Jelaskan posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya dada

Cara melakukan gerakan posisi bada renang dengan gaya dada adalah (1) badan dan seluruh tubuh rileks, (2) posisi badan sejajar / sehorizontal mungkin dengan permukaan bidang air, (3) gerakan diawali dengan persiapan kaki, (4) tumit kaki dibuka mendekati pinggul, sedangkan lutut dibuka keluar, (5) kedua di dorong bersamaan, (6) rapatkan kembali kedua kaki.

Table of Contents Show

Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada
Video yang berhubungan

Setelah badan sejajar dengan permukaan air, akan dimulai dengan gerakan persiapan kaki dengan bagian tumit mendekat pinggul dan lutut dibuka keluar, lalu kedua kaki didorong ke belakang secara bersamaan. Kedua tangan juga harus sejajar dengan badan.

Sehingga badan / tubuh berada di posisi sejajar mungkin dengan permukaan air.

Posisi badan yang lurus ini akan dipertahankan sebelum dan saat melakukan gerakan berenang gaya dada agar tubuh dapat bergerak dengan cepat.

Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada

Cara melakukan gerakan posisi badan dalam persiapan maupun saat renang gaya dada (Katak) adalah

Badan dan anggota tubuh lain rileks saat masuk ke dalam air.
Kemudian posisi badan sejajar lurus (horizontal) di atas permukaan air.
Untuk mencapai posisi yang sejejar sempurna, pertama dimulai dengan gerakan kaki.
Tumit ditarik mendekati pinggul, lutut di buka keluar.
Kedua kaki lalu dibuka ke belakang bersamaan sehingga kaki akan lurus dan sejajar dengan badan.
Sedangkan kedua tangan dijulurkan ke depan lurus, sehingga badan berserta anggota tubuh lain mencapai posisi yang sejajar lurus dan horizontal (Streamline)

Penjelasan

Pada intinya, badan harus berada di posisi yang sejajar dengan permukaan air, bukan di dalam air untuk mengurangi hambatan saat berenang. Posisi yang horizontal ini juga termasuk anggota badan lain seperti kaki dan tangan.

Nah, khusus untuk bagian badan, sikap yang horizontal ini akan dipertahankan sebelum dan saat melakukan gerakan renang, sebab akan menjadi penyeimbang saat tangan dan kaki melakukan gerakan untuk menggerakan badan ke depan.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada

💧 Posisi badan horizontal dan rileks serta dimulai dengan persiapan kaki. 🥇✅

Jawabannya terdapat pada buku cetak PJOK kelas 7 halaman 253 di bawah ini.

Dari ketiga jawaban yang berdasarkan buku tersebut, baik yang diubah dengan kata sendiri atau yang sama persis dengan materi yang ada di buku cetak tersebut.

Jawaban telah sesuai dan berdasarkan buku sehingga dinyatakan benar.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:

Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly

Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.

Renang Gaya Bebas – Free Style

Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya.

Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Renang gaya dada atau breaststroke mendapat sebutan lain sebagai gaya katak karena posisi kaki perenang saat bergerak.

Tahapan gerak kaki dan lengan merupakan unsur dalam renang gaya dada, hingga akhirnya menjadi ciri tersendiri.

Gerak spesifik renang gaya dada tersebut terdiri dari unsur posisi badan, cara mengambil napas, hingga teknik mendorong tubuh di air.

Dalam artikel ini akan dibahas mengenai posisi badan renang gaya dada atau breaststroke.

Baca juga: 3 Perlengkapan Atlet Renang

Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, hal pertama yang harus dikuasai untuk melakukan renang gaya dada adalah posisi badan ketika meluncur.

Untuk melakukannya, posisikan badan dengan seluruh anggota badan rileks terlebih dulu, jangan sampai mengeluaran tenaga lebih, dan posisi badan renang gaya dada adalah badan harus sehorizontal mungkin.

Kemudian, pada saat meluncur posisi badan harus relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 persen di dalam air dengan muka terangkat sedikit.

Baca juga: Fungsi Topi Renang yang Biasa Digunakan Atlet

Selain itu, perenang juga harus memperhatikan posisi tubuh. Adapun, breaststroke dilakukan dengan posisi tubuh telungkup.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya