Contoh penyajian makanan 4 sehat 5 sempurna

Suara.com - Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah sebuah program yang dilakukan pemerintah untuk mendorong masyarakatnya mengonsumsi lebih dari 1 jenis makanan dalam satu waktu.

Table of Contents Show

Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Jenis-Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
1. Makanan pokok
2. Lauk Pauk
3. Sayur-sayuran
Manfaat dari Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
1. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal
2. Membantu Pertumbuhan
3. Membantu Pertumbuhan Otak
4. Mencegah Gizi Buruk
Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna apa aja?
Apa yang dimaksud makanan 4 sehat 5 sempurna beserta contohnya?
Seperti apa komposisi menu paket agar dapat memenuhi 4 sehat 5 sempurna?
Bagaimana cara penyajian makanan yang mampu menarik selera makan?

Tepatnya, untuk memenuhi 4 sehat 5 sempurna, satu menu makanan harus mengandung makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur, buah, dan susu sebagai pelengkap.

Anjuran makanan 4 sehat 5 sempurna tentu saja untuk mewujudkan masyarakat dengan gizi yang cukup dan hidup lebih sehat.

Susunan menu makanan 4 sehat 5 sempurna

Baca Juga: Kedai Kreatif Susu Kental Manis, Berbagi Ide dan Peluang Usaha Bagi Pelaku Bisnis Kuliner

Untuk mencapai makanan 4 sehat 5 sempurna, ada beberapa menu yag harus dikonsumsi mulai dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah hingga susu. Berikut penjelasannya.

Makanan pokok

Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sebagai sumber utama energi tubuh. Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang paling sehat karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi. Hanya saja, diperlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna karbohidrat kompleks.

Makanan pokok yang paling umum di Indonesia adalah nasi. Namun, kamu juga bisa menggantinya dengan kentang, ubi, sagu, bahkan jagung.

Lauk Pauk

Baca Juga: Tujuh Makanan Terbaik Saat Stres Selain Cokelat, Coba Ini!

Susunan menu makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah lauk pauk. Lauk pauk sebaiknya mengandung protein yang tinggi. Sebagaimana fungsi protein adalah sebagai cadangan energi serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

Makanan 4 sehat 5 sempurna sudah menjadi kampanye kesehatan sejak dahulu. Tujuannya yaitu untuk meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat dan sehat. Makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi penuh ini harus dikonsumsi siapa saja tidak, mengenal usia.

Makanan sehat sebenarnya mudah untuk didapatkan. Bahan-bahan makanan yang ada di sekitar kita juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Makanan sehat selalu diidentikkan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Namun, sebenarnya apa itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna? Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan. Awalnya makanan 4 sehat dan 5 sempurna ini merupakan kampanye yang digalakkan pemerintah, namun saat ini sudah menjadi gaya hidup sebagian orang.

Kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat harus juga didampingi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih dan sehat. Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh akan selalu fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Jenis-Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah, dan susu. Makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk simak penjelasan berikut.

1. Makanan pokok

Makanan pokok adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Ada juga yang menyebutnya sebagai makanan utama. Makanan pokok biasanya memiliki kandungan karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh. Di Indonesia, umumnya sumber karbohidrat berasal dari nasi. Namun sebenarnya tidak harus seperti itu. Anda bisa mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung.

2. Lauk Pauk

Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya yaitu lauk pauk. Makanan ini merupakan makanan pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk yang disarankan harus mengandung protein yang cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati. Kandungan protein bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi, dan membantu daya tumbuh kembang pada anak-anak.

Protein nabati bisa berasal dari tempe, tahu, kedelai, atau kacang-kacangan. Sedangkan protein bisa berasal dari daging merah, ayam, ikan, telor dan olahan turunannya. Kebutuhan protein setiap orang berbeda. Maka dari itu Anda harus mengetahui kebutuhan protein harian untuk diri anda sendiri.

3. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap mulai vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Kandungan vitamin yang lengkap juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh.

Selain itu, sayur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sayuran bisa dikonsumsi dengan cara dimasak atau dimakan dalam keadaan segar sebagai salad maupun lalap. Namun pastikan sayuran yang hendak dikonsumsi telah dicuci bersih.

4. Buah

Buah-buahan juga menjadi bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Buah-buahan memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya, jeruk memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi untuk menjaga imunitas tubuh. Sementara buah naga yang memilki kandungan zat besi baik untuk mencegah anemia.

Buah lainnya seperti pisang dan pepaya yang mudah dijumpai memiliki banyak kebaikan untuk tubuh. Anda bisa konsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus, sop buah, atau olahan lainnya.

5. Susu

Susu menjadi pelengkap dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang merupakan tambahan nutrisi. Susu memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Kandungan susu lainnya yaitu kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk anak-anak, susu juga bermanfaat membantu perkembangan dan pertumbuhan.

Manfaat dari Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari berbagai makanan yang memiliki kandungan baik untuk tubuh ternyata memiliki banyak manfaat. Berikut ini manfaat dari makanan empat sehat dan lima sempurna.

1. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

Konsumsi makanan yang sehat bisa menjadi salah satu upaya agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Makanan 4 sehat 5 sempurna yang memiliki kandungan serat yang tinggi bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga berat badan tetap terjaga. Selain itu, kandungan gizinya yang lengkap bisa membantu tubuh tetap sehat dan proposional.

2. Membantu Pertumbuhan

Pada anak-anak, makan yang sehat sangat dibutuhkan untuk proses perkembangan dan pertumbuhan. Makanan dengan gizi yang seimbang bisa membantu tubuh dalam membentuk tulang dan gigi. Nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak akan membantu anak tetap aktif.

3. Membantu Pertumbuhan Otak

Makanan yang sehat dan bergizi lengkap juga bisa membantu pertumbuhan otak, terutama pada anak-anak. Ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk perkembangan ini. Selain itu, protein yang terkandung pada ikan juga dipercaya membantu pertumbuhan otak. Maka dari itu, makanan 4 sehat 5 sempurna baik untuk diberikan kepada anak-anak.

4. Mencegah Gizi Buruk

Salah satu masalah kesehatan yang cukup berisiko yaitu kekurangan gizi. Hal ini bisa diminimalisasi dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan nutrisi yang cukup.

Demikian penjelasan mengenai makanan sehat dan lima sempurna. Untuk mendapatkan manfaat dari makanan tersebut, Anda juga harus mengimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti pola istirahat yang terjaga serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna apa aja?

Ada beberapa contoh makanan 4 sehat 5 sempurna di bawah ini :.

• Lauk-Pauk. Lauk pauk adalah segala macam makanan yang disajikan sebagai peneman utama hidangan nasi, umumnya banyak mengandung protein, baik hewani maupun nabati. ... .

Sayur-Mayur. ... .

Buah. ... .

Susu dan produk olahannya..

Apa yang dimaksud makanan 4 sehat 5 sempurna beserta contohnya?

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Contoh: Makanan pokok: nasi. Lauk pauk: telur dan ayam goreng.

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna.

Makanan Pokok (Satu Sehat).

2. Lauk Pauk (Dua Sehat).

3. Sayur-sayuran dan Buah-buahan (Tiga & Empat Sehat).

4. Susu (Lima Sempurna).