Orang yang mengalami hipertensi sebaiknya menjauhi

Sahabat Betha..! Selamat pagi, Apa kabar hari ini ? mudah - mudahan semuanya dalam kondisi sehat ya.. Amin.Seperti biasa, saatnya RS Betha Medika memberikan informasi seputar kesehatan,.....
untuk kali ini Dokter Umum RS Betha Medika dr. Agam Mayzulfi akan berbagi informasi seputar " Sumber makanan yang baik dan buruk pada penderita Hipertensi " mudah-mudahan informasi ini dapat menambah luas wawasan kita tentang dunia kesehatan ya...amin #salamsehat#bersama #rsbethamedika

Saat ini banyak sekali masalah darah tinggi atau hipertensi yang sering di alami oleh banyak orang dan menjadi masalah bagi kesehatan tubuh seseorang, untuk itu saya di sini akan membahas tentang penyakit hipertensi atau darah tinngi seseorang. Masalah darah tinggi bukan hanya dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia tetapi saat ini banyak anak-anak yang masih muda yang sudah terkena penyakit hipertensi. Hipertensi atau tekananan darah tinggi merupakan gangguan pada sistem peredaran darah yang dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah di atas nilai normal, yaitu melebihi 140 / 90 mmHg. Hipertensi atau tekanan darah tinggi harus diwaspadai, karena umumnya pada penderita hipertensi tidak merasakan adanya gejala sehingga pemantauan tekanan darah secara rutin sangat penting. Dan juga Hipertensi yang tidak diobati dapat menyebabkan penyakit serius, termasuk stroke, penyakit jantung, gagal ginjal dan masalah mata.  Tetapi jika kita sudah terkena penyakit darah tinggi kita harus rutin memeriksakan tekanan darah dan rutin meminum obat sesuai petunjuk dokter. Selain dari obat , olahraga dan mengatur pola makan dan apa yang dimakan juga sama pentingnya dalam menurunkan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, hanya mengurangi sedikit asupan garam akan sangat berarti untuk mengurangi tekanan darah tinggi yang diderita. Mengonsumsi kelebihan garam dalam makanan meningkatkan kemungkinan kerusakan pada jantung dengan meningkatkan hipertensi. Makanan makanan yang baik dan yang harus dihindari bagi peenderita darah tinggi adalah MAKANAN YANG AMAN UNTUK DIKONSUMSI PENDERITA DARAH TINGGI Seorang penderita darah tinggi harus selalu memperhatikan makanannya, artinya ia harus memililih terlebih dahulu makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi, karena jika penderita darah tinggi salah mengkonsumsi makanan maka bisa jadi penyakit darah tinggi yang diderita akan semakin memburuk. Untuk itu cobalah konsumsi makanan yang berkhasiat menurunkan tekanan darah, seperti berikut ini: • Sayuran hijau Sayuran hijau merupakan aset untuk untuk kesehatan. Bayam dan ketumbar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Bayan dan daun ketumbar merupakan sumber kalium, sehingga kehadirannya merupakan penurun tekanan darah tinggi. Daun seledri juga diyakini mampu menurunkan darah tinggi dengan cepat. • Buah-buahan Buah-buahan segar merupakan sumber makanan penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan mengandung berbagai mineral penting dan vitamin yang membantu dalam menurunkan darah tinggi. • Makanan Bersodium Rendah Makanan bersodium tinggi tidak hanya membuat ketagihan, namun bisa menimbulkan dehidrasi. Hal ini dikemukakan oleh seorang ahli diet bersertifikasi, Tammy Lakatos Shames yang mengatakan bahwa garam membuat diri lebih lapar dan semakin merasa haus. Hal ini dikarenakan makanan asin menggugah selera penikmatnya dengan menguras cairan dalam tubuh sehingga menimbulkan dehidrasi. Maka, selain menimbulkan berat badan berlebih cairan dalam tubuh pun terkuras. Serat alami termasuk salah satu penurun tekanan darah tinggi terbaik, jadi sering-seringlah mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. • Tomat Jika dikonsumsi secara teratur, tomat akan membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat. Tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi ini penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi. • Bawang merah dan bawang putih Satu siung bawang putih mentah dapat memberikan keajaiban. Bawang membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan obat alami dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung. • Gandum Gantilah sarapan kamu dengan roti yang terbuat dari gandum murni. Gandum merupakan sahabat untuk penderita hipertensi. Konsumsi gandum secara teratur, efektif dalam menurunkan darah tinggi. • Makanan yang kurang asin dan kurang pedas Makanan yang asin-asin harus dihindari ketika kamu sedang mengalami darah tinggi. Yodium merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah di arteri. Natrium adalah bahan utama dari garam dan sangat disaran mengkonsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi. • Susu skim

