Posisi kaki kanan saat melakukan gerak delapan penjuru mata angin pada arah 6 adalah

21 4 Pasang empat, yaitu kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka dibuk lagi dan tangan sudah terkepal.

c. Arah

Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan maupun serangan. Arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Langkah dilakukan pada arah tertentu sesuai dengan keperluannya.

d. Langkah

Ciri khas dari Silat adalah penggunaan langkah. Langkah ini penting di dalam permainan silat yang baik dan benar. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah tiga dan langkah empat. Langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya. Langkah dapat dilakukan lurus, silangserong. Cara melakukannya bisa dengan cara diangkat, geseran, ingutan, lompatan dan loncatan. 1 Pola langkah lurus. Merupakan gerak langkah yang membentuk garis lurus ,baik langkah maju maupin langkah mundur, yang mana pelaksanaanya dimulai dari salah satu kuda-kuda kuda-kuda tengah. 2 Pola langkah zig-zag. Merupakan gerak langkah yang membentuk mata gergaji atau pola zig-zag, yang mana pelaksanaanya dimulai dari sikap pasang dengan pola langkah serong 3 Pola langkah ladam atau huruf U. Pelaksanaanya dimulai dari sikap awal tegak, gerakkan kaki kesamping kanan,di ikuti kaki kiri menutup merapat, kemudian kaki kiri maju, kaki di tarik kembali dan merapat kemudian di gerakan samping kiri.kaki kanan ditarik dirapatkan kemudian dilangkahkan kedepan, dan kaki kanan ditarik kembali merapat seperti sikap awal. 4 Pola langkah segi tiga. Pelaksanaanya berdiri di titik 0, geser kaki kanan ke titik 1, ikuti kaki kiri ke titik 2, lanjutkan ke titik 4, lanjutkan juga ke titik 4 dan 5 berat badan di titik 5 tarik kaki kanan ke titik 6, kaki kanan ketitik 7 dengan kuda-kuda depan , tarik kaki kanan keposisi awal. 22 5 Pola langkah huruf S. Berdiri dengan posisi titik menghadap sesuai dengan arah yang di tunjukan, geser kaki kanan ke arah berat badan ke di kaki kanan, ikuti kaki kiri, kaki kiri ke titik 3 berat badan di kaki kiri selanjutnya cabut kaki kanan lewati kaki kiri sampai di titik 4, kaki kanan yang di titik 4 di titik 5 putar di tempat, sementara kaki kiri yang ada di titik 3 injit, gugus kaki kiri lewat tanda panah dengan jalur titik 6 sampai di titik. 6 Pola langkah segi 4. Pelaksanakannya bisa memakai kombinasi kuda-kuda tengah, samping, dan belakang.

5. Pukulan Dalam Pencak Silat

Ilustrasi pencak silat. Sumber: kwri.kemdikbud.go.id

Pencak Silat adalah olahraga bela diri asli Indonesia yang telah ditetapkan menjadi warisan budaya tak benda oleh UNESCO. Pencak silat sebagai seni bela diri tradisi telah diwariskan dari generasi ke generasi. Mengutip dari buku Kumpulan Materi Ajar Kreatif oleh Nanda Hidayati (2020: hlm 78), pencak silat adalah gerakan dasar bela diri yang terkait dengan peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan, pertunjukkan, atau pertandingan. Seni bela diri juga dikenal secara luas di negara-negara tetangga seperti Malaysia, Brunei Darusalam, dan Singapura. Selain bermanfaat untuk membela diri, pencak silat juga bermanfaat untuk kesehatan dan seni.

Pencak Silat. Sumber: kwriu.kemdikbud.go.id

Gerak dan Cara-Cara Melangkah dalam Pencak Silat

Berikut ini adalah pembahasan mengenai pola langkah, cara melangkah, gerak langkah dalam pencak silat berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Drs. Muhadjir, M.Ed. (2007: hlm 73-75).

Pola langkah dalam pencak silat meliputi arah delapan penjuru mata angin, cara melangkah, langkah, posisi, dan bentuk pola langkah.

Arah yang harus dipahami dalam pencak silat adalah arah delapan penjuru mata angin, yaitu arah belakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan, dan serong kanan belakang.

Melangkah dengan cara angkatan dapat dilakukan dengan dua bentuk, yaitu angkatan tinggi dan angkatan rendah. Angkatan tinggi dilakukan dengan cara satu kaki diangkat tinggi dan paha datar. Angkatan rendah dilakukan dengan cara satu kaki diangkat biasa, kira-kira paha bersudut 30 derajat.

Satu kaki digeser tapi ujung jari kaki masih menyentuh lantai.

Angkat kaki dengan memutar keluar, letakkan di depan dengan telapak kaki keluar, dan kaki kiri yang belakang jinjit.

Lompatan dapat dilakukan dengan satu kaki bertolak, lalu disusul oleh kaki lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu sebagai berikut:

• Salah satu kaki yang mendarat diletakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.

• Kedua kaki mendarat bersama-sama

Loncatan dapat dilakukan dengan cara kedua kaki bertolak disusul oleh kedua kaki lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dua cara sesuai kebutuhan, yaitu:

• Kedua kaki mendarat, diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan.

• Salah satu kaki mendarat disusul kaki yang lain.

Cara melakukan ingutan adalah

• Menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai dengan gerakan tumit, sementara telapak kaki ke luar dan ke dalam.

• Dapat pula dilakukan gerakan tumit dengan telapak kaki sejajar atau searah.

Langkah adalah gerakan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Langkah adalah suatu hal penting dalam pencak silat karena:

1. Dasar untuk tumpuan agar dapat berdiri dengan kuat dan tangguh

2. Dasar untuk tumpuan dalam melakukan pembelaan dan serangan

3. Suatu cara untuk mencari posisi yang menguntungkan.

Untuk Anda yang tertarik olahraga bela diri pencak silat, penjelasan mengenai gerak langkah, pola langkah, berikut cara-caranya dalam pencak silat semoga menambah wawasan. (IND)