ilustrasi senam. ©2020 Merdeka.com JATIM | 25 Mei 2022 08:01 Reporter : Edelweis Lararenjana Merdeka.com - Menarik untuk mengetahui apa saja manfaat kesehatan dari senam irama. Senam irama, atau yang juga dikenal sebagai senam ritmik, adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang terdiri dari perpaduan unsur senam dan irama musik. Senam irama umumnya menghasilkan gerakan yang serupa dengan balet. Senam irama adalah olahraga yang pas bagi Anda untuk mengajarkan kesadaran dan kontrol tubuh. Di mana, kedua hal ini adalah keterampilan dasar yang akan membantu tubuh dalam pengembangan potensi atletik bagi setiap jenis olahraga. Anda bisa memilih olahraga ini untuk dilakukan secara rutin. Senam irama adalah olahraga yang telah ada sejak dulu. Diketahui, senam irama berasal dari abad ke-18 dan telah berpartisipasi sebagai cabang olahraga yang ditandingkan dalam Olimpiade. Lantas, apa saja manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan? Berikut ulasannya. 2 dari 4 halaman Manfaat senam irama yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan fleksibilitas. Fleksibilitas merupakan faktor utama dalam senam irama. Meningkatkan fleksibilitas membantu tubuh Anda untuk memperbaiki otot-ototnya lebih cepat dan mengurangi risiko cedera, mengutip rgalberta.com. Melakukan senam ritmik membantu membangun kemampuan kecakapan fisik seperti kekuatan statis dan eksplosif, fleksibilitas pasif dan dinamis, serta stamina. Saat melakukan peregangan, penting untuk mengetahui cara yang benar untuk melakukannya dan hindari memaksa anggota tubuh ke arah yang salah dalam rentang gerakan yang berbahaya. Dengan mempelajari gerakan mana yang harus dilakukan dan kapan harus melakukannya didasarkan pada faktor-faktor seperti berat badan, melodi musik, dan poin, Anda dapat mencapai kontrol dan hasil yang menakjubkan baik bagi fleksibilitas dan kebugaran tubuh. 2. Perkuat Tulang Manfaat senam irama yang kedua adalah untuk membantu memperkuat kondisi tulang. Latihan menahan beban membantu tulang Anda tetap dalam kondisi yang baik dan mengurangi kerapuhan di usia tua. Wanita khususnya dapat menderita kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia. Jadi terlibat dalam latihan menahan beban, dalam hal ini beban tubuh melalui senam irama sejak usia muda, dapat membantu melindungi kepadatan tulang dan membantu mencegah gangguan tulang yang dapat berkembang di usia yang lebih tua. 3 dari 4 halaman Manfaat senam irama yang ketiga adalah untuk membantu tubuh Anda belajar bergerak dalam iringan musik. Ya, tak semua orang bisa menggerakkan badannya meski dengan bantuan alunan musik. Badan yang kaku, ketidakmampuan bergerak secara luwes, dapat menimbulkan sikap tubuh yang canggung. Namun jangan khawatir, Anda bisa memperbaiki hal ini dengan rutin melakukan senam irama. Sama seperti menari, pesenam irama belajar bagaimana bergerak dengan diiringi musik. Bergerak dengan musik melibatkan banyak indra, meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda yang mulai melakukan senam irama sejak masih muda, bergerak dengan musik dapat berarti menghubungkan kata-kata dengan gerakan [atas, bawah, sisi ke sisi]. Dan yang lebih penting, bergerak dengan musik mendorong perkembangan ekspresi emosional. Belajar mengekspresikan perasaan Anda melalui gerakan adalah komponen penting dari senam irama dan membantu anak-anak mengembangkan kesadaran yang lebih besar akan perasaan mereka sendiri, masih mengutip rgalberta.com. 4. Cegah Penyakit Manfaat senam irama yang keempat adalah untuk membantu mencegah penyakit. Berlatih senam irama dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Hal ini penting untuk menghindari beberapa risiko kesehatan seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Rutin melakukan senam irama sejak dini juga dapat membantu mendorong gaya hidup yang sehat sejak awal, termasuk kebiasaan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Dengan ini, tubuh menjadi semakin terjaga kesehatannya dan penyakit pun tak mudah menyerang. 4 dari 4 halaman Manfaat senam irama yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif. Melakukan senam irama secara rutin tidak hanya memberikan keuntungan fisik. Kegiatan ini juga membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus mental. Senam irama mengajarkan Anda untuk berpikir cepat dan bergantung pada diri sendiri. Anda juga akan belajar mengendalikan emosi, memungkinkan Anda untuk membuat keputusan sepersekian detik dengan tenang saat sedang melakukan gerakan-gerakan senam. 6. Tingkatkan Kekuatan dan Disiplin Manfaat senam irama yang ke enam adalah untuk membantu meningkatkan kekuatan diri dan juga disiplin. Cabang olahraga senam irama profesional telah membantu menciptakan beberapa atlet terhebat di dunia. Para profesional ini telah membuat rekor dan melambungkan nama olahraga senam irama. Senam irama terutama menggunakan latihan beban tubuh untuk mengembangkan tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah dan kekuatan inti. Senam ini membantu menanamkan disiplin kepada mereka yang telah berlatih selama bertahun-tahun. Setiap atlet harus memiliki kesabaran untuk berlatih rutinitas yang sama berulang-ulang. Mereka harus memiliki ketahanan untuk bangkit dari jatuh atau kesalahan dan terus melakukannya. Baca juga:HUT ke-49, PDIP Siap Cetak Rekor MURI Kegiatan Senam Nasional TerbesarAntusias Warga Mengikuti Senam di Masa Pandemi Covid-19Mengenal Manfaat Senam Lantai Sikap Lilin, Bantu Tingkatkan Kekuatan OtotSenam Aerobik Adalah Gerakan Seluruh Otot yang Berirama, Ini Selengkapnya8 Manfaat Pilates untuk Tubuh, Bantu Tingkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot Senam Hamil di Tengah Pandemi Covid-19 10 Manfaat senam bagi tubuhDirangkum dari akun Instagram resmi Kementerian Ketenagakerjaan dan Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Sumatera Utara, berikut adalah 10 manfaat senam bagi tubuh: 1. Memperbaiki keseimbangan fisik Manfaat senam irama yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan fisik. Sebab, setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh. 2. Menurunkan berat badan Selanjutnya, manfaat melakukan senam irama adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena gerakan senam ini bisa mempercepat proses pembakaran lemak. 