Sayur apa yang cepat menurunkan gula darah

PRFMNEWS – Healthy vlogger dokter Cahyo Purnomo menyebutkan empat kategori sayuran paling baik dikonsumsi orang diabetes karena terbukti lebih cepat dan ampuh menurunkan kadar gula darah tinggi.

Table of Contents Show

Rebusan daun apa yang cepat menurunkan gula darah?
Bagaimana cara menurunkan gula darah dengan cepat?
Minuman apa yg bisa menurunkan gula darah?
Gula darah tinggi harus makan apa?

Empat kategori sayuran terbaik dimakan orang diabetes untuk bantu mengontrol gula darah kembali normal ini dipaparkan dr. Cahyo Purnomo beserta contoh-contohnya yang bisa dibeli di pasaran.

Menurut dr. Cahyo Purnomo, selain cepat menurunkan gula darah orang diabetes, empat kategori sayuran ini efektif pula mencegah kolesterol, hipertensi, jantung koroner, stroke, dan kanker.

Sehingga bagi orang diabetes, sayur-sayuran ini, ucap dr. Cahyo Purnomo sangat bagus dikonsumsi agar terhindar dari penyakit komplikasi berbahaya tersebut akibat gula darah terus tinggi.

Baca Juga: Cocok untuk Wisata Kuliner! Inilah Rekomendasi Warung Makan Murah Meriah di Kawasan Dipatiukur

Simak daftar empat kategori sayuran terbaik dimakan oleh orang diabetes berikut ini agar gula darah tetap terkontrol yang disampaikan dr. Cahyo Purnomo melalui kanal YouTube pribadinya.

1. Sayuran berserat tinggi

Menurut dr. Cahyo, kandungan serat tinggi efektif dalam memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh sehingga gula darah tidak naik mendadak.

“Asupan serat juga bantu mengurangi sembelit, menurunkan kolesterol jahat, mengontrol berat badan, dan menurunkan resistensi insulin pada penderita diabetes,” tuturnya.

Merdeka.com - Bagi penderita diabetes, makanan dan minuman yang mereka konsumsi bisa sangat menentukan kondisi kesehatan. Mereka harus memilih jenis makanan yang tepat agar tidak mengalami peningkatan gula darah.

Kandungan kalori yang tidak diperhatikan di dalam makanan bisa jadi penyebab gula darahmu meningkat. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit lain seperti serangan jantung maupun stroke.

Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang muncul ketika pankreas berhenti memproduksi insulin atau tubuh tak mampu menggunakan insulin yang diproduksi. Insulin sangat penting dalam menyimpan dan mengubah gula menjadi energi.

Penumpukkan gula yang tidak diubah menjadi energi di dalam tubuh ini bisa mengakibatkan masalah pada saraf. Hal ini juga bakal menimpa sejumlah organ tubuh lain seperti ginjal dan mata.

Beberapa faktor seperti tekanan darah tinggi, usia tua, obesitas, genetik, dan sejarah keluarga bisa meningkatkan risikomu mengalami diabetes. Gaya hidup yang tepat bisa menjadi cara untuk menghilangkan segala efek yang berkontribusi terhadap diabetes tersebut.

Pilihan makanan yang tepat terutama berupa buah dan sayur bisa menurunkan risiko diabetes. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

2 dari 3 halaman

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Jenis sayuran ini sangat menyehatkan dan rendah karbohidrat. Mengonsumsi sayur ini tidak bakal membuat gula darah yang kamu miliki meningkat.

Kacang Polong

Selain sayuran hijau, kacang polong juga merupakan sayur yang bisa dikonsumsi dan baik bagi penderita diabetes. Jenis sayur ini bisa membantu mengontrol tingkat gula darah dan mempertahankan kesehatan kardiovaskular.

3 dari 3 halaman

Air Lemon

Campuran buah yaitu lemon dan air bisa membantu menjaga kadar gula darah. Air lemon bisa membantu menjaga asupan air di dalam tubuh. Kandungan serat larut di dalamnya juga bantu menjaga tingkat kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.

Berri-Berrian

Buah berjenis berri cenderung memiliki rasa manis dengan indeks glikemik yang rendah. Selain itu, buah ini juga bisa membantu mengontrol porsi makan yang kamu miliki.

Sejumlah buah dan sayur tersebut bisa jadi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes. Konsumsi makanan tersebut untuk menjaga kesehatan dengan cara yang tepat. [RWP]

Baca juga:
Dalam Sehari, Disarankan Konsumsi Buah Minimal Tiga Porsi Sehari
Tak Sengaja Telan Permen Karet, Apakah Berbahaya?
Tak Selalu Berdampak Buruk, Garam Juga Miliki Sejumlah Fungsi bagi Tubuh

Rebusan daun apa yang cepat menurunkan gula darah?

Daun salam memiliki kandungan flavonoid yang dapat menurunkan kadar glukosa darah.

Bagaimana cara menurunkan gula darah dengan cepat?

5 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Lakukan Tiap Hari.

Kurangi karbohidrat. Foto: iStockphoto/armano777. ... .

Kontrol porsi makan. Rendah karbohidrat, tinggi protein dan serat saja tak cukup untuk menurunkan kadar gula darah. ... .

Minum cukup air putih. ... .

4. Jangan stres. ... .

Minum infuse water..

Minuman apa yg bisa menurunkan gula darah?

Berikut minuman yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes..

Teh chamomile. Mengutip dari WebMD, hasil penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan ekstrak chamomile bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. ... .

Teh bunga telang. ... .

Air kemangi. ... .

Daun kari. ... .

Teh lemon. ... .

Jus buah naga. ... .

Teh hijau..