Kenapa bayi sering bangun jam 3 pagi?

KONTAN.CO.ID -  Anda mungkin sering bertanya mengapa bayi tidur terus atau senang bangun di tengah malam. Kebiasaan tidur bayi tersebut kadang membuat orang tua khawatir. 

Ternyata kebiasaan tidur buah hati ada maksud tertentu. Tidak hanya sekedar mengistirahatkan badan, tidur menjadi media penting dalam tumbuh kembang buah hati. 

Melansir Sleep Foundation, tidur yang cukup berpengaruh pada kosentrasi, perkembangan otak dan memori, serta perkembangan kemampuan motorik. 

Karenanya, tidur untuk anak-anak terutama bayi sangat penting. Simak fakta-fakta tentang tidur bayi di bawah ini, dirangkum dari Sleep Advisor. 

Bangun tengah malam sangat penting bagi bayi

Orang tua pasti sering bangun tengah malam karena buah hati bangun dan menangis. Kebiasaan bayi bangun tengah malam membuat orang tua menjadi kurang tidur. Namun, hal ini ternyata normal saat manusia masih bayi. 

Bersumber dari Sleep Advisor, bayi sangat mudah terganggu saat tidur. Hal ini penting untuk kelangsungan hidupnya. Buah hati perlu menyusu setiap 3-4 jam sekali karena ASI sangat mudah dicerna. 

Tidak heran jika buah hati akan terbangun di malam hari dan meminta makan. Kebiasaan bayi yang mudah terbangun tersebut sebagai sinyal dia sedang lapar, tidak nyaman, atau sakit.

Baca Juga: Begini cara menyimpan ASI perah serta cara menyajikannya dengan benar

Belum memahami siang dan malam

Bayi yang baru lahir belum bisa membedakan siang dan malam. Hal ini menyebabkan bayi tidur terus saat pagi dan siang, namun terjaga saat malam hari. 

Di usia 1-3 bulan, sistem sirkadian atau sistem yang menatur siklus tidur-bangun, masih dalam tahap berkembang. Karenanya, jangan heran jika buah hati akan selalu tidur saat pagi hari namun aktif saat malam.

Tidur sebagai media belajar dan tumbuh

Saat tidur, otak bayi akan bekerja untuk mencerna informasi yang dia dapat. Proses ini termasuk dalam proses pembelajaran. 

Bayi tidur rata-rata 16-18 jam lamanya setiap hari. Durasi ini dibutuhkan buah hati karena otak mereka sedang tumbuh dan berkembang dengan cepat. 

Tidur yang lama juga menjadi sarana tubuh untuk hormon tubuh berkembang dan perbaikan jaringan otak. 

Baca Juga: Bisa rusak kepercayaan diri, ini dampak buruk sering memarahi anak di depan umum

Pola tidur bayi berbeda

Mengapa bayi mudah terbangun? Bayi gampang bangun karena dia sulit untuk mencapai fase deep sleep atau tidur nyenyak. Pola tidur buah hati tidak sama dengan anak-anak atau orang dewasa. 

Siklus tidur bayi setiap 45 menit sekali melansir Sleep Advisor sebagai berikut:

  • 0-10 menit bayi mulai tidur.
  • 10-20 menit bayi mulai pulas tidurnya.
  • 20-30 menit bayi tidur dengan pulas.
  • 30-40 menit buah hati keluar dari fase tidur pulas. 
  • 45-50 menit buah hati berada di fase tidur ringan dan mudah terbangun. 

Tidak semua bayi sama

Ada bayi yang senang tidur saat digendong, ada juga yang senang tidur miring atau tengkurap.  Gaya dan kebiasaan tidur buah hati berbeda-beda. Karenanya, Anda tidak bisa menyamakan bayi Anda dengan yang lainnya. 

Gaya tidur bayi diperngaruhi oleh perkembangannya yang berbeda dengan bayi lainnya.

Selanjutnya: Ada kesempatan magang di BUMN Inalum untuk mahasiswa D3 dan S1, ini persyaratannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

  • INDEKS BERITA

Tag

  • unlisted
  • Jangan Lewatkan
  • bayi tidur lama
  • bayi tidur miring
  • bayi tidur terus
  • durasi tidur bayi
  • pola tidur bayi


KOMPAS.com - Bangun pagi orang dewasa adalah hal yang bermanfaat, dan biasanya berefek baik bagi kesehatan hingga produktivitas.

Namun, jika anak yang bangun terlalu pagi, tak jarang akan menimbulkan sedikit masalah. Bisa saja waktu tidur anak kurang, sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti penurunan kekebalan tubuh. 

Dalam studi psikiatri di Amerika Serikat terhadap 9.000 anak usia prasekolah, menurut laman Alodokter, kurang tidur dari 9 jam per malam membuat mereka lebih mungkin menunjukkan sikap impulsif, marah-marah, dan tantrum.

Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memantau pola tidur anak.

Baca juga: Jangan Gunakan Car Seat sebagai Tempat Tidur Bayi di Rumah

Dokter anak Maria Tang mengungkapkan, kebiasaan tidur berkembang pada usia yang sangat dini.

"Jadi, penting bagi seorang anak untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan," katanya.

Tang mengatakan, orangtua perlu secara konsisten dengan menjaga rutinitas tidur buah hatinya.

