Detak jantung akan dapat meningkat jika seseorang dalam keadaan terkejut atau setelah melakukan aktivitas olah raga. Sebenarnya, apa itu detak jantung dan berapa detak jantung normal? Berikut pembahasannya!
Baca Juga
- Pertolongan Pertama Serangan Jantung Yang Wajib Dilakukan
- Inilah 5 Pilihan Makanan Sehat untuk Jantung
Detak Jantung Normal Menurut Usia
Kita perlu memahami bagaimana detak jantung dari diri kita masing-masing karena setiap orang akan memiliki detak jantung yang berbeda. Perlu untuk diketahui, detak jantung akan menurun secara bertahap mendekati detak jantung orang dewasa.
Detak jantung normal per menit bagi orang dewasa, termasuk yang lebih tua, adalah 50 serta 100 bpm (denyut per menit). Sedangkan, atlet yang sedang berlatih memiliki detak jantung istirahat normal di bawah 60 bpm, kadang-kadang capai 40 bpm.
Denyut jantung baik berbeda untuk tiap orang, serta tergantung di usia serta jenis pekerjaan fisik dilakukan. Berikut ini adalah perkiraan detak jantung berdasarkan usia:
- Bayi baru lahir: 100-160 bpm
- Bayi usia 0-5 bulan: 90-150 bpm
- Bayi usia 6-12 bulan: 80-140 bpm
- Balita usia 1-3 tahun: 80-130 bpm
- Balita usia 3-4 tahun: 80-120 bpm
- Anak-anak usia 6-10 tahun: 70-110 bpm
- Anak-anak usia 11-14 tahun: 60-105 bpm
- Remaja 15 tahun ke atas: 60-100 bpm
Cara Hitung Detak Jantung
Untuk menghitung detak jantung per menit, Anda dapat menggunakan stopwatch. Menghitung denyut jantung lebih baik dilakukan pada pagi hari untuk mendapatkan hasil yang akurat.
- Tempatkanlah ujung telunjuk serta jari tengah tangan kanan pada sisi pergelangan tangan kiri atau Anda bisa melakukan sebaliknya, tepat pada bawah pangkal ibu jari. Atau Anda dapat tempatkan telunjuk serta jari tengah pada leher rahang bawah pada satu sisi tenggorokan. Jangan pakai ibu jari karena punya denyut ringan yang bisa menghitungkan ketika menghitung.
- Tekan secara lembut jari Anda hingga rasakan denyut nadi pada bawah jari. Anda mungkin perlu untuk pindah-pindahkan jari pada sekitarnya hingga benar-benar rasakan denyut.
- Hitung denyut nadi dalam waktu 15 detik. Lalu kalikan hasilnya dengan 4 untuk dapatkan angka denyut per menit. Anda bisa hitung denyut nadi sebanyak 3 kali. Lalu, ambilah rata-rata ketiganya untuk benar-benar meyakinkan.
Baca Juga
- Ayo Periksa Jantung, Ini Tujuan, Jenis, dan Manfaatnya
- Gejala Serangan Jantung & Pencegahannya
- Tindakan PCI, Cegah Serangan Jantung Berulang
Tips Menjaga Detak Jantung Normal
Olah raga secara teratur
Olah raga merupakan cara utama untuk mendapatkan detak jantung normal dan sehat. Umumnya, detak jantung yang tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat dan kurangnya olah raga. Anda dapat melakukan aktivitas olah raga aerobic ringan selama minimal 75 menit per minggu. Semakin Anda sering olahraga, maka jantung Anda semakin kuat.
Kelola Stres
Stres dan kecemasan juga dapat meningkatkan detak jantung Anda. Karena itu, penting untuk kelola stres Anda agar detak jatung teratur. Cobalah untuk bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan.
Berat badan yang ideal
Semakin banyak beban yang dibawa, maka akan berat tubuh harus bekerja mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Apalagi jika Anda tak punya massa otot yang banyak. Menurunkan berat badan bantu turunkan detak jantung untuk normal selalu.
Jika Anda memiliki keluhan dan gejala detak jantung tidak teratur, segera lakukan konsultasi dengan buat perjanjian dengan dokter spesialis jantung kami!
