Melompati gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan
a. tengkukb. kepalac. tungkaid. tangan tolong bantu saya jawab ya kkk plis
INI JAWABAN TERBAIK 👇
Jawaban yang benar diberikan: afifmaster
melompati gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan
a.tengkuk
b.kepala
c.tungkai
d.tangan
penjelasan :
melatih tungkai agar menghasilkan tolakan
Jawaban yang benar diberikan: Pencarian
jawaban:
d.dorongan
karen pada jalan cepat kita membutuhkan dorongan kaki tanpa berlari : )
Jawaban yang benar diberikan: Pencarian
jawaban:
-untuk mengukur, seberapa berpotensinya atlet yangada di indonesia
-dan pastinya juga ingin meraih prestasi atau keuntungan ekonomis didalamny
semoga bermanfaat
Pernahkah kamu menonton film beladiri di televisi? Para pemain beladiri
seringkali berguling ke depan, belakang, samping, dan sebagainya. Gerakan
berguling yang kamu lihat termasuk dalam salah satu gerakan senam
lantai. Pada bab ini, kamu akan belajar senam lantai tanpa alat dan
menggunakan alat. Selain menjadikan tubuhmu semakin sehat, senam
lantai juga dapat meningkatkan kekuatan, kelentukan, dan kelincahanmu.
Lakukan senam lantai dengan tetap memperhatikan keselamatanmu.
Dasar-Dasar Senam Lantai (1)
Dasar-Dasar Senam Lantai (1)
Dasar-Dasar Senam Lantai (1)
Dasar-Dasar Senam Lantai (1)
Dasar-Dasar Senam Lantai (1)
Senam lantai tanpa menggunakan alat antara lain
, roll depan, roll belakang, dan berdiri
1. Latihan memutar tubuh 180
Cara melakukannya diawali dengan loncat di
tempat 3 kali. Pada loncatan ketiga, loncatlah setinggi-
tingginya, kemudian putar badanmu menghadap
sebaliknya. Lakukan gerakan mendarat dengan kedua
kaki. Ulangi latihan ini dan berputar lagi ke arah semula.
Senam adalah berbagai bentuk gerakan yang
dilakukan untuk latihan pembentukan tubuh. Senam
sering dilakukan sebagai latihan pendahuluan sebelum
melakukan bentuk-bentuk gerakan yang pokok (gerakan
inti). Senam lantai merupakan bagian dari senam yang
semua keterampilan gerakannya dilakukan pada
lantai. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan
senam adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan
1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman.
Senam lantai bisa dilakukan dengan menggunakan
alat atau tanpa menggunakan alat. Dalam melakukan
senam lantai kamu harus berani dan disiplin, sesuaikan
gerakanmu dengan petunjuk dari gurumu.
Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat
Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat
Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat
Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat
Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat
Dasar-dasar Senam Lantai (1)
2. Roll depan (berguling ke depan atau koprol)
Cara melakukan gerakan roll depan diawali dari
sikap jongkok, letakkan kedua telapak tangan pada
matras, lengan lurus dan terbuka. Selanjutnya, angkat
pinggul dan masukkan kepala melewati kedua tangan,
hingga badanmu berguling ke depan. Akhiri dengan
sikap jongkok, kedua tumit diangkat kedua lengan lurus
ke depan serong ke atas, kemudian berdiri tegak. Hati-
hati melakukan gerakan ini.
Cara melakukannya diawali dengan loncat-loncat
di tempat setinggi mungkin dan pada loncatan terakhir
3. Roll belakang (berguling ke belakang)
Cara melakukan gerakan roll belakang merupakan
kebalikan dari roll depan. Gerakannya diawali dari
sikap membelakangi matras, kemudian kedua tangan
menekuk ke atas. Lanjutkan dengan mendorong badan
ke belakang hingga kedua telapak tangan menyentuh
matras, dan kepala melewati kedua lengan. Sikap akhir,
kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri tegak.
Hati-hati melakukan gerakan ini.
lakukan gerakan berputar ke arah sebaliknya. Ulangi lagi
latihan tersebut hingga kamun dapat menghadap ke arah
semula. Kemudian lanjutkan dengan gerakan roll depan.
Cara melakukannya diawali loncat-loncat setinggi
mungkin dan berputar ke arah sebaliknya. Ulangi
hingga menghadap arah semula. Kemudian lanjutkan
dengan roll depan 1 kali dan roll belakang 1 kali.
adalah gerakan berdiri dengan kepala.
Gerakan dimulai dengan meletakkan kedua tangan di
matras. Buka tangan selebar bahu.
Letakkan dahi di depan tangan, sehingga
membentuk segitiga sama sisi. Lepaskan
kedua kaki perlahan-lahan dari lantai
menuju ke arah atas, luruskan kedua kaki
ke atas. Pertahankan keseimbangan
badan. Untuk latihan awal, kamu dapat
menggunakan dinding sebagai sandaran.
Dasar-dasar Senam Lantai (1)
Kombinasi Senam Lantai Menggunakan
Kombinasi Senam Lantai Menggunakan
Kombinasi Senam Lantai Menggunakan
Kombinasi Senam Lantai Menggunakan
Kombinasi Senam Lantai Menggunakan
Alat-alat yang dapat digunakan dalam senam
lantai antara lain gelang-gelang dan peti lompat. Gerakan
senam lantai menggunakan alat adalah sebagai berikut.
