Cara melakukan gerakan mengayun lengan ke samping, sebagai berikut:
1. Sikap awal berdiri tegak.
2. Kedua lengan lurus ke depan.
3. Ayun kedua lengan ke samping kanan dengan rileks, diikuti lutut mengepel, kedua tangan kembali lurus ke depan.
4. Ayun kedua lengan ke samping kiri dengan rileks, diikuti lutut mengeper Kedua tangan kembali lurus ke depan. CARA melakukan gerakan ayunan lengan ke samping dalam olahraga senam irama menarik untuk dibicarakan. Sebab, gerakan ini penting dalam melakukan olahraga senam irama. Senam irama sendiri merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau nyanyian. Bagi Anda yang hendak melakukan senam irama, penting untuk mengetahui bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping Sebagai sikap awal atau permulaan, Anda dapat berdiri tegak. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Pada saat hitungan satu, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. BACA JUGA: Profil Yolla Yuliana, Pevoli Cantik Berprestasi yang Rebut Hati Banyak Kaum Adam Gerakan ini dapat diikuti kedua lutut Anda mengeper atau memantul. Di hitungan kedua, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan. BACA JUGA: 4 Atlet yang Meninggal saat Olahraga Ekstrem Saat hitungan ketiga dan keempat, lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua. Namun, gerakan dapat dilakukan menggunakan tangan kanan. Mengenal Jauh Olahraga Senam Irama Setelah mengetahui dengan jelas cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping, ada baiknya mengenal lebih jauh soal olahraga senam irama. Sejarah perkembangan senam irama sendiri pertama kali dikenalkan dari gagasan Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970). Saat abad ke-19, Peter Henry Ling mengembangkan gagasan tersebut. Dia mengganti gerakan ini dengan nama Swedish System. Sistem tersebut mengembangkan senam ritmik yang berasal dari gerakan bebas menjadi gymnastik estetis atau ekspresi melalui pergerakan tubuh. Sistem itu kemudian terus dikembangkan oleh Catherine Beecher. Dalam perkembangannya, Catherine Beecher membuat istilah baru bernama grace without dancing. Maksudnya, para pesenam bergerak diiringi musik dengan gerakan kompleks. Pada 1929, Hinrich Medau membuat gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya-gaya sebelumnya. Hal itu ia terapkan saat mendirikan sekolah di Jerman. Gagasan Medau itu mulai terlihat berbeda dengan balet kontemporer, tari, maupun akrobat karena menggunakan sistem gerak senam artistik. Dalam olahraga ini, digunakan sejumlah alat, seperti bola, pita, tali, dan sebagainya. Pada 1961, Federasi Senam menamakan senam irama dengan sebutan modern gimnastik. Lalu, penamaannya berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis dan terakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmik. Kompetisi internasioal pertama kali dalam cabang ini untuk atlet individual dimulai di Budapest pada 1963. Sementara itu, pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di Copenhagen, Denmark, pada 1967. Senam ritmik mulai diadakan dalam Olimpiade pada 1984 di Los Angles untuk kelas individu. Lalu untuk pertandingan kelompok, ini mulai masuk pada 1996 di Olimpiade Atlanta. Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping merupakan salah satu prinsip dari gerakan-gerakan dalam senam irama. Jadi bagaimana Okezoners, sudah lebih memahami gerakan dari olahraga senam irama ini sekarang? 80 Olahraga SMP 1 3. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke AtasCara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke sam ping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan ke5, ke6, ke7, dan ke8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.4 Gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas.B. Gerakan Melangkah dan MengayunCara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah ke depan, kedua le ngan diayun ke kanan. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah ke depan, kedua lengan diayun ke kiri. d. Hitungan ke3, ke4, ke5, ke6, ke7 dan ke8 gerakannya sama. e. Posisi ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.1. Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke SampingAda beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun se bagai berikut. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan lu rus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah di ikuti kedua lengan diluruskan ke samping sejajar bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah di ikuti kedua lengan diayun lurus ke depan, kemudian tepuk tangan. d. Hitungan ke3, ke4, ke5, ke6, ke7 dan ke8 gerakannya sama dengan gerakan se belumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lu rus ke bawah di samping tubuh. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.5 Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.6 Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari sam ping ke depan.2. Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke DepanSenam Irama Tanpa Alat I 813. Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk TanganCara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, tegak kedua lengan lurus ke ba wah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah di ikuti kedua lengan diluruskan ke samping setinggi bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah kedua lengan tepuk tangan di depan dada. d. Hitungan ke3, ke4, ke5, ke6, ke7, dan ke8 melakukan gerakan yang sama dengan sebelumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.7 Berjalan dengan mengayun lengan ke samping, kemudian tepuk tangan di depan dada. Senam irama tanpa alat. • Mengayun dua lengan ke depan ke be lakang. • Mengayun dua lengan ke kanan ke kiri. • Berjalan sambil mengayun dua lengan. Lakukan gerakan senam irama berpasangan berikut dengan teman. 1. Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. 2. Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samping ke depan. 3. Gerakan berjalan dengan ayunan lengan ke samping, ke mudian diayun ke depan dengan tepuk tangan. Kerjakan soalsoal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk: Berilah tanda silang × pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi 1. Gerakan senam yang dilakukan dengan iring an irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa menggu nakan alat yang dipegang disebut …. a. senam alat b. senam aerobik c. senam lantai d. senam ritmik 2. Unsur di bawah ini yang bukan merupakan penilaian dalam gerakan senam irama, ialah .... a. irama b. bentuk tubuh c. kelentukan tubuh d. kontinuitas gerakan» smp7penjas PendidikanJasmaniOlahragaDanKesehatan SriWahyuniSutarminPramono » Sejarah Sepak Bola Sarana dan Peralatan Sepak Bola » Teknik Menendang Teknik Dasar Permainan Sepak Bola » Teknik MengontrolMenghentikan Bola Teknik Dasar Permainan Sepak Bola » Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola » Teknik Servis Bawah Teknik Servis Atas Teknik Passing » Sejarah Bola Voli Mempraktikkan Permainan Bola Voli secara Beregu » Lapangan Papan Pantul dan Keranjang Bola » Teknik Dasar Melempar Passing Teknik Dasar Melempar Bola dengan Dua Tangan di De- Teknik Melempar Bola Pantul Bounce Pass Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala Two Hand Over Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan » Teknik Dasar Menggiring Bola Dribbling Teknik Melempar Bola Setinggi Dada Berpasangan » Pelaksanaan Permainan Bola Basket secara Beregu » Servis Combination Grip Jenis-Jenis Pukulan » Pukulan Lob Pukulan Drive » Lapangan Bulu Tangkis Net atau Jaring Tiang net Tinggi Net » Servis Menghitung Angka atau Nilai » Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis » Gerakan Start Sikap Tubuh Saat Berlari » Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Teknik Melakukan Lari Jarak Pendek » Awalan Tolakan atau Tumpuan Melayang Sikap Badan di Udara » Tolak Peluru dengan Awalan Menyamping Gaya Orto- Tolak Peluru Awalan Membelakangi Sektor Tolakan » Sikap Pasang Macam-Macam Langkah Pelaksanaan Pertandingan Pencak Silat » Sejarah Pencak Silat Hakikat Kebugaran Jasmani » Jenis Gerakan Berlari dengan Kecepatan yang Berubah-ubah Waktu Frekuensi » Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh » Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas » Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan » Gerakan Masuk ke Dalam Air Gerakan di Bawah Air Gerakan Naik Turun Gerakan Mengapung » Gerakan Meluncur Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur Gerakan Kaki Gerakan Lengan » Cara Mendirikan Tenda smp7penjas PendidikanJasmaniOlahragaDanKesehatan SriWahyuniSutarminPramono » Zat KarbohidratHidrat Arang Zat Protein Zat Lemak » Vitamin Macam-Macam Zat Makanan » Pengaruh Gizi terhadap Pertumbuhan dan Perkembangan Pengaruh Gizi terhadap Daya Tahan Tubuh Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan » Teknik Menggiring Dribbling Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola » Smash Latihan Membendung Bola Blocking » Teknik Menembak Shooting Permainan Bola Basket » Lapangan Net Sarana dan Peralatan » Peraturan Lari Sambung Teknik Lari Sambung » Pukulan Depan Pukulan Tebah Pukulan Celah atau Tusuk Pukulan Pedang Pukulan Bandul Pukulan Tampar » Tendangan Lurus Tendangan Kepret Tendangan Jejak Tendangan Gajul » Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri Latihan Loncat-Loncat di Tempat Show moreVideo yang berhubungan |
Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus kebawah disamping tubuh adalah awalan melakukan gerak
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
