Sayuran dikenal memiliki kandungan nutrisi yang beragam, sehingga sangat bagus untuk dikonsumsi oleh siapa saja termasuk ibu hamil. Sayuran untuk ibu hamil yang perlu dikonsumsi haruslah memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pertumbuhan janin. Show
Ada banyak jenis sayuran yang bermanfaat dan baik bagi kesehatan tubuh. Namun, Ibu harus lebih cermat dalam memilih sayuran untuk ibu hamil mengingat apa yang dikonsumsi nantinya juga akan dikonsumsi oleh janin. Untuk mengetahui apa saja sayuran yang baik untuk ibu hamil, simak dulu manfaatnya berikut ini ya Bu! Manfaat Sayuran untuk Ibu HamilMenurut U.S. Department of Agriculture, mengonsumsi buah dan sayuran selama kehamilan berdampak pada kualitas kesehatan dan berat badan si Kecil saat persalinan kelak. Ada pula manfaat lain yang tak kalah penting saat Ibu rutin mengonsumsi sayuran untuk ibu hamil, seperti:
Baca juga: 6 Jenis Nutrisi yang Diperlukan Ibu Hamil Ada banyak pilihan sayuran untuk ibu hamil yang bagus. Ibu dapat mengolahnya menjadi makanan yang lezat, namun tetap bergizi tinggi. Berikut daftar sayurannya:
Baca juga: 12 Buah Penambah Darah Bagi Ibu Hamil Agar Terhindar dari Anemia Kebutuhan Konsumsi Sayuran untuk Ibu HamilPada dasarnya tidak ada perbedaan kebutuhan sayur yang harus dikonsumsi sebelum hamil dan selama hamil. Namun, Ibu tetap harus selalu memastikan asupannya setiap hari. Demi memastikan kebutuhan akan sayuran terpenuhi dengan optimal, WHO menganjurkan konsumsi sayur untuk ibu hamil sebanyak 5 porsi atau setara dengan kurang lebih 400 gram sayur-sayuran dalam sehari. Konsumsi asupan sayuran untuk Ibu hamil perlu dilakukan supaya kebutuhan tubuh akan asam folat dan serat dapat terpenuhi dengan baik. Selain konsumsi sayuran, selama kehamilan Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial yaitu jenis protein siap serap yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh) untuk mendukung pertumbuhan sel otak, otot dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng agar kebutuhan nutrisi Ibu selama periode kehamilan tercukupi. Frisian Flag Primamum adalah susu ibu hamil dengan 9AAE + 9 Nutrisi Penting untuk melengkapi nutrisi Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag Primamum mengandung energi sebanyak 180 kalori, protein 9 gram, DHA 34 mg dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. DHA dibutuhkan janin untuk mendukung pertumbuhan sel otaknya. Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Hal yang tak kalah penting bagi ibu hamil yaitu mengetahui kapan si Kecil akan dilahirkan. Ibu bisa memantau Hari Perkiraan Lahir (HPL) dengan fitur Kalkulator Kehamilan yang dikembangkan oleh Akademi Keluarga Prima (AKP). Yuk, segera gabung di halaman ini! Trimester 3 harus banyak makan apa?Asupan Makanan yang Baik saat Kehamilan Trimester Ketiga. 1.Kacang-kacangan. Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan sehat ibu hamil pada trimester ketiga. ... . 2.Daging Merah. ... . 3.Stroberi dan Melon. ... . 4.Ikan. ... . 5.Pisang. ... . 6.Sayuran Hijau. ... . 7.Jeruk. ... . 8.Susu dan Produk Olahannya.. Hamil tua harus banyak makan apa?Share Article :. Salmon. Kandungan omega 3 dan docosahexaenoic acid (DHA) bermanfaat untuk memaksimalkan perkembangan otak dan sistem saraf bayi yang terjadi pesat saat trimester ketiga kehamilan. ... . Yogurt. ... . Ubi jalar. ... . Daging ayam. ... . Beras merah. ... . Kacang-kacangan. ... . Telur. ... . Bayam.. Apa yang harus dihindari pada trimester 3?Apa saja pantangan ibu hamil trimester 3 saat hamil tua?. Minum alkohol. ... . Mengonsumsi makanan mentah. ... . Mengonsumsi kafein berlebihan. ... . Berendam di air panas dan sauna. ... . 6. Mengonsumsi obat-obatan tertentu. ... . 7. Berbaring telentang. ... . Bepergian jauh. ... . Melakukan aktivitas yang berat.. Sayuran apa yang bagus untuk ibu hamil trimester 3?Ada beberapa pilihan sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil pada trimester ketiga, yaitu brokoli, bayam, jagung, kangkung, jamur, kentang, ubi, kubis, lobak, kale, dan selada.
|