Susu skim adalah susu bebas lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kehadiran kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan dalam menurunkan tekanan darah. Sebaliknya jika kekurangan akan berdampak pada hipertensi.

MAKANAN YANG BERBAHAYA UNTUK PENDERITA DARAH TINGGI

Selain harus mengkonsumsi makanan yang berkhasiat menurunkan tekanan darah, penderita darah tinggi juga dituntut untuk menghindari makanan yang bisa membuat tekanan darah kembali naik. Bila hal itu terjadi maka bukan tidak mungkin komplikasi penyakit akan anda alami seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan penyakit ginjal kronis. Maka dari itu, kami sarankan anda untuk menghindari makanan-makanan seperti dibawah ini: • Makanan cepat saji Makanan cepat saji atau junk food kaya akan kandungan lemak. Dari semua jenis makanan cepat saji memiliki kandungan lemak jenuh cukup banyak yang dapat memicu penyakit jantung maupun penyakit hipertensi. Makanan dengan kandungan lemak tinggi menjadikan lemak yang ada menumpuk di dinding pembuluh darah. Akhirnya membuat pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah menjadi naik akibat penyempitan pembuluh darah tersebut. • Makanan dengan kandungan garam tinggi Makanan seperti buah atau sayur yang dijual di dalam kaleng, salad, saus serta seluruh makanan awetan rata-rata memiliki kandungan garam serta sodium yang cukup tinggi. Sebaiknya batasi asupan garam yang Anda konsumsi, atau bahkan tiadakan garam pada semua makanan yang menjadi menu Anda. Hali ini dikarenakan unsur sodium pada garam yang membuat ginjal menahan cairan di dalam tubuh. Kondisi ini memaksa jantung memompa lebih kencang dan terjadi hipertensi atau tekanan darah tinggi. • Makanan tinggi gula Makanan yang mengandung gula tinggi juga harus dihindari oleh orang hipertensi. Meskipun banyak orang menyukai jenis makanan manis, namun jika Anda menderita hipertensi sebaiknya menghindarinya. Makanan manis atau yang mengandung gula tinggi adalah pemicu obesitas, sedangkan obesitas inilah yang menjadi penyebab penyakit hipertensi. Jauhi makanan seperti permen, es cream, kue, sereal, soda, kecap, saus, dan lainnya untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. • Alkohol dan Kopi Alkohol membahayakan kesehatan dan menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit. Alkohol juga mempengaruhi peningkatan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi. Jauhi alkohol agar Anda memiliki tekanan darah yang stabil dan tercipta hidup yang sehat. Selain harus menjauhi alkohol, anda juga harus menjauhi kopi karena kandungan kafein pada kopi dapat menyebakan tekanan darah naik. • Lemak

Kelebihan konsumsi lemak dapat menyebabkan obesitas, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Konsumsi lemak jenuh atau lemak trans, misalnya dalam makanan gorengan juga harus dihindari. Semua makanan yang digoreng, mentega, margarin, minyak kelapa, dll harus sangat dikurangi.

Ternyata, untuk mengotrol hipertensi atau mencegah hipertensi tidaklah harus berpantang sebagian besar makanan. bahkan, beberapa makanan yang cukup lezat masih bisa di santap dalam porsi normal tanpa takut mengalami kenaikan tekanan darah

Memang, diperlikan kesabaran dan ketelatenan untuk mengontrol diri sendri dalam memilih makanan yang bermanfaat untuk kesehtan kita. Yang jels, diperlukan pula pengetahuan akan bahaya hipertensi atau darah tinggi dan memiliki kesadaran untuk menghindarinya. Tentunya kita sepakat, bahwa kesehtan adalah nikmat dan investasi yang sangat berharga, bukan?

Semoga Artikel ini bermanfaat untuk para pembaca sekalian, Salam Semakin sehat, untuk kita semua dari kami, keluarga Besar Rumah Sakit Betha Medika.

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang secara signifikan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena sejumlah penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, otak, termasuk ginjal.

Hipertensi didiagnosis jika pembacaan terhadap tekanan darah sistolik mencapai lebih dari sama dengan 140 mmHg dan atau pembacaan tekanan darah diastolik adalah lebih dari sama dengan 90 mmHg.

Baca juga: Hipertensi: Gejala, Faktor Risiko, Bahaya, dan Cara Mengobati

Angka sistolik (pertama) mewakili tekanan dalam pembuluh darah ketika jantung berkontraksi atau berdetak. Sedangkan angka diastolik (kedua) mewakili tekanan di dalam pembuluh darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung.

Dalam kebanyakan kasus, penyebab hipertensi sulit dipastikan. Namun yang jelas, konsumsi minuman atau makanan tertentu dapat menimbulkan masalah kesesahatan tersebut.

Makanan yang patut dihindari

Melansir Cleveland Clinic, ada beberapa jenis makanan yang tidak direkomendasikan untuk  dikonsumsi terlalu banyak oleh para penderita tekanan darah tinggi. 

Beberapa di antaranya yakni:

1. Mentega dan margarin
2. Dressing salad
3. Daging berlemak
4. Produk susu murni
5. Gorengan
6. Makanan ringan asin
7. Sup kalengan
8. Makanan cepat saji
9. Daging deli atau daging olahan

Berbagai jenis makanan tersebut tak dianjurkan untuk dimakan oleh penderita hipertensi karena dapat semakin meningkatkan tekanan darah sehingga bisa membahayakan keselamatan jiwa.

Sebaliknya, mereka direkomendasikan makan makanan rendah lemak, garam, dan kalori untuk mengontrol tekanan darah. 

Baca juga: Bagaimana Hipertensi Bisa Sebabkan Kematian?

Selain itu, para penderita hipertensi juga diminta menggunakan sedikit minyak, mentega, margarin, termasuk saus salad demi kesehatan.

Apa saja yang harus dimakan?

Ada beberapa jenis makanan maupun minuman yang aman dikonsumsi oleh para penderita hipertensi, berikut beberapa yang disarankan:

Susu skim atau susu tanpa lemak

Yogurt Yunani dikenal sebagai makanan kaya kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah

• Daging tanpa lemak
• Kalkun dan ayam tanpa kulit
• Sereal rendah garam, siap santap
• Sereal panas yang dimasak (tidak instan)
• Keju rendah lemak dan rendah garam
• Buah-buahan segar, beku, atau bisa juga kalengan yang tak disertai garam
• Sayuran segar, beku atau kalengan tanpa tambahan garam
• Nasi, pasta, dan kentang
• Roti atau muffin Inggris, bagel, roti gulung, dan tortilla
• Turunkan tingkat konsumsi garam
• Biji tawar (labu, labu, bunga matahari) dan kacang tidak tawar adalah makanan kaya mineral yang dapat menurunkan tekanan darah

Berdasarkan data yang ditulis American Heart Association, sekitar 103 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki masalah tekanan darah tinggi.

Hal ini menandakan bahwa ada banyak orang yang menderita masalah kesehatan itu. Jika ingin sembuh atau terhindar dari hipertensi tanpa obat, seseorang dituntut untuk makan makanan yang sehat.

Baca juga: Mantan Istri Sule Meninggal, Bagaimana Penyakit Lambung dan Hipertensi Merenggut Nyawa?

Melansir Health Line, masalah hipertensi diyakini dapat diselesaikan dengan upaya penurunan tekanan darah dengan kembali mengatur pola makan yang baik.

Berikut beberapa contoh makanan yang boleh dikonsumsi penderita hipertensi:

1. Protein tanpa lemak
2. polong-polongan
3. Biji-bijian
4. Susu rendah lemak
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran