Olahraga
Manfaat Senam Kesegaran Jasmani untuk Kesehatan
Senam kesegaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Senam yang banyak dilakukan lansia dan anak sekolah ini sangat mudah dilakukan dan diiringi oleh musik.
24 Feb 2020|Asni Harismi
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Bagikan
Sekelompok lansia sedang melakukan senam pagi
Apa saja manfaat senam kesegaran jasmani?
Bagaimana gerakan senam kesegaran jasmani?
Bagi generasi 90-an, senam kesegaran jasmani (SKJ) bukanlah istilah yang asing. Gerakan olahraga yang mulai populer pada 1980-an itu memang sempat fenomenal dan menjadi salah satu olahraga yang diperkenalkan hingga kepada siswa sekolah dasar.Senam kesegaran jasmani adalah gerakan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Tujuannya adalah menjaga kesehatan fisik dan kesehatan pada umumnya, namun ada juga yang melakukan senam ini untuk meningkatkan skill olahraga tertentu.Saat ini, SKJ yang banyak beredar di Indonesia adalah tipe SKJ 2018 yang merupakan daur ulang dari senam SKJ 1984. Meski demikian, manfaat dari senam ini tidak berubah dari masa ke masa.Manfaat senam kesegaran jasmani sebetulnya mirip dengan berolahraga pada umumnya, yakni menjaga kesehatan tubuh Anda secara fisik maupun mental. Senam kesegaran jasmani akan membawa dampak baik bagi fisik Anda, yakni:Bagi Anda yang belum pernah melakukan senam kesegaran jasmani atau sudah lupa dengan gerakannya, senam ini tidak membutuhkan skill tertentu dalam olahraga. Senam kesegaran jasmani adalah latihan sederhana dengan gerakan yang dasar yang dapat dilakukan oleh siapa saja.Di Indonesia, gerakan senam kesegaran jasmani dikelompokkan menjadi tiga bagian, yaitu:
olahraga lansiaolahraga anakApa saja manfaat senam kesegaran jasmani?
- Menjaga berat badan
- Menurunkan risiko serangan jantung, terutama yang diakibatkan oleh naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker
- Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga Anda tidak rentan terkena osteoporosis
- Meningkatkan stamina, memperbaiki mood, serta membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga
4 Gerakan Senam Ketangkasan yang Bisa Anda CobaSeputar Alat-alat yang Diperlukan dalam Permainan Bola KastiAjak Anak Mencoba Permainan yang Dilakukan di Luar Rumah IniBagaimana gerakan senam kesegaran jasmani?
Pemanasan
Latihan inti
Pendinginan atau relaksasi
Science Daily. //www.sciencedaily.com/terms/physical_exercise.htm
Diakses pada 24 Februari 2020Universitas Bengkulu. //ejournal.unib.ac.id/index.php/kinestetik/article/download/8998/4413
Diakses pada 24 Februari 2020Better Health Channel. //www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important
Diakses pada 24 Februari 2020UNY. //journal.uny.ac.id/index.php/cp/article/download/9120/pdf
Diakses pada 24 Februari 2020UPI. //file.upi.edu/Direktori/DUAL-MODES/PENJASKES/BBM_4.pdf
Diakses pada 24 Februari 2020
Diakses pada 24 Februari 2020Universitas Bengkulu. //ejournal.unib.ac.id/index.php/kinestetik/article/download/8998/4413
Diakses pada 24 Februari 2020Better Health Channel. //www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important
Diakses pada 24 Februari 2020UNY. //journal.uny.ac.id/index.php/cp/article/download/9120/pdf
Diakses pada 24 Februari 2020UPI. //file.upi.edu/Direktori/DUAL-MODES/PENJASKES/BBM_4.pdf
Diakses pada 24 Februari 2020
Bagikan
Artikel Terkait
Kesehatan Lansia
Mengenal Sarkopenia, Kondisi Hilangnya Fungsi dan Massa Otot pada Lansia
Sarkopenia terjadi akibat hilangnya massa dan kekuatan otot pada lansia. Kenali lebih jauh pengertian, penyebab, faktor risiko, pencegahan, hingga pengobatan sarkopenia di sini.16 Jun 2021|Yanita Nur Indah Sari
Parenting
Cara Menjaga Kesehatan Anak yang Perlu Diketahui Orangtua
Cara menjaga kesehatan anak perlu diketahui oleh setiap orangtua. Selain menjamin asupan makanan yang bergizi, Anda juga dapat membiasakan anak berolahraga.14 Okt 2019|Nina Hertiwi Putri
Hidup Sehat
Mengajarkan Olahraga Anak Tidaklah Susah, Ini Tipsnya!
Mengajarkan anak olahraga sejak dini dapat membantunya membangun pola hidup sehat sejak kecil. Anda bisa memulainya dengan mengajak anak berjalan-jalan ke taman di sekitar tempat tinggal, atau bermain bola bersama.09 Mei 2019|Aby Rachman
Diskusi Terkait di Forum
Apakah renang gaya kupu-kupu aman untuk anak?
Dijawab Olehdr. Aisyah Nur Ramadhani
Seberapa penting gerakan pemanasan sebelum olahraga?
Dijawab Olehdr. Pany
Apa manfaat main hujan bagi anak anak?
Dijawab Olehdr. Pany