3. Menguatkan otot Manfaat senam irama berikutnya adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh dan membuatnya menjadi lebih lentur. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat. 4. Merawat kesehatan tulang Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langsung, hal ini melatih kekuatan dan kesehatan tulang yang kemudian berdampak pada kecilnya kemungkinan tulang mengalami sejumlah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Baca Juga: Kebiasaan yang harus dihindari setelah usia 60 tahun, apa saja?Oleh Dzaky Nurcahyo pada 17 Jan 2022, 12:30 WIB Diperbarui 17 Jan 2022, 12:30 WIB Perbesar Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Gabby Liputan6.com, Jakarta - Latihan senam ritmik yang teratur bakal menimbulkan banyak dampak positif. Mulai dari terhindar berbagai macam penyakit hingga menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan [2017] karya Syarifudin dan Sudrajat Wiradihardja, senam ritmik disebut juga sebagai senam irama. Hal ini disebabkan karena senam ritmik merupakan aktivitas olahraga yang biasanya diiringi oleh irama musik. Sementara, pengertian dari senam ritmik adalah gerakan senam atau aktivitas gerak yang dilakukan dengan musik atau sebuah irama. Irama yang dimaksud di sini bisa berupa musik, hitungan atau ketukan. Senam ritmik juga bisa dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa peralatan olahraga. Mulai dari bola [ball], pita [ribbon], tali [rope], simpal [hoop], dan gada [clubs]. Hanya saja, senam ritmik yang dikombinasikan dengan peralatan olahraga ini populer dengan sebutan senam ritmik sportif. Dimana senam ritmik sportif adalah gerakan senam yang dikembangkan dari gerakan dasar senam ritmik atau senam irama. Namun, melakukan senam ritmik sportif bukanlah hal mudah. Pasalnya, dibutuhkan beberapa latihan khusus yang harus dilalui. Tapi, baik senam ritmik atau senam ritmik sportif umumnya memiliki manfaat yang serupa. Berikut sederet manfaat latihan senam ritmik yang dilakukan secara teratur yang bisa Anda lihat di halaman berikutnya: Perbesar Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Budgeron Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini disebabkan karena mayoritas gerakan senam ritmik berfokus pada gerakan yang mewajibkan seseorang untuk bisa menahan tubuhnya. Sehingga, secara tidak langsung, kepadatan komposisi tulang bakal terjaga berkat berbagai latihan yang didominasi dengan bertopang pada tubuh. Selain itu, padatnya komposisi tulang bisa mengurangi kerapuhan ketika menginjak usia tua nanti. Perbesar Ilustrasi Senam Irama, Unsplash Senam ritmik yang dilakukan secara berkala juga membantu menjaga keseimbangan tubuh. Sebab, senam ritmik memaksa seluruh anggota tubuh agar terus bergerak sampai batas waktu yang ditentukan. Alhasil, pemaksaan ini dapat memunculkan berbagai dampak positif lainnya. Seperti terhindar dari beberapa penyakit berat yang memiliki risiko tinggi, seperti kanker, asma, darah tinggi, hingga penyakit jantung. Perbesar Manfaat Senam Irama [Sumber: Pixabay] Senam ritmik yang dilakukan secara teratur tidak hanya memberikan dampak positif pada kondisi fisik. Melainkan, turut membantu kinerja otak untuk meningkatkan daya konsentrasi. Hal ini disebabkan karena senam ritmik yang kerap diiringi musik dapat membuat seseorang lebih fokus untuk tetap bergerak sesuai irama lagu. Sehingga, perlahan namun pasti, daya konsentrasi seseorang dapat terjaga bila rutin melakukan senam ritmik. Perbesar Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia [28/8]. [AP/Vincent Thian] Manfaat lain dari latihan senam ritmik adalah melatih massa otot sesuai kebutuhan tubuh. Namun, hal ini tentunya tidak terjadi secara instan, perlu latihan berkala dan dilakukan secara berulang agar hasilnya memuaskan. Sehingga, secara perlahan, tubuh sudah bisa melakukan aktivitas latihan yang lebih berat dari waktu ke waktu berkat massa otot yang meningkat. Disisi lain, peningkatan stamina pun akan terlihat seiring peningkatan aktivitas senam ritmik. Perbesar Senam Irama adalah [Sumber: Pixabay] Seiring meningkatnya massa otot di dalam tubuh, tentunya latihan senam ritmik yang teratur bakal menurunkan kelebihan berat badan. Pasalnya, setiap gerakan yang dilakukan pada senam ritmik, bisa membakar banyak lemak yang berada di dalam tubuh. Selain itu, hilangnya lemak jahat yang ada di dalam tubuh juga bisa mengurangi potensi penyakit kolesterol. Dimana penyakit ini memang kerap menghantui banyak orang yang gemar mengkonsumsi makanan berminyak. Lanjutkan Membaca ↓
POPULERBerita Terbaru
Video yang berhubungan |
Melakukan senam irama secara rutin merupakan kesadaran dalam hal menjaga dan memelihara tubuh agar
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