Konsultasi dengan Dokter Kamidr. William Sanjaya, SpJP (K), FIHAKonsultan Kardiologi Intervensi (Kateterisasi dan Stent)Buat Janji
KOMPAS.com - Takikardia Supraventrikular (SVT), dikenal juga dengan takikardia supraventrikular paroksismal, didefinisikan sebagai detak jantung cepat yang tidak normal.
SVT adalah istilah luas yang mencakup banyak bentuk masalah irama jantung (aritmia jantung) yang berasal dari ventrikel (supraventrikular) di atrium atau AV node.
Denyut jantung normal adalah 60 hingga 100 kali per menit.
Denyut jantung lebih dari 100 detak per menit disebut takikardia supraventrikular.
Hal ini terjadi ketika impuls listrik yang mengkoordinasikan detak jantung Anda tidak berfungsi dengan baik.
Biasanya terasa seperti jantung berdebar atau berdebar kencang.
Mereka yang menderita takikardia supraventrikular ini dapat menjalani hidup normal selayaknya orang yang tidak terserang penyakit.
Namun, ada pula yang membutuhkan perawatan khusus untuk mengendalikan atau mengurangi detak jantung yang cepat tersebut.
Gejala
Takikardia supraventrikular atau SVT bisa datang dan pergi secara tiba-tiba dengan rentang denyut jantung normal di antaranya.
Gejala dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari, dan beberapa orang tidak memiliki gejala sama sekali.
Takikardia supraventrikular menjadi masalah ketika sering terjadi, terutama jika Anda memiliki kerusakan jantung atau masalah medis lainnya.
Tanda dan gejala takikardia supraventrikular di antaranya:
- Berdebar di dada
- Detak jantung cepat (jantung berdebar)
- Sesak napas
- Sakit kepala ringan atau pusing
- Berkeringat
- Sensasi berdebar di leher
- Pingsan (sinkop) atau hampir pingsan
Pada bayi dan anak-anak yang sangat muda, tanda dan gejala mungkin sulit diidentifikasi.
Penyebab
Bagi sebagian orang, takikardia supraventrikular berhubungan dengan pemicu yang jelas, seperti stres psikologis, kurang tidur atau banyak melakukan aktivitas fisik.
Bagi yang lain, mungkin tidak ada pemicu yang terlihat.
Hal-hal lain yang dapat menyebabkan takikardia supraventrikular antara lain:
- Gagal jantung
- Penyakit tiroid
- Penyakit jantung
- Penyakit paru-paru kronis
- Merokok
- Minum terlalu banyak alkohol
- Mengkonsumsi terlalu banyak kafein
- Penggunaan narkoba, seperti kokain dan metamfetamin
- Obat-obatan tertentu, termasuk obat asma dan pilek dan alergi
- Operasi
- Kehamilan
- Kondisi kesehatan tertentu, seperti sindrom Wolff-Parkinson-White
Pencegahan
Untuk mencegah terjadinya takikardia supraventrikular, penting untuk mengetahui apa yang bisa menjadi pemicu dan mencoba menghindarinya.
Berikut beberapa yang perlu dicoba:
- Makan makanan yang sehat untuk jantung
- Meningkatkan aktivitas fisik Anda
- Hindari merokok
- Menjaga berat badan yang sehat
- Membatasi atau menghindari alkohol
- Mengurangi stres
- Banyak istirahat
- Menggunakan obat-obatan bebas dengan hati-hati, karena beberapa obat pilek dan batuk mengandung stimulan yang dapat memicu detak jantung yang cepat
- Menghindari obat stimulan seperti kokain dan metamfetamin
Bagi kebanyakan orang dengan takikardia supraventrikular, kafein dalam jumlah sedang tidak memicu.
Sementara, kafein dalam jumlah besar harus dihindari.
Faktor risiko
Takikardia supraventrikular adalah jenis aritmia yang paling umum pada bayi dan anak-anak.
Hal ini juga cenderung terjadi dua kali lebih sering pada wanita, terutama wanita hamil, meskipun dapat terjadi pada kedua jenis kelamin.