Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang paling banyak berisiko bagi banyak orang saat ini. Tak hanya menyerang orang-orang yang telah berusia lanjut, anak-anak muda juga tak luput dari serangan hipertensi. Ketika darah tinggi telah parah, ini bisa berakibat fatal dan menyebabkan berbagai risiko penyakit berbahaya lain seperti stroke hingga serangan jantung. Show BACA JUGA Bukti Studi, Mencium Aroma Buah Apel Mampu Atasi Migrain Makan buah pir cegah jantung koroner dan diabetes tipe 2 Manis dan Segar, Ini Kandungan Nutrisi Buah Rambutan yang Sehat Beberapa gejala dari darah tinggi antara lain adalah nyeri pada bagian dada, denyut jantung tidak teratur, sakit kepala yang parah, gangguan pada penglihatan, mudah lelah dan badan pegal-pegal. Sebenarnya, gejala darah tinggi bisa dirasakan dengan mudah oleh penderitanya sehingga bisa dicegah atau diatasi dengan cepat. Dilansir dari laman today.com, cara mengatasi gejala darah tinggi adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan penurun tekanan darah. Adapun makanan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat antara lain sebagai berikut. TERKAIT: Cara Membuat Kekasih Makin Sayang saat Menjalin Hubungan LDR TERKAIT: 10 Alasan Kenapa Pria Tak Pernah Chat Duluan, Tapi Selalu Balas Chat Kamu TERKAIT: 10 Cara Membuat Pria Bahagia Advertisement 1. Sayur Bayamilustrasi sayur bayam/copyright by tyasindayanti (Shutterstock)Sayur bayam mengandung banyak vitamin, serat tinggi dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini baik dalam mengurangi efek tekanan darah tinggi atau hipertensi. Cukup dimasak rebus atau sayur bening agar sayur bayam bisa dikonsumsi lebih sehat. 2. Bawang PutihIlustrasi Bawang Putih Mentah Credit: shutterstock.comAromanya memang cukup menyengat dan rasanya cukup aneh di lidah. Tapi jangan salah, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam bawang putih sangat bermanfaat baik dalam menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah. Selain itu, bawang putih juga rendah kolesterol sehingga baik buat kesehatan jantung. Advertisement 3. Tomatilustrasi tomat/Photo by Deniz Altindas on UnsplashKandungan nutrisi dan berbagai macam vitamin yang ada pada buah tomat dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Tomat bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus, atau dimasak bersama sayuran lainnya. 4. Seledriilustrasi/copyright shutterstock.comHampir sama dengan bawang putih, seledri dengan aromanya yang khas ini bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalsium dan kalium yang tinggi pada seledri yang membuatnya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Advertisement 5. Pisangilustrasi pisang/SHVETS production/pexelsBuah pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan vitamin. Selain bisa dimanfaatkan sebagai makanan yang memenuhi nutrisi harian, pisang juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi pada penderitanya. 6. JerukIlustrasi/copyrightshutterstock/HealthHappy HHVitaminnya yang tinggi membuat buah jeruk begitu baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kaliumnya bahkan tak hanya sebagai penurun tekanan darah tetapi juga penurun berat badan yang ampuh. Advertisement 7. Alpukatilustrasi alpukat/copyright RawpixelBuah alpukat memiliki kandungan vitamin C, E, kalsium, asam folat dan serat yang sangat baik untuk tubuh. Berbagai macam kandungan gizi inilah yang bermanfaat baik menurunkan tekanan darah tinggi. 8. Cokelatilustrasi coklat praline/virtu studio/ShutterstockKandungan antioksidan yang tinggi dan nutrisi sehat lainnya pada cokelat dipercaya bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik. Ini juga bisa meredakan stres, depresi dan membuat perasaan jauh lebih bahagia. Advertisement 9. Yogurtilustrasi masker yogurt/copyright by Orawan Pattarawimonchai from ShutterstockMinum yogurt secara rutin setiap pagi atau malam sebelum tidur bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik, menyehatkan sistem pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ini juga baik untuk kesehatan jantung serta organ dalam tubuh lainnya. 10. OatmealIlustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/jenifoto7Sebagai produk olahan dari gandum yang dipercaya sangat baik menutrisi tubuh ketika diet, oatmeal ternyata juga menutrisi baik tubuh yang menderita tekanan darah tinggi. Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan sistem peredaran darah. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga dipercaya bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi seperti buah belimbing, buah mentimun, minyak zaitun, susu skim bebas lemak, buah melon, buah blewah dan kedelai. Perlu Sahabat Fimela tahu, menurunkan risiko tekanan darah tinggi tak hanya bisa dilakukan dengan makan makanan di atas saja lho. Tetap penting menerapkan pola hidup sehat, memiliki istirahat dan olahraga cukup, menghindari stres dan menghindari makanan penyebab darah tinggi. #Women for Women
Kredit
Bagikan16 What's On Fimelapowered byRelated Articles RelationshipCara Membuat Kekasih Makin Sayang saat Menjalin Hubungan LDR Saat berjauhan dengan kekasih, pastikan untuk menaruh kepercayaan penuh padanya. Lifestyle10 Alasan Kenapa Pria Tak Pernah Chat Duluan, Tapi Selalu Balas Chat Kamu Bisa saja dia nggak tertarik denganmu! Relationship10 Cara Membuat Pria Bahagia Dalam hubungan asmara, tak hanya pria saja yang ingin membahagiakan pasangannya. Wanita juga kerap berpikir, bagaimana sih sebenarnya cara untuk membahagiakan pasangan? Buah apa yg cepat menurunkan tensi?Berikut adalah daftar buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba:. Pisang. Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. ... . Semangka. ... . Anggur. ... . Kiwi. ... . Delima. ... . Buah bit.. Bagaimana cara menurunkan tensi tinggi dengan cepat?Cara menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dengan gaya hidup sehat. Olahraga secara rutin. ... . 2. Hindari makanan pemicu hipertensi dan kolesterol. ... . Kurangi asupan garam, lemak jenuh, dan lemak trans. ... . 4. Terapkan diet DASH. ... . Berhenti merokok. ... . 6. Menjaga berat badan ideal. ... . 7. Tidak mengonsumsi alkohol.. Minuman apa yg bisa menurunkan tekanan darah tinggi?Berikut minuman herbal yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi:. Teh pandan. Mengutip dari Nakita, kandungan vitamin A, besi, dan mineral lainnya dalam daun pandan efektif menurunkan draha tinggi. ... . Teh bunga sepatu. ... . Teh oolong. ... . Teh Kemangi. ... . Teh pegagan.. Makan apa agar darah normal?KONTAN.CO.ID - Agar tensi atau tekanan darah pada penderita penyakit darah tinggi atau hipertensi tetap normal, Anda perlu mengonsumsi makana-makanan tertentu.. Bayam.. Sayur kale.. Kubis.. Lobak hijau.. |