Kapan waktu terbaik minum teh tawar?

Merdeka.com - Teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Sama seperti kopi, minuman ini sering dijadikan sebagai sajian di pagi hari.

Bagaimanapun, minum teh adalah salah satu cara yang lezat dan terbaik untuk memulai pagi Anda. Lebih dari itu, penelitian telah membuktikan bahwa teh membawa manfaat kesehatan yang luar biasa ketika Anda menyeduhnya di pagi hari.

Teh memang sudah lama dikenal akan manfaat kesehatannya, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa meminumnya di pagi hari memiliki manfaat tersendiri.

Teh merupakan minuman pagi yang tepat yang dapat membantu rehidrasi Anda setelah bangun dari tidur, juga membuat otak bekerja, dan membantu mendapatkan energi untuk hari yang produktif.

Lalu, apa saja manfaat minum teh di pagi hari? Berikut kami sampaikan apa saja manfaat minum teh di pagi hari yang dirangkum dari cupitol.com.

Membantu Melawan Radikal Bebas

Manfaat minum teh di pagi hari yang pertama adalah untuk melawan radikal bebas. Kadar radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Jika dibiarkan saja, "molekul tak bermuatan" ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti diabetes, aterosklerosis, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Antioksidan tampaknya dapat mengatasi kerusakan ini dengan menstabilkan radikal bebas. Pada saat yang sama, mereka juga membantu mencegah pembentukan lebih banyak radikal bebas. Di sinilah peran teh, yang mengandung banyak antioksidan dalam bentuk polifenol.

Getty Images

Meningkatkan Energi

Manfaat minum teh di pagi hari yang kedua, yaitu untuk membantu meningkatkan energi. Minum kopi dan teh adalah cara yang bagus untuk menyegarkan indra Anda di pagi hari. Dorongan energi itu berasal dari kandungan kafeinnya, yang merupakan stimulan alami.

Kafein merangsang otak Anda dengan menghalangi neurotransmitter yang disebut adenosin. Ini kemudian mengarah pada peningkatan neurotransmiter lain, seperti dopamin, di dalam tubuh. Pada akhirnya, proses ini meningkatkan penembakan neuron di sistem Anda, dan membuat Anda mendapatkan energi lebih.

Menghilangkan Stres

Manfaat minum teh di pagi hari yang ketiga yakni untuk menghilangkan stres. Teh mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang memiliki efek menenangkan. Satu studi menemukan bahwa teh hitam membantu menurunkan kadar kortisol pada pasien stres sebanyak 47%.

Plus, teh tidak menyebabkan kantuk karena mengandung kafein. Jadi, jika Anda ingin menurunkan tingkat stres sambil tetap waspada, minumlah secangkir teh. Aktivitas membuat teh itu sendiri sudah bisa menjadi terapi.

Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat minum teh di pagi hari yang keempat adalah untuk meningkatkan fungsi otak. Minum teh hijau di pagi hari, atau teh lainnya dapat membantu Anda menjadi lebih pintar. Manfaat luar biasa ini berasal dari campuran L-theanine dan kafein dalam teh.

Seperti disebutkan di atas, kafein membantu meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh. L-theanine memiliki efek yang sama, ditambah sebagai pemicu otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang alfa. Kombinasi efek ini membantu meningkatkan fungsi otak, terutama memori dan fokus.

Melindungi Tubuh Dari Kanker

Manfaat minum teh di pagi hari yang kelima, yaitu untuk melindungi tubuh dari kanker. Manfaat lain dari minum teh di pagi hari, baik itu teh hitam atau teh hijau, adalah mengurangi risiko kanker. Ini karena kandungan polifenol atau antioksidan dalam teh.

Sebuah studi tentang teh hijau, khususnya, menemukan bahwa minuman ini dapat membantu mencegah kanker kerongkongan dan paru-paru. Selain itu, teh hijau telah terbukti memiliki efek penghambatan pada perkembangan beberapa jenis tumor.

Membantu Menjaga Berat Badan

Manfaat minum teh di pagi hari yang terakhir yakni untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Pada saat yang sama, teh ini juga meningkatkan kemampuan pembakaran lemak tubuh.

Teh putih juga menjanjikan pada area penurunan berat badan. Para peneliti mengatakan bahwa teh putih dapat membantu menghentikan perkembangan sel-sel lemak baru. Selain itu, bahan aktif teh putih tampaknya dapat "memobilisasi" sel-sel lemak matang.

Dalam istilah awam, ini berarti teh dapat membantu melengkapi tujuan penurunan berat badan Anda. Tentu saja, Anda tetap perlu makan sehat sepanjang hari dan tetap aktif agar dapat menjaga kebugaran dan berat badan yang sehat.

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Minum Teh ini Kalau Ingin Sehat Ya

Lifestyle - Novina Putri Bestari, CNBC Indonesia

30 May 2021 15:40

SHARE

Jakarta, CNBC Indonesia - Ada sejumlah kesalahan yang dilakukan orang saat minum teh. Kesalahan itu sifatnya sederhana dan kerap dilakukan oleh kita yang menyukai teh. Kesalahan itu bisa mengurangi nutrisi bahkan membuat teh jadi tak sehat.

Sebenarnya teh memiliki senyawa antioksidan yang bisa mendetoksifikasi racun dalam tubuh, ungkap Kepala Pusat Studi Biofarmaka Tropika LPPM IPB Irmanida Batubara. Antioksidan juga baik untuk kesehatan pencernaan, menjaga gula darah normal hingga anti penuaan yang alami.

"Banyak sekali manfaat teh karena kandungan antioksidannya. Dia bisa sebagai detoks racun, anti kanker, anti inflamasi, mencegah penuaan, dan menjaga berat badan," kata Irma dalam sebuah diskusi online, dikutip dari CNN Indonesia, Minggu (30/5/2021).

Sayangnya ada sejumlah kesalahan yang bakal membuat khasiat teh menjadi hilang. Berikut lima kesalahan tersebut dan membuat teh jadi tidak sehat lagi:

1. Diminum Sesudah Makan
Jika sering meminum teh setelah makan sebaiknya dihentikan. Disarankan untuk meminumnya satu jam sebelum makan. Ini karena teh bisa mendetoks racun atau zat pengawet dalam makanan. Jika minum teh setelah makan bisa mengacaukan penyerapan zat gizi di dalam tubuh.

Penyerapan zat besi dan protein pada makanan juga bisa terhambat karena ada kandungan asam fitrat.

"Sebenarnya yang dikhawatirkan kalau minum teh setelah makan adalah kandungan asam fitratnya menghambat penyerapan nutrisi, tapi tetap nutrisi diserap, hanya terhambat," ungkap Irma.

2. Kantong Teh Direndam Terlalu Lama
Jika minum teh celup, diingatkan untuk tidak merendam kantong teh terlalu lama. Jika dilakukan lebih dari tiga menit, membuat teh jadi beracun dan nutrisi menjadi hilang.

Partikel dalam kantong teh dapat terjatuh dan larut di minuman yang dikonsumsi, ungkap Cub Above Tea.

Sementara Halodoc menyebutkan merendam kantong teh terlalu lama bisa menyebabkan menjadi kental dan merusak rasa. Teh yang kental itu dapat mengganggu ginjal bekerja.

Baca:

3. Air Terlalu Panas
Kamu perlu tahu jenis teh yang digunakan membutuhkan suhu air seperti apa. Sebab, hal itu bisa memengaruhi rasa teh dan beberapa diantaranya memerlukan suhu yang berbeda-beda.

Jika terlalu panas, teh akan menjadi pahit. Sedangkan kurang panas maka daun teh tidak terekstraksi dengan baik, membuat nutrinya tidak sempurna.

Teh hitam yang biasanya ditemui di Indonesia membutuhkan suhu air 90 derajat celcius untuk bisa terekstraksi sempurna. Sementara suhu 70-80 derajat celcius dibutuhkan oleh teh hijau.

4. Daun Teh Terendam dalam Teko
Kesalahan ini kerap dilakukan yakni membuat daun teh terendam dalam teko tanpa menggunakan penyaringan. Diingatkan untuk menyaring daun sebelum diseduh.

Jika daun teh dibiarkan terendam, maka rasa teh akan berubah menjadi lebih pekat dan pahit. Lalu membuat kamu akan menambahkan pendamping teh seperti susu, gula ataupun krimer agar tak terasa pahit lagi.

5. Menambahkan Terlalu Banyak Gula
Teh manis memang jadi favorit beberapa orang, namun pemanis buatan ini membuatnya sama seperti minuman kemasan lain.

Melansir Eat This, Not That!, memberikan gula pada teh membuat minuman itu jadi tak sehat dan akan lebih parah jika sebelumnya mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan gula.

Jika meminum teh untuk diet, menambahkan krim atau susu juga tak baik sebab keduanya akan menambah kalori pada minuman itu. Lalu apa yang paling sehat? yakni meminum teh tawar, tanpa ada gula serta krimer.

Berita selengkapnya >>> Klik di sini

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

TAG: teh minum teh

SHARE

Kapan waktu yang tepat minum teh tawar?

Apakah Bagus minum teh tawar setiap pagi?

Apakah boleh minum teh saat perut kosong?

Bolehkah minum teh tawar sebelum tidur?