Brilio.net - Sabrina Chairunnisa dikenal sebagai selebgram yang memiliki badan atletis. Kekasih Deddy Corbuzier ini sering berbagi tips seputar kecantikan dan kesehatan melalui akun media sosial pribadi. Tak terkecuali terkait dengan program diet yang sedang ia jalani.
Demi memiliki tubuh ideal seperti sekarang, Sabrina Chairunnisa harus melewati program diet. Mulai menjaga pola makan hingga menghindari beberapa jenis makanan dan minuman.
Penasaran makanan dan minuman apa saja yang dihindari oleh Sabrina Chairunnisa saat diet? Berikut ulasan lengkapnya telah BrilioFood rangkum dari YouTube Sabrina Chairunnisa pada Selasa (15/2).
1. Keripik kentang dan kentang goreng. Junk food ini mengandung banyak kalori dan kadar garamnya tinggi.
foto: pixabay.com
2. Minuman yang mengandung banyak gula seperti teh kemasan, minuman isotonik, atau minuman energi. Lebih baik meminum air putih saja.
foto: pixabay.com
3. Roti tawar atau makanan dari bahan tepung. Alternatif lain bisa diganti dengan roti gandum.
foto: pixabay.com
4. Permen, meskipun sepele tapi permen mengandung kadar gula yang tinggi.
foto: pixabay.com
5. Jus kemasan siap saji. Meskipun dilabeli dengan tulisan sehat, namun minuman ini mengandung banyak gula dan perasa buatan.
foto: pixabay.com
6. Cookies, donat, dan kue kering. Camilan ini termasuk dihindari oleh Sabrina, lho.
foto: pixabay.com
7. Alkohol memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.
foto: pixabay.com
8. Es krim memiliki banyak kalori, gula dan juga lemak yang tinggi.
foto: pixabay.com
9. Pizza adalah makanan cepat saji yang tidak sehat. Supaya diet lebih maksimal, usahakan mengonsumsi pizza maksimal satu bulan sekali saja.
foto: pixabay.com
10. Kopi dikenal mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tapi kopi juga mengandung banyak kalori yang bisa meningkatkan berat badan.
foto: pixabay.com
11. Makanan yang mengandung banyak gula bisa menaikkan berat badan. Oleh karena itu, lebih baik kurangi gula jika ingin mendapatkan hasil diet yang maksimal.
foto: pixabay.com
Menjaga berat badan dan kesehatan membutuhkan menu makanan diet. Para profesional telah membuktikan jika konsumsi makanan sehat bisa menurunkan berat badan secara alami.
Jika anda sedang menjalani pola diet sehat, lakukan olahraga rutin dan pilih makanan sehat. Perhatikan makanan yang harus dihindari saat diet seperti makanan cepat saji, daging, coklat, susu, minuman mengandung gula tinggi, dan ikan yang digoreng mengandung kalori tinggi.
Anda harus selektif memilih makanan untuk menekan rasa lapar, mempengaruhi hormon, sampai memperhatikan asupan kalori dalam tubuh.
Baca Juga
Berikut jenis makanan untuk menu diet sehat mengutip dari healthline.com:
- Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan lobak baik untuk menu diet sehat. Sayuran hijau mengandung senyawa untuk meningkatkan serat untuk rasa kenyang dan meredakan nafsu makan berlebih.
- Telur rebus baik untuk diet kaya akan kandungan vitamin dan protein. Telur kaya nutrisi seperti vitamin D dan kolin pada kuning telur. Sementara itu putih telur mengandung 4-6 gram protein untuk sumber energi.
- Salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3. Protein baik untuk sumber energi, sementara asam lemak omega-3 bisa mencegah peradangan dan obesitas.
- Selain kacang-kacangan, protein ada dalam brokoli, kembang kol, dan kubis. Sayuran diatas mengandung protein, serat, dan rendah kalori. Protein ini mengandung senyawa yang bisa menurunkan resiko terkena kanker.
- Daging merah dan dada ayam mengandung zat besi dan protein tinggi. Anda bisa memasak dada ayam tanpa kulit dan daging merah untuk menu diet. Bagian dada ayam mengandung sedikit lemak jenuh dibanding daging ayam lain.
- Daging sapi tanpa lemak mengandung protein dan zat besi baik untuk tubuh. Bagian tanpa lemak ini baik untuk diet rendah karbohidrat.
Baca Juga
- Ternyata daging domba baik untuk menu diet karena mengandung asam lemak tak jenuh.
- Sayuran sejenis kentang dan umbi-umbian mengandung karbohidrat sebagai menu diet sehat. Kentang rebus mengandung kalium yang berperan menjaga tekanan daarah tetap stabil.
- Daging ikan tuna mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk jantung. Selain itu, daging ikan ini bisa menyehatkan mata dan otak.
- Kacang tanah dan kacang polong bisa direbus untuk dikonsumsi menjadi menu diet. Kacang mengandung protein dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang. Namun, anda harus memperhatikan porsi konsumsi kacang, karena kandungan serat di dalamnya bisa menyebabkan gas dan kembung jika dikonsumsi terlalu banyak.
- Nama lain kacang hijau adalah kacang panjang. Kacang panjang biasanya dimasak untuk tumis sayur dan sup. Kacang hijau ini mengandung vitamin, magnesium, dan zat besi yang baik untuk tubuh. Jenis kacang ini baik untuk mengatasi depresi, meningkatkan kesehatan tulang, dan mencegah penyakit stroke.
- Kacang merah mengandung vitamin, serat, dan mineral. Kacang merah baik untuk kesehatan jantung, menu diet, dan menurunkan berat badan.
- Kacang lentil merupakan biji kacang yang bentuknya mirip kacang hijau. Kacang ini mengandung serat, kalori, protein, dan karbohidrat. Konsumsi kacang lentil baik untuk melancarkan buang air besar, menjaga kesehatan jantung, dan anti peradangan.
- Tomat bisa disebut sebagai buah dan sayur. Biasanya tomat ditambah dalam sayur sup atau campuran jus buah. Tomat kaya akan antioksidan dan melancarkan pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi tomat mentah yang sudah dibersihkan. Tomat mentah bisa menurunkan kadar kolesterol dan membantu proses pencernaan.
- Bawang putih dipakai untuk bumbu dapur sebagai penambah rasa dalam makanan. Bawang putih termasuk umbi-umbian yang masih satu keluarga dengan daun bawang dan bawang merah. Manfaat bawang ini menyehatkan untuk jantung, mengendalikan tekanan darah, dan mengatasi jerawat.
- Sup mengandung sayuran dan biji-bijian yang baik dikonsumsi untuk menu diet sehat. Sup yang airnya bening mengandung sayuran yang penting untuk tubuh. Anda bisa membuat sayur sup dengan campuran wortel, kentang, kacang, dan lainnya untuk membuat badan sehat.
- Alpukat mengandung serat, vitamin, dan lemak sehat. Selain itu kandungan asam lemak tidak jenuh baik untuk dikonsumsi. Alpukat baik dikonsumsi untuk mencegah rasa lapar dan mengenyangkan tubuh.
Baca Juga
- Biji-bijian seperti gandung, beras merah, dan oatmeal mengandung serat. Serat ini bisa meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang. Jika anda sedang diet, pilihlah nasi merah yang mengandung serat lebih tinggi.
- Cabai biasanya dipakai sebagai bumbu dapur untuk meningkatkan rasa pedas dalam makanan. Ternyata cabai rawit mengandung capsaicin yang baik menurunkan berat badan.
- Buah mengandung gula alami untuk sumber energi dan membantu mencegah gula. Buah segar baik dikonsumsi untuk mengganti camilan rendah kalori dan karbohidrat.
- Jeruk bali mengandung vitamin, serat, dan nutrisi untuk meningkatkan rasa kenyang. Anda bisa menambah jeruk bali dan sayuran untuk menu diet sehat.
Advertising
Advertising
Terdapat sejumlah minuman dan makanan yang harus dihindari saat diet supaya usaha menurunkan berat badan tidak menjadi wacana belaka. Beberapa makanan itu meliputi pizza, burger, kentan goreng, alkohol, hingga minuman tinggi gula.
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Daging olahan dan pizza menjadi contoh makanan yang harus dihindari saat diet.Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Selain harus rajin berolahraga, ada beberapa makanan lezat berkalori tinggi yang harus dihindari, seperti burger, kentang goreng, hingga pizza. Untuk mengetahui lebih lanjut seputar makanan yang harus dihindari saat diet, simak penjelasan berikut ini.
