Dalam senam irama sikap awal melangkah ke depan adalah

Page 133 - Penjasorkes 1

P. 133

hitungan 2 kaki kiri melangkah ke samping kiri hitungan 3 kaki kanan melangkah silang di depan kaki kiri hitungan 4 kaki kiri melangkah ke samping kiri sumber: dokumentasi penerbit gambar 9.2 langkah silang kanan 3 gerak mengayun tangan sikap awal berdiri tegak kedua tangan lurus di samping badan hitungan 1 kedua lengan mengayun ke depan hitungan 2 kedua lengan mengayun ke belakang hitungan 3 kedua lengan mengayun ke depan hitungan 4 kedua lengan diluruskan di samping badan penjasorkes sd/mi kelas I gerak berirama

   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138

Posisi awal lengan saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping [Sumber: Kemdikbud]

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah perlu diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan gerakan senam irama.

Senam irama merupakan gerakan senam yang diiringi oleh musik atau nyanyian serta gerakannya haruslah sesuai dengan irama yang dimainkan.

Olahraga senam irama atau senam ritmik merupakan jenis olahraga yang tak asing lagi. Ciri khas dari senam ini adalah musik yang dimainkan bebas tetapi terdapat aturan dalam gerakan senamnya sendiri.

Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan oleh semua orang karena tidak menggunakan alat. Namun, senam ritmik juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi.

Dalam gerakan senam irama, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan secara baik. Termasuk salah satunya yakni posisi lengan dalam senam irama. Info Sport akan sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan ke samping.

Posisi Awal Lengan yang Benar saat akan Melakukan Ayunan Satu Lengan

Ilustrasi posisi awal lengan saat melakukan ayunan satu lengan. Foto: Karolina Grabowska/Pexels

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah dengan lurus ke samping badan.

Gerak mengayunkan satu lengan tangan ke samping dilakukan dengan sikap permulaan dari samping, dan gerakan yang juga ke samping. Pada tahap permulaan, berdiri tegak, dengan kedua lengan diayunkan ke samping kanan.

Lalu, melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri yang di depan dada tersebut ke samping kiri. Pada sikap ini berarti kedua tangan terentang.

Kemudian, tangan kiri tadi diayunkan ke depan dada / kembali ke sikap permulaan. Lalu bergantian menggunakan tangan kanan di depan mengayun ke samping kanan lalu ke depan lagi.

Jenis Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama

Ilustrasi Gerakan Senam Ritmik [Sumber: Studionone/Pixabay]

Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

  1. Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

  2. Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

  3. Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

  4. Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping

  1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

  2. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

  3. Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

  4. Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

  1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

  2. Ayunkan lengan kiri ke kiri.

  3. Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

  4. Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

  5. Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

  1. Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.

  2. Ayunkan kedua lengan ke belakang.

  3. Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.

  4. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.

  5. Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.

Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan

  1. Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.

  2. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.

  3. Ayunkan kembali kedua lengan.

  4. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.

  5. Ayunkan kembali kedua lengan.

  6. Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.

Demikian posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan.

Video yang berhubungan

Ilustrasi senam irama. Foto: pixabay

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah dilakukan dengan berdiri tegak dalam kondisi yang rileks. Aktivitas gerak berirama biasa dikenal dengan senam irama.

Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dipraktikkan dengan gerakan yang bebas, kemudian diselingi dengan lantunan musik. Gerakan senam irama juga bermanfaat dalam melatih ketangkasan, daya tahan tubuh, serta kelenturan tubuh.

Sebagai salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang senam artistik, olahraga ini akan biasanya didemonstrasikan oleh satu orang atlet atau bisa juga dengan berkelompok.

Pada demonstrasi tersebut, para atlet akan menunjukkan koreografi yang sarat akan suasana akrobatik, tari modern, atau balet. Sebagai tambahan, umumnya senam irama juga menggunakan alat tambahan seperti pita, tali, simpai, dan bola. Berikut sikap awal gerakan langkah rapat silang aktivitas gerak berirama adalah.

Ilustrasi senam irama. Foto: Olympics

Senam irama memiliki beberapa jenis gerakan yang terdiri dari gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, dan gerakan kombinasi langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.

Mengutip dari buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI terbitan Kementerian Pendidikan, senam irama memiliki beberapa sikap di antaranya seperti langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, serta langkah ganti.

Jadi, sikap awal gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut:

Berikut ini adalah tahapan gerakan langkah biasa dalam senam irama yang bisa kamu contoh:

  1. Berdiri dengan posisi tegak dan rileks

  2. Langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan. Setelah itu, angkat tumit dan bertumpu pada bagian ujung kaki.

  3. Langkahkan kaki kanan ke depan, di muka kaki kiri. Angkat tumit, kaki bagian depan digunakan sebagai tumpuan

  4. Lakukan langkah secara bergantian dengan menggunakan irama 2/4. ¾, atau 4/4

Ilustrasi gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama. Foto: JoelValve/Unsplash

Lalu, tahapan gerakan langkah rapat pada senam irama yang bisa kamu contoh adalah:

  1. Sikap awal berdiri dengan posisi tegak dan rileks

  2. Langkahkan kaki kiri ke depan, dan diikuti dengan membebankan berat badan ke depan

  3. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan telapak kaki di samping dan rapatkan kaki kiri.

  4. Lalu lanjutkan dengan berjalan menggunakan irama ¾, 4/4.

Selanjutnya, tahapan gerakan langkah tiga pada senam irama yang bisa kamu lakukan adalah:

  1. Sikap awal yakni berdiri dengan posisi tegak dan rileks

  2. Langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa

  3. Langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah

  4. Langkahkan kaki kiri ke depan lagi setengah langkah, setelah itu ganti dengan kaki kanan dan menggunakan lagu yang berirama ¾

Ilustrasi gerak berirama. Foto: Katie Bush/Unsplash

Tahapan gerakan langkah ganti pada senam irama yang bisa kamu contoh adalah sebagai berikut:

  1. Sikap awal yakni berdiri menggunakan sikap anjur kiri

  2. Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian dilanjut dengan kaki kanan melangkah ke samping tumit kaki kiri

  3. Langkahkan kaki kiri ke depan lagi, dan berat badan bertumpu pada kaki kiri

  4. Langkahkan kaki kanan ke depan, dilanjut dengan kaki kiri melangkah ke depan di samping tumit kanan

  5. Langkahkan kaki kanan ke depan lagi dan berat badan pindah ke kaki kanan. Langkah ini bisa diikuti dengan menggunakan irama 4/4

Itulah informasi mengenai sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama? Kamu bisa mempraktikkannya langsung di rumah atau di mana saja.