Kenapa bangun tidur perut ibu hamil keras?

Jakarta - Sewaktu hamil pertama, saya termasuk yang cerewet nanya ke dokter. Mau makan duren, makan steak tanya ke dokter dulu, boleh atau nggak. Adakah yang sama dengan saya, Bun?

Banyak bertanya sebenarnya nggak apa-apa Bun, itu tandanya fokus dengan kehamilan yang sehat dan terinformasi. Tapi ada satu hal yang terlihat sederhana yang sering terabaikan. Misalnya cara ibu hamil bangun dari tidurnya. Hal ini jarang ditanyakan.

Kata Dr Rachel Gelman, terapis fisik dan direktur di Pelvic Health and Rehabilitation Center,
bunda yang sedang hamil penting untuk menjaga tulang belakang dan panggul tetap dalam posisi netral. Dengan begitu kita tidak 'memutar' punggung saat bangun dari tempat tidur.

"Tekuk lutut dan berguling ke samping tanpa memutar tubuh ya," saran Rachel.

Selanjutnya sesuaikan kedua kaki dengan mengayunkan kaki di sisi tempat tidur dan gunakan tangan untuk membantu mendorong badan kita. "Semuanya harus bergerak bersama," ucap Rachel seperti dilansir Romper.

Menurut Baby Center, bunda yang sedang hamil harus meluangkan waktu untuk bangun dari posisi tidur. Intinya jangan gerabak-gerubuk ya, Bun. Ibu hamil juga disarankan untuk menghindari gerakan mendadak yang dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan atau memperparah rasa sakit punggung yang dirasakan.

Dr Mashfika N Alam mengatakan bisa juga dipertimbangkan untuk meletakkan satu tangan di perut bagian bawah saat bangun, terutama jika kita merasa terlalu banyak tekanan di panggul atau jika mengalami disfungsi simfisis pubis (symphysis pubis dysfunction). Kondisi tersebut menurut What to Expect membuat ibu hamil sulit berjalan dan menyebabkan rasa sakit yang memilukan, seolah panggul terlepas.

Sedangkan untuk posisi tidur terbaik selama kehamilan, American Pregnancy Association (APA) merekomendasikan tidur miring, Bun. Jadi kita bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki. Posisi tidur di sisi kiri, menurut APA, bermanfaat meningkatkan jumlah darah dan nutrisi dari plasenta untuk bayi di dalam kandungan.

Kalau mulas dan mengalami gangguan pencernaan atau sulit tidur nyenyak karena perubahan bentuk tubuh, Mama Natural menyarankan menggunakan semua bantal yang ada di rumah, Bun.

Ya, kita bisa menggunakan bantal untuk membantu naik ke tempat tidur, sebagai sumber kekuatan saat perut mulai membesar. Selain itu bantal juga bisa digunakan sebagai pendukung saat duduk di tempat tidur. Hindari langsung berbaring di punggung ya, Bun, karena membuat otot perut dan panggul menjadi tegang.

Wajar banget sih, Bun, saat kehamilan kita makin besar, tidur dan bangun tidur nggak lagi senyaman dulu. Selama hamil, tidur, dan bangun butuh banget kerja keras. Kabar baiknya sekarang sudah ada bantal kehamilan, tapi kalau nggak ada, kita bisa minta bantuan suami agar sedikit lebih mudah.

(Nurvita Indarini)

Silakan daftar untuk menulis pesan :-)

Kenapa perut bumil keras saat bangun tidur?

Hai Perut yang terasa keras dan kembung setelah makan merupakan hal yang normal terjadi dikarenakan: Rahim yang semakin membesar ke atas dan menekan saluran cerna. Pengaruh hormon progesteron yang menurunkan pergerakan saluran cerna.

Apa yang harus dilakukan saat perut kencang saat hamil?

Cara mengatasi perut kencang pada ibu hamil.

Minum banyak air putih..

Kosongkan kandung kemih, caranya dengan kencing sampai tuntas..

Ubah posisi tubuh agar tidak menekan rahim, caranya dengan berbaring..

Mandi air hangat agar otot yang lelah atau pegal tidak kaku..

Minum secangkir teh atau susu hangat agar tubuh lebih rileks..

Bolehkah wanita hamil menggeliat saat bangun tidur?

Ngulet saat hamil sama sekali tidak membahayakan untuk ibu hamil. Jadi jika mendengar ada yang bilang kalau ngulet bisa memicu gangguan kesehatan, Anda tidak perlu khawatir lagi. Selama kehamilan, memperhatikan asupan nutrisi juga sangat penting.

Kenapa perut ibu hamil kadang keras kadang tidak?

Penyebab utama dari perut yang keras selama kehamilan adalah rahim mulai memberikan tekanan pada perut dan cenderung mengembang. Pada kenyataannya, ini terjadi selama trimester pertama ketika rahim mulai meregang.

Kenapa perut bumil keras saat bangun tidur?

Kenapa perut saat hamil tiba tiba keras?

Apakah perut ibu hamil mengecil saat bangun tidur?

Apa yang harus dilakukan saat perut terasa kencang saat hamil?