Makanan yang harus dihindari saat diet
Makanan berkalori tinggi dan mengandung banyak gula dapat mengganggu usaha menurunkan berat badan Anda. Lebih jelasnya, berikut adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.Kentang adalah sayuran sehat yang bisa membantu Anda turunkan berat badan. Namun, ketika sudah diproses menjadi french fries, kandungan kalorinya melonjak, sehingga menjadi salah satu makanan berlemak yang harus dihindari saat diet.Sebuah studi membuktikan, french fries dan olahan kentang lain seperti keripik kentang dapat meningkatkan berat badan. Ditambah lagi, kentang yang digoreng berpotensi mengandung senyawa penyebab kanker akrilamida. Mulai saat ini, sebaiknya Anda menghindari konsumsi kentang goreng supaya diet Anda semakin optimal.Roti putih adalah makanan yang harus dihindari saat diet karena indeks glikemik yang tinggi sehingga berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.Indeks glikemik adalah acuan yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.Sebuah riset yang diikuti 9.267 orang membuktikan, mengonsumsi 120 gram roti putih per hari dapat meningkatkan risiko obesitas sebanyak 40 persen.Burger adalah makanan yang harus dihindari saat diet
Minuman yang perlu dihindari saat diet
Selain makanan, ada juga jenis minuman yang perlu dihindari saat diet karena tinggi gula dan kalori. Sejumlah minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan adalah:Hindarilah minuman bergula tinggi saat diet!
Minuman tinggi gula, misalnya soda atau minuman olahraga, juga harus dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Sebab, minuman-minuman ini tidak mengandung kandungan nutrisi yang baik dan hanya akan menambah jumlah kalori di dalam tubuh.Sebuah studi sudah membuktikan bahwa mengonsumsi minuman tinggi gula dapat meningkatkan berat badan pada anak-anak dan remaja.Minuman beralkohol, seperti bir dan anggur merah, ternyata mengandung kalori tinggi yang bisa meningkatkan berat badan Anda. Tidak hanya itu, minuman ini juga tinggi akan gula.Sebagai contoh, 354 mililiter bir saja sudah mengandung 153 kalori. Sedangkan 147 mililiter anggur merah mengandung 125 kalori.Jus buah dalam kemasan yang sering kali ditemukan di swalayan sangatlah berbeda dengan jus buah yang Anda blender sendiri di rumah.Jus buah dalam kemasan ini sudah diolah sedemikian rupa sehingga mengandung gula yang tinggi. Sebuah penelitian membuktikan, jus buah kemasan berpotensi mengandung gula dan kalori yang setara dengan minuman bersoda.Karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi, jus buah kemasan tidak direkomendasikan bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Lebih baik konsumsilah buah-buahan segar yang masih utuh dengan kulitnya.Kopi hitam mengandung kafein yang bisa meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak. Namun, menambahkan krim atau gula dapat menghilangkan berbagai manfaatnya.Selain itu, menambahkan krim dan gula pada kopi hanya akan meningkatkan kadar kalorinya. Jika Anda tidak bisa lepas dari kopi, minumlah kopi hitam tanpa gula atau krim berkalori tinggi.Baca juga: Minuman untuk Diet yang Sehat Turunkan Berat BadanCatatan dari SehatQ
Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Pengorbanan ekstra harus dilakukan guna meraih berat badan ideal, seperti berolahraga rutin dan menghindari berbagai makanan di atas.Ingin mengetahui lebih banyak makanan yang harus dihindari saat diet? Cobalah bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga!tips dietmakanan diethidup sehatHealthline. //www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#TOC_TITLE_HDR_12
Diakses pada 3 Desember 2020Healthline. //www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-for-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_2
Diakses pada 3 Desember 2020Medical News Today. //www.medicalnewstoday.com/articles/324564#restaurant-hamburgers
Diakses pada 3 Desember 2020
Tidak banyak orang yang tahu bahaya kerokan. Padahal, di balik manfaatnya, bahaya terapi yang satu ini juga perlu diwaspadai. Bukan angin duduk, bahaya kerokan beragam mulai dari menyebabkan memar hingga meningkatkan risiko penularan penyakit.
11 Feb 2020|Nina Hertiwi Putri
Manfaat granola sebagai sarapan pagi memang disebut sangat banyak. Namun, apakah manfaat granola ini setimpal dengan efek sampingnya?
Manfaat meditasi zen disebut sebagai salah satu metode mengelola stres dan relaksasi yang ampuh. Anda belajar mengatur fokus dan mengenali pikiran diri sendiri untuk melakukannya
24 Nov 2020|Azelia Trifiana
Dijawab Oleh dr. Farahdissa
Dijawab Oleh dr. Farahdissa
Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama