BACA JUGA
Bukti Studi, Mencium Aroma Buah Apel Mampu Atasi Migrain
Makan buah pir cegah jantung koroner dan diabetes tipe 2
Manis dan Segar, Ini Kandungan Nutrisi Buah Rambutan yang Sehat
Beberapa gejala dari darah tinggi antara lain adalah nyeri pada bagian dada, denyut jantung tidak teratur, sakit kepala yang parah, gangguan pada penglihatan, mudah lelah dan badan pegal-pegal. Sebenarnya, gejala darah tinggi bisa dirasakan dengan mudah oleh penderitanya sehingga bisa dicegah atau diatasi dengan cepat.
Dilansir dari laman today.com, cara mengatasi gejala darah tinggi adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan penurun tekanan darah. Adapun makanan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat antara lain sebagai berikut.
TERKAIT: Cara Membuat Kekasih Makin Sayang saat Menjalin Hubungan LDR
TERKAIT: 10 Alasan Kenapa Pria Tak Pernah Chat Duluan, Tapi Selalu Balas Chat Kamu
TERKAIT: 10 Cara Membuat Pria Bahagia
Advertisement
1. Sayur Bayam
Sayur bayam mengandung banyak vitamin, serat tinggi dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini baik dalam mengurangi efek tekanan darah tinggi atau hipertensi. Cukup dimasak rebus atau sayur bening agar sayur bayam bisa dikonsumsi lebih sehat.
2. Bawang Putih
Aromanya memang cukup menyengat dan rasanya cukup aneh di lidah. Tapi jangan salah, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam bawang putih sangat bermanfaat baik dalam menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah. Selain itu, bawang putih juga rendah kolesterol sehingga baik buat kesehatan jantung.
Advertisement
3. Tomat
Kandungan nutrisi dan berbagai macam vitamin yang ada pada buah tomat dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Tomat bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus, atau dimasak bersama sayuran lainnya.
4. Seledri
Hampir sama dengan bawang putih, seledri dengan aromanya yang khas ini bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalsium dan kalium yang tinggi pada seledri yang membuatnya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi.
Advertisement
5. Pisang
Buah pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan vitamin. Selain bisa dimanfaatkan sebagai makanan yang memenuhi nutrisi harian, pisang juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi pada penderitanya.
6. Jeruk
Vitaminnya yang tinggi membuat buah jeruk begitu baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kaliumnya bahkan tak hanya sebagai penurun tekanan darah tetapi juga penurun berat badan yang ampuh.
Advertisement
7. Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan vitamin C, E, kalsium, asam folat dan serat yang sangat baik untuk tubuh. Berbagai macam kandungan gizi inilah yang bermanfaat baik menurunkan tekanan darah tinggi.
8. Cokelat
Kandungan antioksidan yang tinggi dan nutrisi sehat lainnya pada cokelat dipercaya bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Ini juga bisa meredakan stres, depresi dan membuat perasaan jauh lebih bahagia.
Advertisement
9. Yogurt
Minum yogurt secara rutin setiap pagi atau malam sebelum tidur bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik, menyehatkan sistem pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ini juga baik untuk kesehatan jantung serta organ dalam tubuh lainnya.
10. Oatmeal
Sebagai produk olahan dari gandum yang dipercaya sangat baik menutrisi tubuh ketika diet, oatmeal ternyata juga menutrisi baik tubuh yang menderita tekanan darah tinggi. Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan sistem peredaran darah.
Selain makanan di atas, makanan lain yang juga dipercaya bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi seperti buah belimbing, buah mentimun, minyak zaitun, susu skim bebas lemak, buah melon, buah blewah dan kedelai.
Perlu Sahabat Fimela tahu, menurunkan risiko tekanan darah tinggi tak hanya bisa dilakukan dengan makan makanan di atas saja lho. Tetap penting menerapkan pola hidup sehat, memiliki istirahat dan olahraga cukup, menghindari stres dan menghindari makanan penyebab darah tinggi.
#Women for Women
Jakarta
Kota
Jakarta adalah Ibu Kota Republik Indonesia.
Lihat Selengkapnya
JakartaHipertensi
Penyakit
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah meningkat
Lihat Selengkapnya
Hipertensi- Obat alami
- Fakta Kesehatan
- Makanan Sehat
- update konten
- Hashtag Lainnya...
Kredit
Febi Anindya Kirana
Author
Bagikan
16
What's On Fimela
powered by
Related Articles
RelationshipCara Membuat Kekasih Makin Sayang saat Menjalin Hubungan LDR
Saat berjauhan dengan kekasih, pastikan untuk menaruh kepercayaan penuh padanya.
Lifestyle10 Alasan Kenapa Pria Tak Pernah Chat Duluan, Tapi Selalu Balas Chat Kamu
Bisa saja dia nggak tertarik denganmu!
Relationship10 Cara Membuat Pria Bahagia
Dalam hubungan asmara, tak hanya pria saja yang ingin membahagiakan pasangannya. Wanita juga kerap berpikir, bagaimana sih sebenarnya cara untuk membahagiakan pasangan?