1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....
a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
b. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
c. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengan
d. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
2. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....
3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....
4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…
5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…
6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…
a. Gerakan menarik dan mendorong
b. Gerakan menarik dan ditarik
d. Gerakan menarik dan istirahat
d. Gerakan menarik dan istirahat
7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…
a. Saat tangan mendorong ke atas
b. Saat tangan mendorong ke belakang
c. Saat tangan siap di dorong ke depan
d. Saat tangan siap di dorong ke belakang
c. Saat tangan siap di dorong ke depan
8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…
9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…
10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…
a. Mengeluarkan udara kotor
c. Mengeluarkan udara bersih
d. Mengeluarkan bau mulut
a. Mengeluarkan udara kotor
11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…
12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…
13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…
14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…
15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…
16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…
a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
b. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafas
c. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafas
d. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas
a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...
d. 24 Maret 1951
e. 23 Maret 1950
18. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...
19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...
20. Renang gaya dada disebut juga gaya...
21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...
d. Breast stroke
e. Back crawl
22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...
23. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....
24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...
d. Flying dove
e. e. Freefly
25. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...
c. Penguatan otot punggung
c. Penguatan otot punggung
26. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...
d. Gaya punggung
e. Gaya katak
27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....
a. Menyentuh tempat start
b. Menyentuh ujung tombak
d. Naik ke atas
b. Menyentuh ujung tombak
28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….
29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….
30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….
31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecuali
32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan air.
33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….
34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecuali
a. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolam
b. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depan
c. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di air
d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha
d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha
35. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….
36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….
d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air
d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air
37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….
a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong
a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong
38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….
a. Diri sendiri di lapangan
b. Diri sendiri maupun orang lain
b. Diri sendiri maupun orang lain
39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….
40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….
41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….
42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….
43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
c. Beradaptasi dengan air
c. Beradaptasi dengan air
44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke atas
d. Gerakan mendesak air ke depan
d. Gerakan mendesak air ke depan
45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....
46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
b. Kepala di putar ke samping
b. Kepala di putar ke samping
47. Persatuan renang indonesia disebut ....
48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....
a. Pergantian gerakan lengan
a. Pergantian gerakan lengan
49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..
50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …
51. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …
d. Mendayung
e. Menarik nafas
52. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …
53. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
d. Gaya kepala
e. Gaya punggung
54. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....
d. Telungkup
e. e. Streamline
55. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
56. Kacamata renang digunakan dengan tujuan …
a. Memaksimalkan gerakan tangan
b. Meminimalkan gerakan tangan
d. Mencegah alergi kulit
e. Agar tidak silau
57. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …
58. FINA dibentuk pada tahun...
59. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..
60. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
61. Posisi badan renang gaya punggung adalah …
62. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …
b. Setengah salto ke depan
c. Memegang dinding kolam
d. Menyentuh dinding kolam
b. Setengah salto ke depan
63. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan air
b. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air
c. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan air
d. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan air
b. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air
64. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
d. 1 x 0,5 m
e. 1,5 x 0,5 m
65. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..
66. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..
67. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..
68. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..
69. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
b. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
70. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..
71. Gaya berenang seperti terbang adalah..
72. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…
a. Kedua kaki menutup lurus kebelakang
b. Kedua kaki terbuka selebar bahu
c. Kedua kaki mengerjakan tendangan
d. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang
d. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang
73. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus merunduk…
a. Karena pengendoran dari leher
b. Karena tegang dari leher
c. Karena merendahkan ke air
d. Karena peregangan di badan
a. Karena pengendoran dari leher
74. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada…
b. Kaki kuat sampai lurus
c. Di samping dari gerakan lengan
75. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan…
Selanjutnya: Soal Renang Bagian 2