Perbesar
Ilustrasi jantung | unsplash.com/@alexacea
Para bintang lapangan hijau akan bergerak ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan. Mereka berjalan, jogging dan berlari dengan penuh selama 90 menit.
Hal itu tentunya akan membantu para pesepak bola mengendalikan detak jantung, dan melakukan latihan kardiovaskular.
Latihan cardio bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantungnya, menghindari plak yang ada di arteri, mengurangi tekanan darah, hingga membakar kalori. Tak hanya pemain, bahkan kiper juga melakukan latihan cardio dengan bergerak di area gawang.
Berat Badan
Olahraga sepak bola bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, bermain sepak bola dapat mencegah seseorang dari obesitas.
Cabang olahraga satu ini bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cukup efektif karena mampu menguras keringat selama kurang lebih 90 menit.
Karena lemak diperas menjadi otot. Lihat saja para pemain sepak bola, mereka memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan perut.
Karakter
Sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga kerja sama tim secara keseluruhan. Bermain sepak bola dapat melatih karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab.
Namun, sepak bola punya cara tersendiri untuk mengembangkan kepribadian para pemainnya. Olahraga ini lebih mendorong kerja sama tim dan komunikasi antarpemain.
Hal itulah yang membuat para pesepak bola memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.
Otot
Bermain sepak bola secara rutin mampu membangun kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.
Saat mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh, alias tidak akan mudah lesu atau lelah.
Membangun dan membentuk otot merupakan salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih kuat, hal ini akan membantu mengurangi risiko cedera.
Permainan sepak bola merupakan permainan yang sering kita jumpai di desa maupun di kota-kota besar. permainan sepak bola ini merupakan permainan beregu karena dimainkan oleh 11 orang dari masing-masing regunya, dari anak-anak sampai orang dewasa menggemari dan menyenangi permainan ini, karena untuk bermain sepak bola tidak terlalu banyak mengeluarkan biaya dan dapat dilaksanakan di tempat-tempat terbuka sekalipun bukan lapangan yang sebenarnya (Abdul Rohim, 2008:1).
2.1.10.2 Tujuan Permainan Sepak Bola
Setiap cabang olahraga mempunyai tujuan dari permainannya.Tujuan permainan sepak bola adalah permain memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawannya dan berusaha menjaga gawangnya sendiri, agar tidak kemasukkan. Suatu regu dinyatakan menang apabila regu tersebut dapat memasukkan bola terbanyak ke gawang lawannya, dan apabila sama, maka permainan dinyatakan seri/draw (Sucipto dkk, 2000:7-8)
2.1.10.3 Analisa Pola Gerak Dominan dalam Permainan Sepak bola
Kalau kita perhatikan gerak-gerak pada permainan sepak bola, disitu tetdapat gerak lari, lompat, loncat, menendang, menghentikan, dan menangkap bola bagi penjaga gawang.Semua gerakan tersebut terangkai dalam suatu pola gerak yang diperlukan pemain dalam menjalankan tugasnya bermain sepak bola.
Gerakan yang paling dominan dari permainan ini adalah menendang.dengan gerakan menendang saja anak-anak sesudah dapat bermain sepak bola.Jika dilihat dari rumpun gerak dan ketrampilan dasar, terdapat tiga dasar ketrampilan diantaranya adalah lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.
Lokomotor pada ketrampilan bermain sepak bola ada gerakan berpindah tempat, seperti lari ke segala arah, meloncat/melompat, dan meluncur.gerakan tersebut di atas termasuk kedalam rumpun gerak lokomotor.
Nonlokomotor dalam bermain sepak bola ada gerakan-gerakan yang tidak berpindah tempat, seperti menjangkau, melenting, membungkuk, meliuk.gerakan-gerakan tersebut tergolong kedalam rumpun gerak nonlokomotor.
Manipulatif gerakan-gerakan yang termasuk kedalam rumpun gerak manipulatif dalam permainan sepak bola, meliputi gerakan menendang bola, menggiring bola, menyundul bola, merampas bola, dan menangkap
bola bagi penjaga gawang, atau lemparan kedalam untuk memulai permainan setelah bola keluar lapangan (Sucipto dkk, 2000:8).
2.1.10.4 Struktur Gerak Permainan Sepak Bola
Kalau kita amati, cabang olahraga sepak bola memiliki ketrampilan yang kompleks dan bersifat terbuka. kompleksitas ketrampilan sepak bola meliputi menendang bola, menggiring bola, menyundul bola, merampas bola, melempar, dan menangkap bola. teknik menendang bola (Sucipto dkk, 2000:12).