1. Melompati gelang-gelang dengan satu kaki
Latihan melompati gelang-gelang dapat dilakukan
dengan cara sebagai berikut.
Siapkan gelang-gelang sebanyak 8 – 10 buah. Atur
letak gelang secara berbaris dengan jarak tertentu.
melompati gelang tersebut).
b. Setelah ada aba-aba, lakukan lompatan dari gelang
satu ke gelang yang lainnya dengan satu kaki.
Kaki yang digunakan sebagai tolakan tidak boleh
berganti-ganti, jika kamu menggunakan kaki kiri,
seterusnya gunakan kaki kiri, begitu sebaliknya.
d. Saat mendarat dengan menggunakan ujung kaki
usahakan berada tepat di tengah gelang.
e. Lanjutkan melompat hingga gelang terakhir tanpa
berhenti. Pandangan ke arah depan.
Mempraktikkan Senam Lantai tanpa Alat
Coba kamu praktikkan gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat.
Sesuaikan dengan penjelasan sebelumnya.
Gerakan apa yang paling mudah?
Gerakan apa yang paling sukar?
2. Lompat peti dengan kaki lurus
Sebelum melakukan gerakan ini, aturlah tinggi peti
dari peti yang rendah ke peti yang makin tinggi. Cara
melakukan lompat peti dengan kaki lurus adalah sebagai
a. Pandangan ke arah depan, ambil
8 – 10 meter dari peti, berlarilah secara perlahan
kemudian semakin lama semakin cepat.
b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kaki
Kedua tangan bertumpu pada peti dan dibuka agak
lebar, tahan sebentar, kemudian angkat panggul,
masukkan kedua kaki dengan posisi lurus melewati
d. Sikap akhir, kedua tangan ditolakkan ke depan
dan kaki mendarat bersamaan. Berhati-hatilah
dalam melakukan gerakan ini.
3. Lompat kangkang di atas peti
Cara melakukan lompat kangkang di atas peti
Ambil awalan kira-kira 8 – 10 meter dari peti, berlarilah
secara perlahan terlebih dahulu kemudian semakin
b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan
tulang terlalu berlebihan,
Dasar-dasar Senam Lantai (1)
Selanjutnya kedua tangan bertumpu pada peti,
tahan sebentar, kemudian rentangkan kedua kaki
lurus ke samping sambil mengangkat panggul.
d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks
(lentur), jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh.
4. Lompat jongkok di atas peti
Cara melakukan lompat jongkok di atas peti
Ambil awalan kira-kira 8 – 10 meter dari peti, berlarilah
secara perlahan terlebih dahulu kemudian
semakin lama semakin cepat.
b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan
Lompatan tertinggi dilakukan saat berada di atas
peti dengan posisi kedua kaki ditekuk, sehingga
d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks
(lentur), jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh.
Hati-hati dan konsentrasilah ketika kamu melakukan
Filipina (2005), dinyatakan
Mempraktikkan Senam Lantai Menggunakan Alat
Coba praktikkan gerakan-gerakan senam lantai dengan menggunakan
gelang-gelang dan peti. Sesuaikan dengan penjelasan sebelumnya.
Gerakan apa yang paling mudah?
Gerakan apa yang paling sukar?
Senam lantai ada 2, yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai
Kombinasi senam lantai tanpa alat meliputi roll depan, roll belakang,
dilanjutkan roll depan, berputar
dilanjutkan roll depan dan roll belakang, serta (
Kombinasi senam lantai menggunakan alat meliputi latihan melompati
gelang-gelang dengan satu kaki, lompat peti dengan kaki lurus, lompat
kangkang di atas peti, dan lompat jongkok di atas peti.
Apa kamu sudah menguasai gerakan-gerakan senam lantai
Adakah gerakan senam lantai menggunakan alat yang membuat
kamu takut untuk melakukannya?
Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau
Dasar-dasar Senam Lantai (1)
Ayo kerjakan di buku tulismu.
A. Pilihlah jawaban yang paling benar.
1. Latihan brikut ini yang termasuk senam lantai tanpa alat adalah ....
2. Gambar berikut ini anak sedang melakukan gerakan ....
3. Berikut ini yang digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan
d. kepala dan kedua tangan
4. Pada latihan lompat gelang-gelang, bagian kaki yang digunakan untuk
5. Pada saat melakukan lompat kangkang di atas peti, posisi kaki yang
direntangkan lurus ke samping
B. Isilah dengan jawaban yang tepat.
1. Roll adalah gerakan ....
adalah gerakan berdiri dengan ....
3. Gerakan melompati peti dengan posisi jongkok saat di atas peti disebut
4. Awalan untuk melakukan gerakan lompat peti dengan kaki lurus adalah
5. Pada saat melakukan gerakan melompati gelang-gelang, jika tolakan
menggunakan kaki kiri, selanjutnya menggunakan kaki ....
Coba praktikkan gerakan lompat kangkang di atas peti. Apakah gerakanmu
Nilailah sikapmu ketika melakukan gerakan tersebut dalam tabel berikut.
) sesuai dengan jawabanmu.
Penilaian Keterampilan dan Sikap
Penilaian Keterampilan dan Sikap
Penilaian Keterampilan dan Sikap
Penilaian Keterampilan dan Sikap
Penilaian Keterampilan dan Sikap