Setiap kelompok umur anak terdapat jumlah tidur yang dianjurkan. Berikut jumlah rekomendasi jumlah tidur menurut American Academy of Pediatrics:

- Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam

- Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam

- Balita (1 hingga 2 tahun):11 hingga 14 jam

- Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam

- Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun) : 9 hingga 11 jam

Baca juga: Sibuk Kerja, Orangtua Modern Biarkan Anak Tidur Lebih Malam

Biasakan tidur tepat waktu

Orangtua tidak harus menunggu sampai anak mulai menunjukkan tanda-tanda mengantuk, seperti menguap atau menggosok matanya, untuk mengajak anak naik ke tempat tidur saat malam.

Menurut Tang, jika sudah sampa kondisi tersebut, anak mungkin sudah terlalu lelah.

Untuk memulai rutinitas tidur yang baik, mulailah dengan menidurkan anak ke tempat tidur 15 menit lebih awal selama satu atau dua hari, kemudian lanjutkan dengan naik 15 menit lagi setiap malam.

Lakukan ini sampai mereka tidur dalam jumlah waktu yang sesuai dan waktu bangun mereka dapat diatur sesuai dengan orangtua.

Jika kebiasaan tidur anak sudah terlanjur buruk, orangtua harus bersabar mengembalikannya.

"Mengubah waktu tidur dan bangun bisa memakan waktu sekitar tiga minggu, dan  harus konsisten."

Baca juga: Jangan Asal Tidur, Ini Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat

Tidur siang dan lingkungan kamar tidur

Waktu tidur siang dapat dimasukkan dalam rekomendasi waktu tidur keseluruhan.

Namun, jika mendapati anak kesulitan tidur dan masih bangun lebih awal, cobalah batasi tidur waktu siang hari tak lebih dari 45 menit.

Pastikan jika kamar tidur anak memang untuk tidur, bukan bermain.

Buat rutinitas malam hari dengan hal-hal seperti mendongeng, lagu pengantar tidur atau meredupkan lampu. Anak akan mulai mengasosiasikan bahwa hal-hal ini berarti sudah waktunya tidur.

Pastikan juga untuk menghentikan screen time setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pada akhir pekan, Tang merekomendasikan agar seorang anak tidur paling lambat satu jam dari waktu bangun normal mereka.

Baca juga: Kerja Shift Malam? Jaga Kualitas Tidur dengan 9 Cara Ini

Membiarkan mereka tidur lebih lama dapat menghambat jam internal mereka dan membuat mereka lebih sulit untuk tertidur malam itu.

Sebaliknya, coba gunakan jam alarm biasa dan jelaskan bahwa tidak apa-apa untuk bangun dari tempat tidur ketika jam mengatakan itu waktu tertentu.

Masalah mendasar

Setiap anak berbeda dan kebiasaan tidur dapat bervariasi. Namun, jika upaya untuk mengubah pola tidur anak tidak berubah, coba konsultasikan dengan dokter.

Baca juga: Bantal Mahal Tak Selalu Nyaman untuk Tidur

"Bisa saja ada masalah mendengkur di malam hari, perubahan pernapasan atau jika anak sangat mengantuk di pagi hari sehingga mereka prestasi mereka buruk di sekolah," kata Tang.

"Beberapa anak perlu menemui dokter telinga, hidung dan tenggorokan--atau bahkan melakukan studi tidur."

Dibutuhkan banyak waktu untuk membangun kembali kebiasaan tidur yang baik, tetapi tidak ada titik di mana hal itu dianggap terlambat untuk berubah.

Konsistensi dan mengadakan rutinitas tidur dan pagi hari adalah hal terpenting yang dapat dilakukan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik pada anak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Kenapa anak sering bangun jam 3 pagi?

Pengaruh Hormon. Hormon juga dapat memengaruhi bayi sering bangun jam 3 pagi. Keterlibatan hormon melatonin dalam proses tidur dapat membantu menyeimbangkan ritme sirkadian bayi. Begitu tubuh bayi mulai melepaskan melatonin sebagai persiapan untuk tidur, hanya ada sedikit waktu bagi bayi untuk tertidur.

Apa arti bangun jam 3 pagi?

Terbangun jam 3 pagi adalah salah satu tanda gangguan tidur. Berikut beberapa jenis gangguan tidur. Insomnia, orang dengan insomnia memiliki masalah dengan kemampuan tetap tidur sepanjang malam. Gejala khas insomnia adalah terbangun di malam hari yang berlangsung selama 30 menit atau lebih.

Apakah normal bayi bangun tengah malam?

“Ketika bayi berpindah dari satu tahap tidur ke tahap lainnya pada malam hari dalam masa transisi, bayi juga akan ikut bangun. Terkadang mereka berteriak atau menangis. Adalah normal bagi bayi dan orang dewasa untuk bangun 4-5 kali semalam selama masa transisi ini,” ujarnya.

Apa yang harus dilakukan ketika bayi bangun tengah malam?

5 Cara Mengatasi Bayi Sering Bangun Tengah Malam, Bunda Perlu....
Pahami tanda-tanda bayi siap tidur. ... .
Usahakan bayi teratur tidur siang. ... .
Lingkungan tidur yang tenang. ... .
Tetap realistis dengan waktu tidur. ... .
Lakukan kebiasaan tidur yang aman..