Lemak keluar dari tubuh melalui apa?

Jakarta - Makanan yang enak-enak seperti junk food dan gorengan membuat lemak banyak tertimbun di dalam tubuh. Satu-satunya upaya untuk mengimbanginya adalah dengan membakar lemak.

Caranya dengan melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga. Namun tak semua orang senang menerapkan hal ini. Selain melelahkan, dampaknya bagi penurunan lemak juga tak terlihat dengan cepat.

Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membakar lemak lebih cepat seperti dilansir Health.com,Selasa (28/5/2013):
(pah/up)

Lemak keluar dari tubuh Anda melalui banyak jalur. Sebanyak 84% persen molekul lemak keluar lewat pernapasan dalam bentuk karbon dioksida. Sekitar 16% sisanya keluar melalui keringat, air, urine, air mata, dan cairan tubuh lainnya.

Apakah bisa mengecilkan bagian tubuh tertentu?

Banyak orang mengira ada jenis olahraga yang hanya bisa mengecilkan bagian badan tertentu saja (spot reduction). Namun, ternyata hal ini mustahil untuk dilakukan dengan olahraga. Agar dapat mengecilkan anggota tubuh, perlu terjadi pembakaran lemak.

Kapan lemak dibakar tubuh?

Jadi, Kapan Lemak Mulai Dibakar? Pembakaran lemak terjadi jika dan hanya jika, persediaan kalori (terutama dari karbohidrat) yang sudah kita konsumsi dalam satu hari sudah habis terbakar.

Apakah panas dapat membakar lemak?

JAKARTA, iNews.id – Sebagian besar orang berolahraga karena ingin mengeluarkan banyak keringat. Mereka percaya keringat sebagai bagian lemak yang terbakar. Namun, ini dibantah oleh praktisi kesehatan, dr Boy Abidin Sp.OG(K). Dia menjelaskan, keringat yang keluar saat olahraga bukan lemak terbakar.

Bagaimana cara melunturkan lemak di perut?

Cara menghilangkan lemak perut

1. Olahraga rutin. Olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak Anda, termasuk lemak visceral.
2. Lakukan diet sehat. Tidak ada diet atau pengaturan pola makan yang seketika bisa menghilangkan lemak perut.
3. Cukupi kebutuhan tidur.
4. Manajemen stres.

Apakah lemak lemak yang ada di dalam pembuluh darah?

Cadangan lemak yang ada di dalam sel lemak tersebut disebut sebagai trigliserida. Saat tubuh kekurangan energi, seperti ketika sedang berolahraga, trigliserida akan langsung masuk ke dalam pembuluh darah, lalu diubah menjadi gliserol atau gula otot untuk diubah menjadi energi di otot.

Apakah lemak merupakan bahan dasar energi tubuh?

Cadangan lemak didapatkan dari makanan-makanan yang berkalori yang sisa dan tidak dicerna oleh tubuh untuk energi, sehingga tubuh menyimpannya di dalam sel lemak. Ketika seseorang mengalami kekurangan gula di dalam tubuhnya, cadangan lemak ini berperan untuk menggantikan gula menjadi bahan dasar energi.

Apakah lemak berubah menjadi energi?

Sejauh ini kesalahan konsep yang paling lazim adalah lemak berubah menjadi energi. Teori ini bermasalah karena menyalahi hukum kekekalan massa yang berlaku pada semua reaksi kimia. Sebagian responden mengira lemak berubah menjadi otot (mustahil). Sedangkan sebagian lainnya beranggapan, lemak keluar lewat kotoran.

Siapa lemak lunak yang ada di bawah kulit?

Lemak subkutan atau lemak lunak yang ada di bawah kulit dan tidak seberbahaya lemak visceral. Lemak ini bisa Anda rasakan ketika mencubit kulit. Selain kedua lemak di atas,…

Jakarta, CNN Indonesia -- Olahraga bukan satu-satunya kegiatan yang dapat membakar cadangan lemak dalam tubuh. Tidur malam pun bisa Anda 'manfaatkan' untuk membakar lemak.

Berikut beberapa cara agar lemak dalam tubuh lebih banyak terbakar selagi tidur.

1. Tidak makan karbohidrat saat malam
Sejatinya, walau sedang tidur tubuh tetap membutuhkan energi untuk bisa menjalankan fungsi, baik itu memompa darah, bernapas, bahkan mencerna makanan.

Untuk bisa menghasilkan energi, tubuh membutuhkan kalori yang didapat dari makanan berupa karbohidrat atau cadangan lemak. Agar tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai kalori yang dibakar, ada baiknya untuk tidak makan karbohidrat kompleks 2 jam sebelum tidur malam.

2. Konsumsi makanan kaya asam amino
Alih-alih makan malam dengan karbohidrat kompleks seperti nasi atau mi, konsumsi makanan kaya akan asam amino triptofan membuat tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna, yang akhirnya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak semalaman.

Beberapa makanan yang kaya asam amino triptofan antara lain daging dada ayam, telur rebus, atau daging kalkun. Makanlah bersama salad sayur tanpa nasi.

3. Minum teh hijau
Cukup banyak penelitian yang mengungkap khasiat teh hijau dalam menurunkan berat badan. Anda bisa menyeduh teh hijau hangat tanpa gula sesaat sebelum tidur.

Mengutip Healthline, secangkir teh hijau tak hanya dapat menghambat sel dalam membentuk lemak. Teh hijau juga mampu merangsang tubuh untuk melakukan pemecahan lemak.

4. Matikan lampu kamar
Tidur dalam kamar yang temaram dapat memacu tubuh untuk melepaskan hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri membuat kita lebih mudah untuk tidur lelap, menstabilkan tekanan darah, serta menetralkan kadar hormon stres.

Selain itu, hormon melatonin juga memiliki andil dalam menghasilkan lemak cokelat, yaitu lemak yang dapat memaksimalkan metabolisme kalori. Metabolisme yang baik bisa menjadi kunci untuk mengikis cadangan lemak dalam tubuh.

5. Konsumsi kacang-kacangan
Kacang almond atau kenari yang dipanggang mampu meningkatkan produksi hormon melatonin.

Direktur lembaga Sleep to Live Institute Dr Robert Oexman mengatakan, memakan segenggam almond atau kenari sebelum tidur tak hanya dapat menghilangkan rasa lapar. Kedua kacang ini juga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kesehatan jantung.

6. Tidur dalam kamar yang dingin
Udara dingin mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Itu berarti, kemungkinan cadangan lemak untuk dibakar menjadi lebih tinggi.

Mengutip The Sleep Doctor, psikolog klinis Michael J Breus, juga mendapati kamar tidur yang dingin dapat merangsang tubuh memproduksi lemak cokelat yang efektif memaksimalkan metabolisme tubuh.

7. Tidur tanpa busana
Breus juga menyarankan pasiennya untuk tidur tanpa busana demi memperlancar pembakaran lemak tubuh.

Tidur tanpa busana membuat tubuh terstimulasi untuk mengatur suhu sendiri, menyesuaikannya dengan suhu kamar, yang mana membutuhkan cukup banyak energi untuk melakukannya. Hasilnya, cadangan lemak pun bisa terbakar saat tidur untuk menghasilkan energi.

[Gambas:Video CNN] (ayk/ayk)

Apakah lemak bisa keluar lewat buang air besar?

Lemak keluar melalui apa saja?

Bagaimana cara mengetahui lemak terbakar?

Berapa lama lemak tubuh akan hilang?