Salah satu komponen kebugaran yang berkaitan dengan keterampilan adalah

Komponen-komponen kebugaran jasmani telah dijelaskan sebelumnya. Pada bagian ini akan diuraikan mengenai komponen-komponen kebugaran jasmani terkait dengan keterampilan:

Table of Contents Show

1) Kecepatan (Speed).
2) Kelincahan.
3) Keseimbangan.
4) Koordinasi (Coordination).
Video yang berhubungan

1) Kecepatan (Speed).

Kecepatan (speed) adalah kemampuan untuk memindahkan tubuh dan menggerakkan anggota tubuh menempuh jarak tertentu dalam satu satuan waktu yang singkat. Tipe kecepatan, yaitu:

a) Kecepatan siklis,

jika pergerakan merupakan pengulangan satu bentuk keterampilan yang sama, biasanya digunakan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yang kecil, contoh dari keterampilan tersebut adalah berlari, berenang, dan bersepeda

b) Kecepatan asiklis,

jika pergerakan merupakan bentuk keterampilan yang berbeda-beda dan berubah-ubah sesuai dengan tujuan dari keterampilan tersebut, biasanya digunakan dalam permainan dan penggunaan berbagai peralatan. Keterampilan dilakukan dalam waktu yang kecil

c) Kecepatan reaksi,

jika pergerakan dilakukan sebagai tanggapan atas rangsang yang diberikan dan dilakukan dengan segera. Contoh mudah dari kecepatan tipe ini adalah tendangan balasan pada olahraga pencak silat (tarung).

2) Kelincahan.

Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk merubah-ubah posisi tubuh dan mengatasi rintangan dengan dalam waktu yang singkat. Kelincahan ini merupakan perpaduan dari unsur kelentukan dan kecepatan, bahkan kekuatan.

3) Keseimbangan.

Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi dalam satu titik yang diinginkan. Keseimbangan secara biomekanis sangat dipengaruhi oleh luasnya bidang tumpu, ketinggian pusat masa tubuh, serta koefisien gesek antara tubuh dengan bidang tubuh. Namun di sisi lain juga dipengaruhi oleh kinerja sistem syaraf dan panca indera. Tipe dari keseimbangan adalah keseimbangan statis dan dinamis.

4) Koordinasi (Coordination).

Koordinasi (coordination) adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh secara bersamaan dengan padu padan. Kemampuan koordinasi sangat mendukung penguasaan keterampilan dasar gerak. Koordinasi meliputi mata – tangan, mata - kaki, tangan – kaki, mata – tangan - kaki, telinga – mata – kaki, dan seterusnya.

Selain pengelompokan jenis kebugaran tadi, juga ada pengelompokan lainnya yang dikemukakan oleh Johnson dan kawan-kawan dalam yaitu;

1. Medical fitness,

2. Functional fitness dan

3. Motor fitness.

Sumber. Warsito, Sugito Adi., Zulkarnaen, Imam., Setiawati, Dewi., 2019. Pengembangan Materi Bola Besar/Kecil, Beladiri, dan PKJ 1., Filosofi Penjas 1., Pengembangan Materi PHS, Aktivitas Air, dan Senam., Filosofi Penjas 2 dan Gerak Berirama., Kelompok Kompetensi A, B, dan C, Modul Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan, Kemdikbud

Bagikan Artikel

initrianaomi99 initrianaomi99

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas tanpa mengalami kelelahan. Kebugaran jasmani terdiri dari beberapa komponen, salah satunya adalah kelincahan. Kelincahan adalah komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan.

Penjelasan

Komponen-komponen dalam kebugaran jasmani diantaranya yaitu :

Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu gerakan dalam waktu yang singkat secara berkesinambungan. Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan diantaranya yaitu keturunan, teknik, konsentrasi dan elastisitas otot. Adapun beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kecepatan adalah lari naik turun tangga.
Kekuatan adalah penggunaan tenaga secara maksimal untuk melakukan suatu aktivitas untuk mencegah terjadinya cedera. Beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh adalah push up, sit up, squat jump dan angkat beban
Daya tahan adalah kemampuan menggerakkan bagian tubuh dalam waktu yang cukup lama tanpa merasakan sakit dan kelelahan. Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan tubuh adalah jogging.
Kelincahan adalah kemampuan tubuh dalam melakukakn gerakan dari satu posisi ke posisi lainnya, misalnya dari depan ke belakang, seperti pada olahraha bulu tangkis
Kelenturan adalah keleluasaan pergerakan otot tubuh dalam melakukan suatu gerakan. Olahraga senam dan yoga dapat dilakukan untuk melatih kelenturan

Pelajari lebih lanjut