2.1.10.5 Perkembangan Sepak bola di Indonesia
Permainan sepak bola modern berkembang di indonesia dibawa oleh bangsa belanda pada waktu menjajah indonesia pada tahun 1920. perkembangan pada awalnya, terbatas pada orang-orang belanda saja, terutama di kota-kota besar. lambat lau berkembang dan dimainkan oleh bangsa pribumi hingga kw kota-kota kecil. oraganisasi sepak bola yang pertama berdiri di Indonesia adalah Nederlands Indisce Voetbal Bond (NIVB) yang didirikan oleh orang-orang Belanda. perkumpulan-perkumpulan yang didirikan oleh orang-orang Indonesia sekitar tahun 1920 sampai tahun 1930, dimana pada saat itu sedang timbul semangat perjuangan melawan penjajah. Nama-nama perkumpulan pada waktu itu masih menggunakan bahasa Belanda, hal itu supaya tidak dilarang oleh penjajah Belanda.
Sejalan dengan perjuangan bangsa untuk mencapai kemerdekaan, dibentuklah wadah-wadah pemuda melalui sepak bola untuk menggalang
semangat kesatuan dan persatuan. Pada tanggal 19 April 1930 berkumpulah utusan-utusan dari masing-masing Bond untuk mendirikan organisasi sepak bola seluruh Indonesia maka berdirilah Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI), dan yang menjadi ketua pertamanya adalah Ir. Suratin pada tahun 1931. Pada tahun 1941, untuk pertama kali diadakan kompetisi sepak bola dan dijadikan acara rutin setiap tahun sekali.Pada tahun 1942-1950 tidak ada kompetisi, karena pada waktu itu masih masa penjajahan dan perang tersebut kemerdekaan.kompetisi dilaksanakan lagi pada tahun 1951, dan itupun tidak teratur. Pada tahun 1966 hingga sekarang diadakan kejuaraan tingkat remaja taruna (yunior) untuk memperebutkan piala Suratin.Hal ini untuk menghormati jasa-jasa Ir. Suratin terhadap persepak bolaan di tanah air.
2.1.10.6 Dribbling (menggiring) dalam permainan sepak bola
Dribbling adalah ketrampilan dasar dalam sepak bola karena semua pemain harus mampu menguasai bola saat sedang bergerak, berdiri, atau bersiap melakukan operan atau tembakan. ketika pemain telah menguasai kemampuan dribbling secara efektif, sumbangan mereka di dalam pertandingan akan sangat besar (Danny Mielke, 2007:1)
Teknik dasar menggiring bola adalah cara membawa bola dengan menggunakan kaki yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan, melewati lawan, menyelamatkan bola dari pengusaan kontrol bola oleh pemain lawan (Muhammad Muhyi, 2008:68)
Passing adalah seni memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lain. passing paling baik dilakukan dengan menggunakan kaki, tetapi bagian tubuh lain juga bisa digunakan (Danny Mielke, 2007:19)
Menendang bola dalam permainan sepak bola adalah salah satu komponen teknik dasar utama yang harus dikuasai oleh pemain , dalam menendag bola mempunyai beberapa cara dengan efek hasil tendangan yang berbeda pula. setiap pemain ketika akan melakukan tendangan mempunyai tujuan dan tujuan yang paling mendasar dengan tendangan, bisa memasukkan bola ke gawang lawan sehingga memperoleh angka untuk penentu kemenangan (Muhammad Muhyi, 2008:53)
2.1.10.8 Control (menghentikan bola) dalam permainan sepak bola
Control (menghentikan) bola terjadi ketika seorang pemain menerima passing atau menyambut bola dan mengontrolnya sedemikian rupa sehingga pemain tersebut dapat begerak dengan cepat untuk melakukan dribbling, passing, atau shooting. saat melakukan control, pemain menggunakan bagian tubuh yang sah (kepala, tubuh, kaki) agar bola tetap berdekatan dengan tubuhnya. control adalah metode mengontrol bola yang paling sering digunakan pemain ketika menerima bola dari pemain lain. (Danny Mielke, 2007:29)
seorang pemain dalam permainan sepak bola, selain menguasai teknik dasar menendang bola, pemain harus menguasai teknik dasar menghentikan bola. Di lapangan seorang pemain sering melakukan teknik
dasar ini. misalkan, pada saat mendapatkan passing bola dari teman dengan jarak dekat atau jarak yang jauh bola harus diberhentikan agar dapat dikontrol dengan baik. apabila seorang pemain tidak dapat menghentikan bola yang bergulir hasil passing dari teman maka bola akan terlepas dari kontrol si pemain sehingga akan dengan mudah dikuasai oleh lawan (Muhammad Muhyi, 2008:60)
2.1.10.9 Shoot Dalam Permainan Sepak Bola
Karateristik utama dalam permainan sepak bola adalah menendang. Adapun sebagai tujuan penting untuk menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), dan menembak bola kearah gawang (shooting at the goal). Menelisik trik menendang bola dengan berbagai bagian dari kaki, maka menendang bola dapat dibagi menjadi beberapa macam, diantaranya yaitu menendang bola dengan kaki bagian dalam, menendang bola dengan kaki bagian luar, dan menendang bola dengan punggung kaki (Abdul Rohim, 2008:1)