik sebelum melakukan gerakan yang sama dengan kaki yang sebelahnya.Glute bridge adalah contoh latihan kelenturan yang akan melatih bagian pinggul. Untuk Melakukannya Anda perlu berbaring di atas lantai dan lalu tekuk kedua lutut hingga membentuk sudut segitiga. Setelah itu, Angkat tubuh perlahan sambil posisi kaki masih menjejak ke lantai. Kencangkan bokong dan tahan selama beberapa detik.Latihan hip flexor untuk kelenturan Hip flexor adalah otot yang berfungsi untuk mengangkat lutut dan menurunkan pinggang. Otot ini rawan mengalami nyeri dan kaku, terutama jika Anda berada dalam posisi duduk terlalu lama.Untuk membuat badan jadi lebih lentur, Anda bisa gerakan standing hip flexor stretch. Berikut langkahnya:
Gerakan pilates memnfokuskan pada otot bagian dalam perut Pilates adalah latihan kelenturan lain yang patut dicoba. Daerah tubuh yang paling difokuskan pada pilates adalah bagian core muscle atau otot yang berada pada bagian dalam perut yang juga melingkupi bagian belakang.Latihan pilates dapat digunakan sebagai cara meningkatkan kelenturan tubuh dari bagian paha dalam sampai bagian punggung dan leher. Anda juga akan diajari postur tubuh yang benar untuk mencegah ketegangan pada otot.Pilates merupakan salah satu olahraga yang baik untuk stabilitas otot-otot tulang belakang. Namun, apabila Anda memiliki riwayat sakit punggung yang cukup kronis tentunya olahraga ini tidak disarankan karena dapat membuat rasa sakitnya semakin parah.Bukanlah sebuah rumor jika yoga bisa menjadi cara melenturkan tubuh. Yoga adalah salah satu latihan kelenturan yang terkenal dan berguna tidak hanya untuk melenturkan tubuh, tetapi juga untuk membuat diri rileks.Anda bisa mencoba jenis yoga, seperti Hatha atau Yin yoga yang berfokus pada peregangan tubuh dan pernapasan.US National Library of Medicine National Institutes of Health menemukan bahwa berlatih yoga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mobilitas pada orang dewasa, bahkan lansia.Berlatih yoga15-30 menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar bagi Anda yang ingin meningkatkan kinerja dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.Gerakan tai chi dapat membuat diri lebih tenang sekaligus melatih kelenturan Tai chi umumnya dianggap sebagai olahraga yang hanya dilakukan oleh kaum lansia, tetapi sebenarnya tai chi dapat diterapkan sebagai cara meningkatkan kelenturan tubuh dan membuat diri lebih tenang.Tai chi melibatkan gerakan-gerakan tidak terputus yang dapat membantu membuat rileks dan menambah kelenturan tubuh.Baca JugaSederet Manfaat Yoga untuk Pria dan Macam-Macam GerakannyaRekomendasi Alat Olahraga Lari yang Wajib Anda MilikiMenilik 8 Manfaat Yoga untuk Kesehatan WanitaCatatan dari SehatQLatihan kelenturan tubuh di atas tentunya tidak akan memunculkan efek dalam jangka waktu yang pendek. Anda membutuhkan latihan secara berulang-ulang untuk bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Selain itu, perlu disadari bahwa setiap orang memiliki waktu perkembangan dan tingkat kelenturan yang berbeda-beda.Jika Anda memutuskan untuk melakukan latihan kelenturan seperti yoga, tai chi, pilates, menari, dan sebagainya, pastikan Anda mencari instruktur yang sudah tersertifikasi dan profesional yang dapat mengajarkan Anda gerakan yang tepat dan menghindari cedera.cederatips olahragayogapilatesLivescience. https://www.livescience.com/48744-how-does-stretching-work.html Cedera olahraga bisa jadi bumerang bagi kesehatan tubuh. Alih-alih menghilangkan penat dan menyegarkan badan, cedera saat olahraga dapat membuat Anda kesulitan... Wajah tidak simetris bisa jadi merupakan hal yang normal. Namun, dapat pula mengindikasikan kondisi medis tertentu, seperti bell’s palsy, tortikolis, atau stroke. 10 Mei 2021|Dina Rahmawati Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya menjaga berat badan tetap ideal hingga memperbaiki mood. Dijawab Oleh dr. Andre Zaini Dijawab Oleh dr. Farahdissa Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti |
Sebutkan 3 macam latihan kelentukan dalam kebugaran jasmani
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
