Jelaskan pentingnya gerakan lengan dalam renang gaya bebas

Ilustrasi renang [image by berenang.id],

Fungsi Gerakan Lengan dan Gerakan Kaki Dalam Renang Gaya Bebas ~ Renang merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan didalam air, olahraga ini selalu diperlombakan pada event-event olahraga internasional misalnya olympiade, asian games, sea games, dan lainnya. Dalam renang dikenal beberapa gaya, salah satunya ialah gaya bebas. Gaya bebas dalam olahraga renang merupakan gaya renang yang dilakukan perenang selain dari gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Gaya bebas menyerupai cara berenang seekor binatang. Oleh sebab itu, disebut juga dengan crawl yang artinya merangkak. Koordinasi gerakan tubuh pada renang gaya bebas khususnya pada lengan dan kaki, sangatlah penting untuk menentukan kecepatan saat kita berenang. Dalam renang gaya gaya bebas fungsi kaki yang utama adalah sebagai stabilisator dan sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline, sehingga tekanan menjadi kecil. Pada renang gaya bebas, kita kenal adanya 4 macam tendangan kaki, yaitu 2 kali tendangan kaki dalam satu kali putaran lengan, 4 kali tendangan kaki dalam satu kali putaran lengan, 6 kali tendangan kaki dalam satu kali putaran lengan, dan 8 kali tendangan kaki dalam satu kali putaran lengan. Sementara itu gerakan lengan ini merupakan pendorong utama dalam renang gaya bebas, oleh sebab itu gerakan lengan ini harus betul-betul dipakai dan dapat dilaksanakan secara benar. Gerakan lengan pada renang gaya bebas terdiri atas dua gerakan, yaitu gerakan rekaveri dan gerakan mendayung. Gerakan rekaveri yaitu gerakan lengan selama di luar air, yaitu memindahkan telapak tangan dari saat keluar dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air. Gerakan mendayung yang terdiri atas gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push).

Table of Contents Show

Fase mendorong
Fase istirahat
Video yang berhubungan

Postingan Terkait:

Tolong Buatkan Jurnal Umumnya dong

Perhatikan berbagai hubungan barang ekonomi berikut: 1)Gula dan susu., 2) Daging ayam dan ikan, 3) Gas elpiji dan arang, 4) Pensil dan bolpoin, 5) Gas … elpiji dan kompor. Barang substitusi ditunjukkan oleh angka . . . . a. 2), 3), dan 4) b. 1), 2), dan 3) c. 1), 3), dan 4) d. 3), 4), dan 5)

Perhatikan aktivitas berikut: 1) Dhimas pergi beribadah ke gereja setiap Minggu, 2) Umar merasa Iebih termotivasi setelah membaca novel "Laskar Pelang … i', 3) Endra bermain futsal seminggu satu kali, 4) Rani berlibur ke rumah neneknya usai penilaian akhir sekolah, 5) Danang membeli obat sakit perut di apotek. Pemenuhan kebutuhan rohani ditunjukkan oleh angkaPLISS JAWBIN SEKARANG, BSK PTS SOALNYA

Sebutkan lima alat elektronik yang membutuhkan energi listrik yang kecil

kak tolong bantu jawab

hantaran listrik erat kaitannya dengan

Hak dan tanggung jwbAni adalah putra bapak dan ibu yakob.pak yakop meyololahkan ani di sebuah sekolah yang cukup ternamapoodi desanya.pak yakop memenu … hi semua kebutuhan sekolah ani,seperti buku buku,seragam sekolah,serta peralatanlainnya. buk yakop juga selalu membeli bekal makanan sehat untuk ani di sklh. ani sangat bersyukur dengan perhatian ayah dan ibunya. ia selalu memetuhi nasiaht ayah ibu. anak juga rajin sklh rajin bljr dan megerjkan tugs sekolah tanpa perlu.diigatkan ani kemudia selalu naik kelas dengan nilai yang mumuaskan.bapak dan ibu yakob sanggat bangga dengan ani1.sebutkan hak ani dlam crita tersebut!2.apakah hak ani telah mendaptkan haknya?jelaskan dan berikah cntoh3.apa maafat hak tersebut bagi masa depan ani!!jwb cpt

Tolong buatkan Jurnal Umumnya Ya

kenapa perusahaan LG didirikan di Indonesia?

sebutkan contoh salah satu perusahaan jasa dan uraikan ciri cirinya

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Perenang Indonesia Prawirah Fadlan memacu kecepatan saat bertanding pada babak final 400 meter Gaya Bebas Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Aquatic Centre GBK, Senayan, Jakarta Pusat, Selasa (21/8/2018). Prawirah Fadlan gagal meraih medali emas.

KOMPAS.com - Ada tiga fase gerakan lengan dalam renang gaya bebas. Apa saja fase tersebut?

Renang gaya bebas adalah teknik berenang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian.

Teknik berenang satu ini merupakan gaya olahraga renang yang populer. Jika dibandingkan dengan gaya lain, gaya bebas merupakan yang tercepat dalam renang.

Seperti gaya renang lainnya, teknik dasar yang wajib dikuasai saat berenang adalah gerakan lengan.

Baca juga: Aksesori Renang yang Diizinkan dan Dilarang dalam Perlombaan

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan Sederajat Kelas X, gerakan lengan dalam gaya bebas dibagi menjadi tiga fase, yaitu fase menarik, mendorong, dan istirahat.

Berikut penjelasan tiga fase gerakan lengan renang gaya bebas.

Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase menarik.

Fase menarik dilakukan setelah siku masuk di dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal. Sesudah itu, dilanjutkan gerakan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.

Kemudian dilanjutkan istirahat, yaitu setelah lengan lurus ke belakang dengan mengangkat siku keluar dari permukaan air dengan diikuti lengan bawah dan jari-jari rileks, digeser dari belakang ke depan dekat luar permukaan air dan dekat pada badan.

Baca juga: Fungsi dan Manfaat Kacamata Renang

Fase mendorong

Pada fase ini gerakan mendorong dilakukan dengan kuat dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan di bawah dada.

Berikut cara melakukan gerakan mendorong renang gaya bebas:

Tangan didorongkan ke belakang hingga siku lurus dan telapak tangan menghadap ke belakang.
Kemudian siku ditarik ke atas rileks dan digeser ke depan pelan-pelan seirama dengan lengan yang lain.
Pada saat siku ditarik sampai segaris dengan bahu, telapak tangan dan jari-jari tangan mengikuti gerakan siku tersebut.
Setelah itu, telapak tangan dan jari-jari digeser ke depan lebih awal dari siku sampai berada di depan kepala dengan telapak tangan mengarah ke belakang dan jari-jari menuju ke bawah.

Fase istirahat

Baca juga: Tujuan dan Teknik Injak-injak Air dalam Renang

Berikut gerakan istirahat dalam renang gaya bebas:

Siku harus selalu lebih tinggi dari bagian lengan yang lain dan lengan harus rileks.
Telapak tangan tetap menghadap ke belakang, lalu jari-jari tetap mengarah ke bawah dan rileks.
Irama gerakan harus sama dengan irama gerakan menarik dari lengan yang lain.
Pada waktu menarik, lengan ditarik silang di bawah dada dengan kuat.
Siku tetap, sedangkan kaki bengkok. Siku tidak boleh keluar terlalu jauh dari garis vertikal bahu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya