Waktu Terbaik Makan Yoghurt
By : Zornia Harisantoso
Jika Anda suka makan yoghurt, kapan Anda mengonsumsinya?
Waktu yang tepat dalam mengonsumsi yoghurt akan membuat Anda mendapatkan manfaat terbaik yoghurt. Cek waktu kapan yang paling baik makan yoghurt.
1.
Sebelum makan? Sebaiknya tidak
Alasannya, ketika Anda lapar, kadar asam pada lambung sedang tinggi. Jika Anda makan yoghurt, asam laktat di dalam yoghurt akan membunuh asam pada lambung, sehingga daya tahan tubuh akan menurun. Lebih baik Anda makan buah apel 30 menit sebelum makan.
2. Saat makan? Boleh saja
Anda bisa memasukkan yoghurt ke dalam bahan makanan Anda, yang biasanya bersama nasi (seperti makanan India).
3.
Setelah makan? Ya
Inilah waktu terbaik makan yoghurt, yaitu 1-2 jam setelah makan. Pada saat ini, konsentrasi asam pada lambung mendukung berkembangnya asam laktat. Anda bisa mendapatkan manfaat lebih jika mengonsumsi yoghurt setelah makan malam. Kandungan casein pada yoghurt berguna untuk pertumbuhan otot.
4. Sebagai pengganti makan? Tidak
Jangan mengganti makan Anda dengan hanya semangkuk yoghurt. Yoghurt hanya sebentar mengenyangkan
Anda. Akibatnya, Anda malah bisa mengonsumsi makanan berlebih.
Erinintyani Shabrina
Diskusi dalam press launch KIN Bulgarian Yoghurt di Rumah Maroko, Kamis (22/3)
Nakita.id - Yoghurt merupakan salah satu santapan yang sarat nutrisi.
Selain rasanya lezat, yoghurt juga dapat membantu menyehatkan pencernaan. Apalagi minuman ini kaya akan kalsium sehingga ampuh membentuk tulang dan gigi yang sehat.
Kandungan bakteri baik yang ada dalam yoghurt tak hanya baik untuk pencernaan, namun juga dapat menurunkan risiko obesitas, mencegah penyakit jantung, hingga berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
BACA JUGA:Cegah Risiko Kanker dan Jantung Bawaan Pada Bayi Dengan Makanan Ini
Penelitian menyebutkan, susu hasil fermentasi ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan bahkan ampuh menjaga berat badan.
Tak heran, semakin banyak orang yang menjadikannya menu untuk dikonsumsi sehari-hari.
Kendati demikian, yoghurt sebaiknya tidak dijadikan asupan di sembarang waktu Moms.
Hal ini dimaksudkan agar manfaat yoghurt bisa optimal.
BACA JUGA: Riset Membuktikan, Konsumsi Yoghurt Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung
Apalagi, kebanyakan orang Indonesia belum terbiasa mengonsumsi yoghurt secara rutin.
Lalu, kapan ya sebaiknya minuman lezat bercita rasa asam ini dikonsumsi?
Dokter spesialis gizi Diana F. Suganda mengungkapkan, waktu terbaik menyantap yoghurt sebaiknya saat snacking time.
Alasannya saat snacking time itu perut kosong dan itu lebih baik.
BACA JUGA: Catat Moms! Jangan Lakukan Aktivitas Ini Saat Perut Kosong
"Dalam seporsi yoghurt mengandung 150 hingga 200 kalori dan tinggi protein, jadi pas banget untuk menu camilan", ujarnya dalam peluncuran produk KIN Bulgarian Yoghurt 'The Secret to Living Younger' di Jakarta, Kamis (22/3).
Saat perut kosong, bakteri baik yang terkandung dalam yoghurt akan terserap dengan baik oleh tubuh.
Sebaliknya, jika dikonsumsi dalam kondisi perut penuh makanan maka justru membuat yoghurt kurang bisa dicerna dengan baik.
Umumnya snacking time adalah dua kali dalam sehari, pagi dan sore hari.
Untuk pagi hari yaitu sekitar pukul 10, saat itu perut mulai kosong setelah menyantap sarapan.
Lalu saat sore hari, bisa menyantap yoghurt pada pukul 4 atau 5 sore.
Selain itu, Moms juga bisa menyertakan menu yoghurt saat sarapan.
Agar kenyang dan nutrisi terpenuhi, Moms bisa mengonsumsinya bersama oats lalu untuk tambahan proteinnya bisa didapat dari scrambled egg.
Yuk Moms, mulai rutin mengonsumsi yoghurt karena kaya manfaatnya untuk kesehatan!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
YOGURTmerupakan asupan bernutrisi yang dihasilkan dari olah susu. Yogurt biasa dikonsumsi sebagai camilan sehari-hari maupun di kala diet.
Manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan tubuh banyak dijadikan pilihan untuk melancarkan pencernaan. Namun tahukah Anda, ternyata ada waktu terbaik makan yogurt. Ini berkaitan erat dengan fungsinya yang dapat bekerja lebih optimal.
Baca juga: Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan
Kapan saja waktu terbaik mengonsumsi yogurt? Simak penjelasannya berikut ini, seperti dikutip dari laman Hewise.
1. Sesudah makan
Yogurt merupakan makanan penutup terbaik, apalagi saat dimakan 1 hingga 2 jam setelah makan. Yogurt akan mengencerkan getah lambung dan mengkonsentrasi asam laktat untuk berkembang. Sebaliknya, hindari makan yogurt sebelum makan karena akan membuat kenyang yang singkat sehingga bisa berakibat pada pola makan.
2. Malam hari
Rasa lapar pada malam hari bisa diganjal dengan yogurt. Ini karena kalorinya yang rendah, sehingga tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badan. Protein yang dikandungnya juga terbukti bisa menghambat perkembangan otot tanpa lemak. Tapi perlu perhatian khusus pada label makanannya untuk mengukur kadar gula yang ditambahkan.
Baca juga: Alquran dan Sains Buktikan Yogurth Minuman Berkhasiat untuk Kesehatan
3. Setelah berolahraga
Tubuh yang lelah setelah olahraga pastinya membutuhkan asupan untuk bisa pulih. Ini harus dipasok dengan kombinasi karbohidrat dan protein yang bisa didapatkan dari memakan yogurt. Selain itu, ada lagi nutrisi lain seperti kultur bakteri sehat, kalsium, dan mineral. Penting sekali untuk meredakan tegang otot, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
(han)
- #Manfaat Yogurt
- #tips kesehatan
- #Waktu Terbaik Makan Yogurt
- #Yogurt